Oefeningen zijn de beste manier om reumatoïde artritis te Controle

Reumatoïde artritis is een aandoening waarbij de gewrichten pijnlijk, stijf en teder en er een hoge kans van invaliditeit in de lange termijn. In een dergelijke toestand van de mobiliteit van de gewrichten te behouden, worden oefeningen voor reumatoïde artritis nodig. Het bedrag van de training een patiënt dient te bereiken is in de eerste plaats afhankelijk van hoe ernstig is zijn of haar stoornis is. Als het heel ernstig moet de persoon voorzichtig ten tijde van het uitvoeren van de training zijn. De meest ideale ding om te doen is om de training uit te voeren onder begeleiding van de fysiotherapeut. Zodra de fysiotherapeut bepaalt welk type training die u moet volbrengen en een regime voor hen, kunt u deze training doen in uw huis.

Volgens de Arthritis Foundation, de juiste behandeling van de activiteiten kan u helpen om gezamenlijke pijn te verminderen en het niveau van energie en spierkracht te verhogen. Een activiteit regime bestaande uit cardiorespiratoire, flexibiliteit en weerstand training moet worden uitgevoerd door patiënten van reumatoïde artritis. Het American College of Sports Medicine (ACSM) beveelt aan dat stap voor stap vorderen van flexibiliteit activiteiten richting de weerstand oefeningen en daarna om aerobic oefeningen is ideaal voor RA.

Er zijn diverse activiteiten speciaal voorzien voor elke verbinding, zoals voor de rug, enkels, polsen, schouders, riem of nek. Er wordt gezegd dat trainingen gedaan in water het meest geschikt voor lijder minimum belasting van de gewrichten. Een warm hydrotherapie zwembad is de beste plaats voor het nemen van oefeningen voor reumatoïde artritis om deze reden. Water levert de benodigde drijfvermogen druk van de gewrichten te verminderen en het biedt ook weerstand die de spieren versterkt.

Aerobic workouts zoals, fietsen, dansen en wandelen zijn ook perfect, omdat ze helpen om gewichtstoename te verminderen en ook de activiteit van het gehele lichaam. De ACSM beveelt aan dat aërobe training te worden uitgevoerd gedurende drie tot vijf dagen in de week. Kijkend naar de spanning te maken, 20 minuten tot 1 uur van de training moet worden gedaan in elke vergadering.

Als de ziekte wordt beperkt tot de voeten, handen of nek, bent u vrij om gebruik te maken van een hometrainer zo de knieën vrij van RA. Toch moet je gebruik van maken onder de juiste richtingen.

Resistance of krachttraining activiteiten duiden activiteiten uitgevoerd tegen een soort van weerstand. De weerstand kan de individuele &'; s eigen gewicht, hand gewichten, slangen, of machines. Het is vastgesteld dat deze categorie oefeningen kunnen verlichten van de gewrichten, verminderen de druk op hen en kan zelfs een controle op het proces van kraakbeen schade te houden. Ze moeten worden genomen voor 2-3 dagen per week volgens de ACSM.

yoga doet ook wordt aanbevolen door de Arthritis Foundation, omdat het helpt bij de uitbreiding van de beweging bereik van de spieren en vermindert de pijn en zwelling.

Flexibiliteit en bereik van de beweging trainingen zijn van nut te verlichten uit symptomen en American College of Sports Medicine suggereert houden op trajecten voor 15 tot 30 seconden. Het bereik moet probleemloos zijn en tegelijkertijd moet je strakheid voelen.

Het is nadrukkelijk aangeraden niet tot het nemen van de activiteiten tijdens de pijn hoe dan ook. Pijn is de aantrekkingskracht van het lichaam om uit te leggen dat het niet goed en je doet onnodige druk. Als de pijn blijft meer dan 1 uur, is het duidelijk dat je workouts hebt gedaan boven nodig. . Ook moet je
  kijken, als er een zwelling op de plaats van de gewrichten na het doen van een training, want het blijkt dat er iets mis is en je bent verplicht om een ​​einde dat de oefening;