De juiste voedingsstoffen zijn cruciaal voor een gezonde huid

U kan worden vertrouwd met een aantal van de voedingsstoffen voor een gezonde huid. Zij omvatten de gemeenschappelijke anti-oxidanten, vitamines A, C en E. Anderen kunnen komen als een verrassing. Here &'; s wat je nodig hebt om in uw dagelijkse voeding om uw huid &' te steunen; s gezondheid. Let &'; s beginnen met eiwit.

Eiwitten zijn de bouwstenen van cellen, vezels en weefsels door het hele lichaam. De huid &'; s buitenste cellen zijn samengesteld uit de eiwitten keratine. De elastische vezels, die verantwoordelijk is voor de huid &'; s kracht en stevigheid, zijn samengesteld uit collageen en elastine.

De structurele proteïnen zijn eenvoudig degenen, bestaande uit slechts een paar aminozuren. Volledigere eiwitten aanwezig zijn in de voeding. Ze worden afgebroken door de maag in afzonderlijke aminozuren die vervolgens worden geleid waar ze nodig zijn in het lichaam.

Als je niet genoeg eiwit in uw dagelijkse voeding, de aminozuren worden niet gericht op de huid &'; s cellen en vezels. Zij worden eerst overgebracht naar meer vitale lichaamsdelen. Een goede vuistregel is om te streven naar een halve gram eiwit per pond lichaamsgewicht, elke dag.

Enkele andere belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde huid worden zogenaamde essentiële vetzuren. Ze moeten niet worden verward met etherische oliën die in veel huidverzorgingsproducten zijn. Een essentiële olie is gewoon een geconcentreerde waterbasis fabriek geur, geen olie helemaal. Real oliën zijn vetten

Een van de voedingsmiddelen aanbevolen voor het ondersteunen van de huid &';. S gezondheid en uiterlijk, in het bijzonder als we ouder worden is zalm. Het biedt essentiële proteïnen en essentiële vetzuren.

De gegevens afkomstig uit supplementgebruik, niet van het eten van bepaalde voedingsmiddelen, maar studies hebben aangetoond dat het verhogen van eiwitinname verbetert de huid en' s structuur en stevigheid. Het nemen van een visolie supplement, die essentiële vetzuren zogenaamde omega-3 vetzuren bevat, verhoogt de huid &'; s de stevigheid met 10%. Je zou kunnen denken van de zalm als “ anti-rimpel &"; voedsel, omdat stevigere huid algemeen minder gekreukeld.

De andere belangrijke voedingsstoffen voor een gezonde huid zijn allemaal anti-oxidanten, zoals de vitamines A, C en E. Het verhogen van uw antioxidant inname zal helpen om het verouderingsproces vertragen door je hele lichaam. Een paar manieren om gemakkelijk te verhogen van uw antioxidant inname zijn: