Anti-Aging Skin Care: Slaap is belangrijk voor anti-aging, ontspanning en Longevity

Anti-aging huidverzorging is een proces, een lifestyle beslissing. Dus, hoe belangrijk is de slaap voor uw dagelijkse anti-aging regime?

Slaap is gunstig voor het lichaam en voor de huid, in vele opzichten. Uw lichaam produceert melatonine terwijl u slaapt waarvan wordt beweerd dat het een anti-aging hormoon. It &'; s geweldig voor de huid en het immuunsysteem. In de dag, en als het &'; s licht, verlies je melatonine; omgekeerd in de nacht en in het donker, je melatonine krijgen.
Terwijl in de diepe slaapfase, je lichaam produceert een groeihormoon, die herstellen van beschadigde cellen helpt. Een goede nacht &'; s slaap vermindert stress, die een positief effect op de huid heeft. Stress zorgt ervoor dat de huid rimpels, los het collageen en elasticiteitspercentages sneller en produceert cortisol (een stresshormoon) en slechte neurotransmitters. U &'; ve waarschijnlijk gezien veel mensen de leeftijd voor hun tijd en slijtage permanente frons op hun voorhoofd, als gevolg van stress

Om uw &ldquo krijgen;. Schoonheidsslaapje &"; en te blijven op zoek naar jonge, proberen naar bed tegelijkertijd elke nacht, zodat het lichaam zich kan aanpassen aan een dagelijkse routine slapen en synchroniseren van de interne klok. Je moet optimaal krijgen acht uur slaap per nacht om de juiste rust die u nodig heeft om het lichaam om de reparatie uit te voeren proces te krijgen. Deze gouden regel is van toepassing op jong en oud. It &'; sa misvatting dat ouderen minder slaap nodig hebben; in feite meer slaap moet meer van de groeihormoon en melatonine dat houdt hogere mensen die langer jong te produceren.

Om een ​​goede nacht &' krijgen; s slaap voor langere levensduur, en anti-aging huidverzorging te helpen, moet het volgende worden opgemerkt:

• Vermijd inname van suiker, snoep, alcohol en cafeïne voordat u zich terugtrekt voor de nacht

• Kalm voor het slapen; proberen om je geest leeg te maken van de rommel van de dag, want het zou moeite hebben in slaap te vallen

• Oefening regelmatig (dit produceert endorfine en zal je moe voelt later) en gedurende de dag veel frisse lucht

• Probeer het en neem een ​​power nap niet langer dan 15 tot 30 minuten in de loop van de dag; langer dan dit zal interfereren met uw slaap patroon in de nacht en verstoren uw “ biologische klok &" ;.

• Genieten van een lekker ontspannend bad met geurende badolie in de avond. Dit zal u in een goede, kalme gemoedstoestand voor het slapen

• Zorg ervoor dat uw slaapkamer omgeving bevorderlijk is om te slapen en heeft een goede ventilatie

Serotonine is de “. Feel good hormoon &"; in onze hersenen dat de slaap cyclus begint. Zoals eerder vermeld, een keer in slaap, het lichaam produceert dan melatonine en het groeihormoon, en later in de slaap proces de geslachtshormonen worden geproduceerd, evenwichtig en geharmoniseerd.

Slaap is het regeneratieve proces voor het lichaam, spijsvertering, stills en regelt het hart, de hersenen en de bloedsomloop. De hersenen downloads en verwerkt de gegevens en gebeurtenissen van de dag. Door onvoldoende slaap Dit verstoort deze cyclus, dat kan leiden tot ziekte, gevoeligheid voor ziekten en voortijdige veroudering.

Als een anti-aging huidverzorging noodzaak, slapen &'; s belangrijkste voordeel van de huid wordt hulp in minder stress niveaus, cel hergroei, hormoonproductie en regelgeving, en een meer ontspannen bedeling. Het verkrijgen van een goede nachtrust is belangrijk voor het kijken jonger dan uw jaren en genieten van een langere levensduur
.