Oefenen vandaag nog voor een gezonde toekomst

Goed Bot en de gezamenlijke gezondheid is zeer belangrijke factor voor het vrije verkeer genieten als je ouder wordt. Gewrichtspijn en stijfheid in verband met artritis is een veel voorkomend verschijnsel en kan interfereren met uw dagelijkse routine, zelfs verstoren het. De nieuwe mantra is beweging, oefening. Wees wendbaar, actief voor pijnvrij gewrichten.

Het is nogal een vaststaand feit dat de spieren moeten oefenen om kracht te behouden. Als je ouder wordt, je de neiging om minder actief geworden vaststelling van een passieve levensstijl die op zijn beurt langzaam bemoeilijkt uw stofwisseling om u te zwaar te maken. Gebrek aan lichaamsbeweging en toename in gewicht kan uw gewrichten pijnlijk. De oefening is van cruciaal belang voor mensen met artritis. Het verhoogt de sterkte en flexibiliteit, vermindert gewrichtspijn en helpt tegen vermoeidheid en vertraagt ​​de progressie van bepaalde aandoeningen geassocieerd met ouderdom. Oefening helpt om uw gewrichten fit, u fit en onafhankelijk te houden. Dus denk niet dat op het kappen van uw lichamelijke activiteit.
Matige en regelmatige lichaamsbeweging zal helpen om gezamenlijke flexibiliteit en mobiliteit te bevorderen. Het helpt om je kracht te verbeteren, te bouwen uithoudingsvermogen en helpt bij het handhaven van uw spieren en het verminderen van stijfheid en pijn. Veel van deze fysieke activiteiten zijn gemakkelijk en eenvoudig te integreren in ons leven. Kies activiteiten die leuk kan zijn. Het kan variëren van het lopen rond een blok, fietsen met je kleinkinderen in het park, het spelen van een rondje golf, een yoga-sessie of zwemmen een paar ronden. Natuurlijk, wanneer stijve en pijnlijke gewrichten al bogging je naar beneden, de gedachte van het lopen rond het blok of zwemmen een paar ronden kunnen maken je ineenkrimpen. Echter, hoeft u niet nodig om een ​​marathon te lopen of zwemmen het tempo van een Olympische concurrent te helpen verminderen de symptomen van uw artritis. Oefening indien correct gedaan, zal uw gewrichten zich vrij te bewegen en te bouwen uithoudingsvermogen. Heb Handhaven van een gezond gewicht. Het is een van de beste dingen die u kunnen helpen het behoud van uw gewrichten. Het houden van uw gewicht naar beneden helpt bij de afbraak van kraakbeen verminderen en de gezamenlijke ongemak te verminderen. Een effectieve oefening programma niet alleen helpt bij het beheersen van uw gewicht, maar ook helpt je beter slapen, zich goed voelen en het vergroten van je zelfvertrouwen.

Het is belangrijk om een ​​arts te raadplegen voordat je trainingsprogramma. De perfecte combinatie van oefening met een gezond dieet zal u helpen uw kwaliteit van leven te verbeteren
.