Verlaag uw stress en vertragen vroegtijdige veroudering

Stress wordt gedefinieerd als een toestand van mentale of emotionele spanning of spanning als gevolg van negatieve of zeer veeleisende omstandigheden. De wetenschap heeft aangetoond dat stress schade aan het DNA is de boosdoener achter de rimpels, grijs haar, en ziekten die onze levensduur kunnen verkorten

Denk er eens over als dit; Heb je ooit gemerkt hoe snel onze presidenten leeftijd na een korte tijd in het kantoor? Heb je ooit al zo gestrest dat u een verandering in uw teint, gewicht of slaappatroon merken? . Controle krijgen van stress is van cruciaal belang voor een gezonde levensstijl

Cortisol een belangrijk hormoon in het lichaam wordt ook wel aangeduid als “ het stresshormoon &"; omdat het &'; s uitgescheiden in veel hogere niveaus in het lichaam &'; s &'; vechten of vluchten &'; reactie op stress, en kan verantwoordelijk zijn voor een aantal stress-gerelateerde veranderingen in het lichaam, waaronder gewichtstoename in de buik en voortijdige veroudering.

Als u een zeer gestresst levensstijl, je moet nu handelen om zo veel stress te elimineren als je kunt om gezond te blijven en stoppen met het tekenen van voortijdige veroudering.

De beste manier om stress om te gaan is om te leren om je lichaam te ontspannen met diverse stress management technieken. Regelmatige lichaamsbeweging, yoga, rustgevende muziek, meditatie en ademhalingsoefeningen zijn gevonden zeer nuttig in het ontspannen van het lichaam en geest, het helpen het lichaam bij het handhaven van een gezonde cortisol niveaus te zijn.

Lagere stress en onderhouden van gezonde cortisol levels door de uitvoering van een aantal van deze stress-busting ideeën vandaag

Stress Reduction actieplan:.

1. Maak een Gelukkig Journal

Observeer en noteer tien dingen die je gelukkig maken elke dag.

2. Be Quiet

Schema 15 minuten per dag rustig te zijn.

3. Move Your Body

Schema tijd voor een soort oefening elke dag.

4. Muziek beluisteren

Als je overweldigd voelt, kiest een stuk muziek tot leven uw geesten.

5. Maak tijd voor jezelf

Plan een minimum van 30 minuten per dag om iets voor u te doen.

Vertraag het verouderingsproces door eerst concentreren je energie van wie je bent op het binnen. Wanneer u begint met een lagere spanning levensstijl, zult u versteld staan ​​hoeveel beter je je voelt. Uw vrienden en collega's zullen uw transformatie opmerken en u zal de eerste stap op het pad van een evenwichtig leven
.