10 Tips voor Fun & Gemakkelijke School Lunches dat bij uw Autisme en ADHD Dieet

School lunches kan overweldigend en moeilijk zijn als je nieuw bent in de veranderingen in het dieet dat ADHD en Autisme Spectrum Stoornissen (ASS) te helpen zijn. It &'; s niet alleen over heroverweging van de standaard lunch met BIVA, zonder additieven, allergeen-vrij voedsel. It &'; s ook over het verstrekken van een lunch van uw kind zal genieten

U zult waarschijnlijk niets beschikbaar voor uw kind van de school lunch menu!. It &'; s goed om verbindingen met de cafetaria personeel te maken en uit te vinden welke items kunnen worden gekocht, als er helemaal niet. Met de slechte kwaliteit van voedsel in onze scholen, dit is niet noodzakelijk een slechte zaak!

Verpakking een lunch voor uw kind naar school te brengen is waarschijnlijk de enige optie. . Als u een hele voedsel lunch met een verscheidenheid aan opties, het zal worden verpakt met voeding in tegenstelling tot de voedselrijke leegte verwerkt en verpakt voedsel

Hier zijn mijn top 10 tips om u te helpen denken buiten de bruine zak:

1. Om te beginnen, brainstorm over al het voedsel dat je weet dat je kind houdt van eten. Wat past bij uw nieuwe dieet, wat kan worden vervangen en wat er moet volledig worden vervangen? Maak een lijst van favorieten om op terug te vallen wanneer het gevoel vast te zitten voor goede ideeën. Afhankelijk van uw kinderen &'; s leeftijden, hebben ze je te helpen met ideeën. Hoe meer input van uw ouder kind heeft, hoe meer ze bereid zijn om te eten wat je ze geeft. U wilt ervoor zorgen dat ze eigenlijk eten het voedsel als ze eenmaal naar school!

2. Maak een school lunch menu plan voor de week. Dit is zo behulpzaam als het plannen van uw diner. Zodra je een paar maaltijd en snack ideeën die werken voor uw kind, kunt u ze gemakkelijk draaien de hele week. Dit zal helpen met boodschappenlijstjes, budgettering, tijd en prep werk. Houd het menu handig in de keuken voor het geval iemand anders in te stappen en doe de lunch verpakking voor u.

3. Plannen verstandig. Maak het eten klaar om te eten als mogelijk en gemakkelijk te hanteren, vooral voor jongere kinderen. Hun lunch tijd is beperkt en we weten allemaal hoe ze liever zou spelen, dus hou het simpel! Pre-schil en gesneden fruit en don &'; t vereisen speciale gereedschappen te eten. Gebruik gemakkelijk open containers. Zorg ervoor dat de kleintjes kan het weer te sluiten om morsen op weg naar huis te voorkomen. Kopen in bulk en het gebruik van herbruikbare verpakkingen niet alleen bespaart u veel geld, maar het helpt het milieu ook.

4. Bereid de avond tevoren. Samen alle onderdelen van de lunch die van tevoren kan worden gedaan om 's ochtends stress te elimineren voordat school. Sla het snijden van groenten en fruit die zult of oxideren tot de ochtend en duik in vers citroensap gemengd met water om bruinkleuring te voorkomen.

5. Keep it cool. Bevriezen fruit puree of sap 's nachts en toe te voegen aan het lunchpakket in de ochtend. Zij zullen ontdooien en klaar om te eten 's middags terwijl de andere voedsel koel en fris. Bevroren vruchtenmoes wordt een fruit pudding en bevroren sap verandert in een slush of sap weer afhankelijk van hoe lang het moet ontdooien.

6. Wees creatief en denk plezier! Het is verbazingwekkend wat speciale vorm knipsels, spiesjes en /of feest tandenstokers voor beroep zal doen. In plaats van zomaar gesneden fruit in een kom, maak een fruit Kabob. Afhankelijk van de leeftijd, onder meer stickers, een persoonlijke noot van mama of papa, of (bij gebruik van een bruine papieren zak) hebben ze de tas als een marionet te versieren voordat vullen. Zodra het voedsel is gegaan, kunnen ze spelen! Voor oudere kinderen, af en toe begint een speurtocht waar je stuur ze op zoek naar de volgende aanwijzingen ergens in hun schoolspullen of thuis voor een beloning, speciale traktatie (niet in verband met voeding), of privilege.

7. Praat met je kind &'; s leraar. Zorg ervoor dat de leraar, opdrachtgever en alle andere medewerkers die kunnen zorgen voor uw kind zijn ons allemaal bewust van uw kind &'; s dieetwensen. Laat hen weten dat uw kind voedselallergie of gevoeligheden. Communicatie is de sleutel tot het dieet succes op school en schriftelijke instructies zijn altijd de beste bron om misverstanden te voorkomen.

8. Focus op wat uw kind krijgt om te eten, niet wat hij doesn &'; t. Laat uw kind mee naar huis nemen de restjes in hun lunch containers, zodat u kunt zien wat er wordt gegeten. U &'; ll krijgen om te weten hoeveel je nodig hebt elke dag te sturen en of de gebruikelijke favorieten zijn nog steeds geliefd. Aanbod variëteit en keuzes, zodat uw kind doesn &'; t gevoel dat de nieuwe voeding is beperkt en saai

​​9.. Vervangen creatief. Gebruik rijstwafels of BIVA wafels in plaats van brood, of beter nog, gebruik gesneden, zonder klokhuis appel ringen als een substituut voor een bagel met een moer boter verspreid. Warm eten restjes in een thermoskan kan worden gegeven op een dag met een vergelijkbaar aanbod door de cafetaria. Laat ze zorgen voor een schoon bord voor uw kind te gebruiken.

10. Tot slot, sommige maaltijd /snack ideeën om te gaan:

- Trail mix (noten, zaden, gedroogde vruchten)
- Pre-gesneden fruit (fruitsalade, stokken, of kebabs)
- Homemade mueslirepen of kopjes granolagraangewas
- Veggie kebabs met dip (wortelen, komkommer, cherry tomaten, rode /gele paprika, etc)
- Diner restjes in een thermoskan (BIVA spaghetti, soep, rijst gerecht)
- Guacamole, milde salsa, olijven en gebakken maïs chips
- Dip opties:. hummus, zwarte bonen dip, avocado spread, notenpasta, honing
- Geraspte bieten, wortel en appel salade met rozijnen
- Fruit pudding of smoothie
- Water moet de drank van de keuze, maar voor verscheidenheid probeer zelfgemaakte limonade of een amandel of rijst melk

Dit moet een springplank voor het krijgen van uw creativiteit stromen en positief denken te zijn over het schooljaar menu vooruit. It &';.. Makkelijk als je eenmaal voorbij de overgang en het creëren van een eenvoudige routine