Wat doe je om Arthrits pijn te verminderen?

artritis pijn? Stijf en pijnlijk?
Weten wat te doen om flexibeler te blijven!

Wat doe je om artritis pijn te verminderen?

Artrose is een degeneratieve gezamenlijke ziekte die vooral van invloed op de grote, gewichtdragende gewrichten en de gewrichten in de handen. Het is een langzame, progressieve kraakbeen achteruitgang, gevolgd door “ verharding van de gewrichten &"; als gevolg van verkalking en hielspoor vorming. De “ joint kussen &"; verslechtert, wat leidt tot pijn en beperkte beweging van het gewricht.

Tekenen en symptomen zijn:

Vroeg ochtend stijfheid

-Pijn dat is erger na gebruik

-Stiffness na een periode van rust

-Creaking /kraken van de gewrichten na verplaatsing

-Tenderness en zwelling in bepaalde gebieden

-beperkte mobiliteit

-Pijn in het gewricht voor of tijdens veranderingen in de weer

Mogelijke oorzaken zijn leeftijd. In de Verenigde Staten meer dan 80% van de bevolking boven ongeveer 50 tekenen van osteoporose vanwege een verminderd vermogen van de collageen matrix om zichzelf te herstellen, en ook van algemene slijtage. Andere oorzaken zijn: overgewicht, slechte voeding, genetische aanleg, het skelet afwijkingen, hormonale onevenwichtigheden, letsel en voedselallergieën en gevoeligheden. Het ontwikkelt zich in de gewrichten die gewond raken door herhaalde overbelasting van het uitvoeren van een bepaalde taak of het spelen van een favoriete sport.

Enkele veel voorkomende therapieën om MENEN

Dagelijkse Routines

Doe wat lichte oefeningen /strekt voordat je naar bed gaat. Tijdens het kijken naar tv of zittend op uw bureau: Stel uw positie regelmatig, periodiek draai je nek van de ene kant naar de andere, schud je handen en buig en strek je benen. Neem regelmatig een pauze gedurende de dag, om de paar uur, stijve gewrichten en pijnlijke spieren te strekken.

Gebruik een pijnstillende crème om de pijnlijke gewricht (s) te masseren.

Als u klaar bent om naar bed, gebruik dan een vochtige warmte pad op het pijnlijke gewricht. Een andere optie is om te genieten in een warm bad met ½ cup Epsom zout en ½ cup Baking soda. Als je 's morgens wakker in, you &'; ll voelen zich minder stijfheid in de gewrichten.

Maak Taken thuis en het werk gemakkelijker om uw gewrichten

Vermijd overmatige stress op je gewrichten door het vinden van producten die zijn comfortabel, makkelijk te gebruiken of verpakkingen beschermen. Bijvoorbeeld, in de keuken gebruik van rubber jar openers en

reachers, in de slaapkamer gebruik ritsen, dichtknopen hulpmiddelen en bedrails en in de badkamer gebruik bad bars en leuningen.

Keep Moving

Beweging helpt om pijn te verminderen, te verhogen bereik van de beweging en uithoudingsvermogen, versterken van uw spieren, vermoeidheid verminderen en verbeteren van de algehele spieren fitness. Kies de activiteiten die de spieren op te bouwen rond je gewrichten maar don &'; t hen die goed zijn voor artritis zijn beschadigd. Omvatten low-impact aerobic oefeningen, zoals wandelen, fietsen, Aquatic Oefeningen, Tai Chi, Yoga, Pilates, Country Line of Ballroom dansen, of een zachte oefening /stretch klasse.

De sleutel is om een ​​regelmatige lichaamsbeweging programma. Het doel is om een ​​minimum van 30 minuten fysieke activiteit ongeveer 5 dagen /week doen.

Tuinieren kan heel therapeutisch en graven in het vuil kan nuttig zijn voor pijnlijke handen.

Vermijd: Rennen, Springen, Tennis, High-impact aerobics, repeterende bewegingen en inactiviteit.

Medicijnen

Geen medicijnen zijn volledig vrij van bijwerkingen. Niet-steroïdale anti-inflammatoire geneesmiddelen (NSAID's) zijn de voornaamste geneesmiddel voor de behandeling met aspirine als de meest voorkomende. Hoewel NSAID's bieden tijdelijke verlichting, zij gezamenlijk vernietiging versnellen in de lange termijn. Zij voorkomen de vorming van prostaglandine om ontsteking te verminderen; ze kraakbeen synthese te remmen en te verhogen kraakbeendestructie, die osteoartritis progressie versnelt ook. Ook kan het schade aan het maagdarmkanaal en verhoogt enen ' veroorzaken; maagzweer risico. Daarom bespreken met uw arts een medicijn plan voor uw specifieke pijnklachten.

voeding en levensstijl wijzigingen

Denk aan het eten van vis zoals zalm, makreel, tonijn, haring en als een bron van omega 3 &'; s. Eet biologisch, onverwerkte, ongeraffineerde voedingsmiddelen met de nadruk op fruit, groenten, volle granen, complexe koolhydraten, voedingsvezels, peulvruchten, mager vlees, noten, zaden en essentiële vetzuren van levertraan, lijnzaadolie, notenolie, etc. Verhoging boor-rijk voedsel zoals sla, kool, appelen, dadels, pruimen, rozijnen, amandelen en hazelnoten. Zwavel en-methionine bevattende voedingsmiddelen als kool, spruiten, knoflook en uien zijn ook gunstig. Een half pond van verse kersen of bosbessen kan gunstig per dag. Ze bevatten proanthocyanidinen die helpen bij het collageen metabolisme en gewrichtsontsteking verminderen. Overweeg juicing vooral gebruikt ananas vanwege zijn bromelaïne inhoud gember vanwege zijn anti-inflammatoir middel. Eet een kopje witte of rode druiven dagelijks de huid bevat resveratrol, een natuurlijk bestanddeel bekend om als een COX-2 inhibitor en een antioxidant.

Drink zesachtste 8-ounce glazen gefilterd water per dag om gifstoffen spoelen en uitdroging te voorkomen.

Drink 1-2 kopjes groene of zwarte thee per dag, die rijk is aan polyfenolen – verbindingen die de expressie van een gen betrokken bij artritis ontsteking onderdrukken.

verlagen of te voorkomen dat het eten van zuivelproducten, geraffineerde voedingsmiddelen, vlees, nachtschade voedsel (tomaten, witte aardappelen, aubergine, paprika's (niet zwarte peper) en margarine)

Nightshade voedingsmiddelen zijn alkaloïden die de ontsteking te verhogen en remmen collageen reparatie.

Vermijd cafeïne, alcohol, tabak en allergene voedingsmiddelen. Een eliminatie /rotatie dieet aanbevolen. Vermijd giftige stoffen zoveel mogelijk. Vermijd roken, zoals de giftige stoffen in de rook veroorzaken spanning op het bindweefsel.

Nutrient Toepassingen

Hoewel er een wondermiddel om van &ldquo niet mag zijn; genezen &"; artritis, sommige supplementen en /of uittreksels kunnen helpen om het te houden beter gecontroleerd. Bij het kopen van een supplement, controleer de kwaliteitscontrole, lezen etiketten zorgvuldig en probeer één product in een tijd te houden van het effect ervan te houden.

Sommige supplementen te overwegen:

Bromelain, Feverfew, gember en kurkuma — (significante ontstekingsremmende werking). Valeriaan, Passiebloem, Skullcap en Kava Kava bekend spierverslappers. White Willow Bark is de voorloper van aspirine. Boswellia serrata heeft een sterke analgetische, anti-inflammatoire en anti-artritische activiteit. Rekening houdend met deze 2 kruiden kan net zo effectief als het nemen van Motrin. (neem 240 mg van wilgenbast en 1000 mg van de Boswellia per dag

proteolytische enzymen, die zonder voedsel, vermindert de pijn en ontsteking Antioxidanten kunnen zijn:.. Druivenpittenextract, vitamine C en E, zink, glutathion, selenium en N-acetylcysteïne. Vitamine C en bioflavenoids helpen bij het verminderen van de progressie van artrose

Visolie, levertraan en zwarte bessen Seed olie helpen om de ontsteking te verminderen.

Glucosamine sulfaat, chondroïtinesulfaat plus zwavel en N-acetyl-Glucosamine zijn bouwstenen voor het herstel van kraakbeen. Green Lipped Mussel Extract kan gunstig zijn voor ernstige artrose per een New England studie.

Boron vermindert urinaire excretie van calcium en magnesium. bijnier ondersteuning nodig die kunnen bestaan ​​uit Pantotheenzuur. Calcium en Magnesium zijn onmisbaar voor bot- /ligament en de gezondheid van de spieren.

Vitamine D-supplement of een hoog vitamine D voeding kan helpen om die risico's te verminderen voor de verslechtering van hun artritis met 75%, per een recente high-profile onderzoek.

NEW PRODUCT:

Een groeiend lichaam van wetenschappelijk onderzoek toont aan dat de natuurlijk voorkomende ziekte vechten antioxidanten in Balaton Tart Cherry Juice Concentrate zijn deze voordelen voor de gezondheid: Anti-ontsteking, gezamenlijke functie, Cardiovasculaire Functie, mobiliteit en flexibiliteit, anti-aging, Cell integriteit, gezond immuunsysteem en natuurlijke slaapcyclus.

Een ontgiftingsprogramma kan gunstig zijn.

Stress reductie is van essentieel belang. Een aantal effectieve behandelingen omvatten cognitieve gedragstherapie, hypnotherapie, Gebed en Spiritualiteit. De emotionele release van journaling over je gevoelens kan helpen bij het afgenomen gevoel van pijn. Lachen, kunnen ontspannen de spieren, het verminderen van stress, pijn te verlichten en het vergroten van je immuunsysteem. Verlaag woning op de negatieve gedachten vooral bij het omgaan met je pijn als het risico van arbeidsongeschiktheid kan verhogen. In plaats daarvan concentreren op het kalmeren van verklaringen, enz.

Andere aanpassingen van de levensstijl kunnen zijn:

Regelmatig chiropractische zorg is gunstig voor structurele /orthostatische problemen aan te pakken.

Therapeutische Taping waaronder Kinesiotape, rond een gewricht opnieuw uitlijnen, ondersteuning, en neemt de druk eraf grote voordelen voor patiënten met artritis kan hebben.

Stel een doel om de normale gewicht te behouden om extra gewicht te vermijden dragen stress op de gewrichten.

Massage Therapie kan helpen bij het vergroten van het verkeer, energie, flexibiliteit en het lichaam &'; s productie van natuurlijke pijnstillende endorfines alsmede verbetering van de slaap en het immuunsysteem.

Acupunctuur en acupressuur zijn oude Chinese pijn behandelingen. In acupunctuur worden naalden gebruikt om specifieke punten te stimuleren in het lichaam, en acupressuur zijn vingers in plaats van naalden.

De interacties van de geest, lichaam en geest kunnen krachtige effecten op onze gezondheid hebben. Ons kantoor personeel en deskundige artsen en beoefenaars zijn beschikbaar om uw vragen te beantwoorden specifiek aan uw conditie en aanbevelingen doen als dat nodig is. Daarnaast hebben we beschikbaar zijn meer details over de hierboven besproken onderwerpen
.