Stretching voor Anti-Aging

Heeft u regelmatig te rekken? Waarom niet? De meeste mensen don &'; t stretch. Ze ofwel vergeten uitrekken of don &'; t denk dat het enige voordeel voor hen. Nou, ze zijn helemaal verkeerd. Stretching is een belangrijk onderdeel van de uitoefening en is gunstig voor het dagelijks leven. De voordelen variëren van toegenomen spiercontrole, flexibiliteit, bereik van de beweging, mobiliteit, flexibiliteit, verminderde spierpijn, en anti-aging. Dus met al deze voordelen voor uw lichaam waarom don &'; t meer mensen rekken
meeste mensen don &'; t beseffen hoe natuurlijke en instinctieve stretching werkelijk is. Mensen en dieren strekken uiteraard na het ontwaken in de ochtend, na lange perioden van inactiviteit na zitting gedurende langere tijd of worden beperkt tot een ruimte voor een langere tijdsperiode. Dit is instinctief gedaan zonder erover na te denken, maar het kennen van je lichaam nodig heeft en voelt het verschil nadat het &'; s gedaan
Stretchen is gunstig voor alle leeftijdsgroepen en is eenvoudig te realiseren, omdat er geen noodzaak voor dure apparatuur of trainers. . Alles wat je hoeft te rekken is de beschikbare ruimte en je lichaam.
Stretchen is gedefinieerd als het verlengen van een specifieke spiergroep aan spierelasticiteit verbeteren. Wanneer u strekken de langwerpige spiergroep heeft een groter bereik van de beweging die de spieren te gebruiken. Dus de spiergroep wordt versterkt en afgezwakt omdat meer spiervezels worden aangeworven om gewicht te heffen of doe een specifieke activiteit. Daarom stretching is belangrijk om de spieren te bouwen. Zelfs als je niet een body builder rekken tonen van de spieren die worden gebruikt, dus het verminderen van vet en het toestaan ​​van meer gewichtsverlies. Toch als je niet op zoek bent om gewicht te verliezen en spieren op te bouwen, rekken vermindert de symptomen van pijn door het opwarmen van de spieren, het verhogen van bereik van de beweging, en het vermogen om normale dagelijkse activiteiten te doen.
Stretchen is een vorm van lichamelijke oefening die moet zijn dagelijks gedaan op zijn eigen, of vóór en na de oefenprogramma's. Stretching voor een training is essentieel voor een succesvolle oefening routine. Stretching warmt de spiergroepen die u van plan bent over het gebruik tijdens de training. Door opwarmen van de spieren, de kans op letsel en spierkrampen verminderen u. Het zal ook de training, sportactiviteit te maken of uit te oefenen gemakkelijker en plezieriger te bereiken. Bovendien is het zeer belangrijk te strekken na de training routine ook. Stretching na een training spierpijn, die normaal gesproken gebeurt de volgende dag zal afkoelen de spieren en verminderen. Het vermindert ook melkzuuropbouw in het spierweefsel kan ertoe leiden, spierkrampen, pijn, pijn en triggerpoints (ook bekend als knopen). Door dagelijkse stretching vermijdt u stijfheid in de spieren en gewrichten; je lichaam blijft wendbaar, mobiele en jeugdig.
Er zijn verschillende soorten rekken, zoals ballistische stretching, dynamisch stretching, PNF stretching, weerstand stretching en statisch rekken. Hoewel een normale routine strekken verscheidene van deze soorten stretching combineert, is het belangrijk dat elke stretch goed met juiste vorm het meest gunstig. Als het gaat om anti-aging dynamische trajecten zijn de belangrijkste. Dynamische rekken neemt de spieren door middel van hun volledige bereik van de beweging, die de bloedstroom en zuurstof naar de zachte weefsels verhoogt. Dit soort rekken vermindert stijfheid als gevolg van veroudering, verhoogt de flexibiliteit en balans en bevordert verhoogde energie. Stretching ook preventief voor osteoporose, degeneratieve schijf ziekte en artritis
Als u don &';. T rekken regelmatig, dan is het tijd om te beginnen. Hoe eerder u Restaurant   begint hoe eerder u de voordelen voor uw dagelijkse leven merken.;