Zorg goed voor je knieën en Be Active All Your Life

Als u een van de vele mensen die zich niet kunnen voorstellen dat zich op een stoel zitten breien of gewoon lezen van kranten en boeken voor de lange periode van uren tijdens de pensionering jaar, dan je nodig hebt om te zorgen voor je knieën nu nemen. Als u actief, atletisch bent en je houdt van het buitenleven, kunt u al zijn kwetsen je knieën zonder het te weten. De meerderheid van de vier miljoen mensen in de VS die lijden aan knieproblemen niet daadwerkelijk krijgen hun verwondingen door sportongevallen of eenmalige gebeurtenissen. Meestal knie ellende ontwikkelen overwerk en mensen alleen maar ontdekken hun problemen wanneer het al te laat is om te genezen.

Als u houdt van dansen, hardlopen, touwtje springen, springen, en het doen van inspannende oefeningen, moet u waarschijnlijk de tips te lezen hieronder, zodat u kunt blijven met een actief leven wanneer u uw jaren '70 of '80 te bereiken:

Let op Uw Gewicht

Personen die overgewicht en obesitas hebben een hoger risico op het ontwikkelen van ernstige knieproblemen in de toekomst . Aldus is het echter wenselijk om uw ideale gewicht. Gewoon een paar pond overgewicht voor tientallen jaren kan een impact hebben op de gezondheid van uw knieën nog steeds.

Als je echter al met overgewicht of obesitas, moet je gewicht veilig te verliezen. Je kunt niet zomaar joggen drie uur elke dag zonder overleg met uw arts. Dergelijke zeer inspannende activiteit is bewezen dat je knieën beschadigen.

Besteed aandacht aan uw Form

Als u in sporten of andere fysieke activiteiten, moet u weten hoe u uw voeten te bewegen en balans van uw lichaam. Van het spelen van badminton te slaan met je knieën in Taekwondo, moet je de juiste houding te leren kennen. Verkeerd doen van dingen kunnen niet alleen je knieën, maar je rug ook kwetsen.

warmen en Cool Down

Als u wilt wakker worden in de ochtend kwetsen helemaal over, alles wat je nodig hebt om doen is om krachtige oefeningen uit te voeren zonder warming-up en cooling down. Warming-up is belangrijk om blessures te voorkomen. Dus zelfs als je gewoon van plan om rond te lopen met je hond, moet je warm je koude spieren door te lopen langzaam op het eerste voordat versnellen.

De beste manier om af te koelen is door het uitrekken van je spieren, met name die in je dijen en onderbenen. Je nodig hebt om te strekken na het sporten, zodat je strakke spieren zal worden versoepeld.

Gebruik Goede sportschoenen

Heb je je ooit afgevraagd waarom er zo veel soorten schoenen voor verschillende sporten en activiteiten? De belangrijkste reden achter dit is niet echt omdat schoenmakers wil gewoon een hoop geld te verdienen. Eigenlijk, het dragen van de juiste paar schoenen kan helpen verminderen spanning en druk op je knieën en rug. De pieken in de voetbalschoenen en kussens in basketbal schoenen zijn niet alleen voor esthetische doeleinden. Je hebt ze om de impact op je gewrichten en knieën te verminderen, en om u te beschermen tegen blessures te houden

Zorg ervoor dat je schoenen die goed passen ook &ndash te kopen; niet te strak en niet te los. Als je zeer actief, moet u ook uw schoenen regelmatig te vervangen.

Supplement Met chondroïtinesulfaat En Glucosaminesulfaat

Zowel glucosamine en chondroïtine zijn belangrijk in het behoud en de bescherming van uw kraakbeen. Onze lichamen produceren glucosamine nature; Maar als we ouder worden, de productie van dit spul af.

Veel mensen hebben al getuigd om de effectiviteit van deze twee stoffen in het helpen voorkomen van toekomstige gewrichtsproblemen. In feite zijn een aantal atleten in de VS en Europa al het nemen van supplementen die deze twee ingrediënten bevatten. Phosoplex is een van de weinige producten die de juiste hoeveelheid chondroïtine en glucosamine bevat. Als u meer wilt weten over dit product, ga je naar www.Phosoplex.com
.