Hoe Stop Piekeren - Self-Help Strategieën voor Angst Relief

Vanuit één oogpunt verontrustend kan worden beschouwd als een positieve reactie op de situatie. Als je genoeg zorgen te maken, zou je worden gemotiveerd om actie te ondernemen, om iets aan de situatie te bevestigen en sluit uw zorgen te doen. Maar vanuit een ander perspectief, constante en continue zorg die gepaard gaat met nooit eindigende gedachten van vragen als “ wat als &"; en “ als ik gewoon &"; of “ misschien als &"; kan een zeer groot probleem geworden. De angst die wordt geleverd met een constante zorg kan slopende. Maar er zijn dingen die je kunt doen om deze dingen tegen te gaan en hulp krijgen van uw zorgen en angst.

De angsten en twijfels die je zorgen te markeren kan het moeilijk maken om productief te zijn en ze de neiging om je acties te remmen. Ze kunnen achterlaten als u uitgeput en ongemotiveerd, emotioneel uitgeput en angstig. Zij krijgen in de manier van uw dagelijks leven en don &'; t brengen iets positiefs aan de situatie. Het lijkt echter dat zorgen baart zorgen en angst kweekt meer angst. Het kan worden gewoonte-vorming. Maar het goede nieuws is dat er zijn manieren om te helpen doorbreken van de cyclus. Je kunt eigenlijk zelf leren om kalm te blijven en de controle van uw situatie, natuurlijk.

Het kan zijn dat je denkt dat het breken van de gewoonte van zorg is zeer moeilijk om te doen. U &'; ve geprobeerd. Het probleem dat je kunt tegenkomen is dat je &'; re zorgen over zorgwekkend. It &'; s een cyclus die moeilijk te doorbreken. De ongerustheid over dit kan houden u 's nachts wakker, laat je gespannen gevoel en maak je erg moe. Nu blijft de vraag – waarom is het zo moeilijk om te stoppen met piekeren?

Voor veel worriers is er een positieve en een negatieve kant aan zorgwekkend. Aan de negatieve kant van de dingen, kan een persoon die zich zorgen maakt gevoel hebben dat hun angstige gedachten hun leven zal overnemen en invloed hebben op hun lichamelijke en geestelijke gezondheid. Maar aan de andere kant, piekeraars hebben een positief beeld van hun constante zorg. Ze kunnen het voordeel van het zien door te denken dat het helpt hen slechte dingen vermijden door waardoor ze oplossingen, of hen voor te bereiden op het ergste wat er kan gebeuren in een bepaalde situatie. It &'; s heel moeilijk om uw gewoonte van zich zorgen te maken breken wanneer u van mening bent dat het &'; s nuttig te maken. De eerste stap om het breken van je zorgen gewoonte is om te begrijpen dat de zorg is het probleem en niet de oplossing.

Probeer deze enkele tips om te helpen breken uw zorgen gewoonte en het bereiken van angst opluchting.

In plaats van het proberen om te stoppen met uw angstige gedachten opzij te zetten wat tijd elke dag, dat is gewijd aan uw zorgen. Wees er zeker van dat dit tijdslot is vroeg genoeg op de dag dat het doesn &'; t invloed op uw gedachten net voor het slapengaan. Ergens in de late namiddag lijkt goed te werken voor de meeste mensen, afhankelijk van hun werkschema. Als een angstige gedachte komt je geest, schrijf het op en bewaar het voor later.

Door dit te doen, zult u voorkomen dat de regelmatige onderbrekingen uw zorg kan uw hele dag te maken. Wanneer u de tijd van de dag dat u hebt gereserveerd voor uw zorgen te bereiken, neem een ​​kijkje op uw lijst. Als de dingen die u hebt opgeschreven nog steeds last van u, dan enige tijd na te denken over hen. Je mag vinden dat de dingen op je lijst zijn niet meer van belang. Opslaan van uw zorgen voor een later tijdstip op de dag kunt u uw gewoonte van omgaan met je zorgen in het huidige moment te breken. In feite, het uitstellen van uw zorgen zal je laten zien dat je veel meer controle over dan je denkt.

Als je uiteindelijk zitten aan uw benoemd tijd om na te denken over uw zorgen, maken het tijd productief. Piekeren omwille van zorgen doesn &'; t echt iets te bereiken. U kunt denken aan de worst case scenario's voor uw verschillende zorgen, maar dit zal je niet meer bereid moet het worst case scenario daadwerkelijk gebeuren. In plaats daarvan, vraag jezelf een paar gerichte vragen over uw zorgen en beginnen om het probleem op te lossen. Eerste, vraag jezelf af of het probleem is een actueel probleem of als het &'; s eigenlijk een “ wat als &"; scenario. Als het &'; s een “ wat als &"; soort van zorg, vraag jezelf af hoe waarschijnlijk het scenario is om daadwerkelijk gebeuren. En tot slot, vraag jezelf af of je iets aan het probleem kunnen doen.

Kan je voor te bereiden of is het uit uw controle? Als je wel wat controle en kan actie om het probleem op te lossen of de waarschijnlijkheid op te treden verminderen dan beginnen te brainstormen. Noteer specifieke acties die u kunt nemen om uw probleem op te lossen. Zodra u een plan om te helpen repareren van je probleem zul je veel minder zorgen over te voelen. Op zoek naar een manier om je gedachten te veranderen, zodat ze meer positieve en krijgen de vrijheid van angst & strees

Dus wat kunt u doen als uw zorg is een probleem dat can &';. t worden opgelost

Onder al je zorgen ligt een vloed van emoties?. Piekeren helpt te onderdrukken de emoties, omdat het omgaan met hen kan te eng zijn. Maar als je eenmaal accepteren dat emoties deel uitmaken van het mens-zijn dan je zal een lange weg naar het krijgen over je angst en angst komen. Een belangrijk onderdeel hierbij is vrijwel altijd onzekerheid.

Worriers zorgen, want het maakt ze zich veiliger voelen en het helpt hen te voorspellen de resultaten als ze onzeker wat de uitkomst zal zijn. Maar het probleem met deze gedachte patroon is dat zorgwekkend niet zal helpen om de toekomst te voorspellen. Piekeren doesn &'; t oplossen van eventuele problemen. Je moet leren om de onzekerheid te aanvaarden om te helpen verlichten uw angst en zorgen over. Vraag jezelf af of je met de kans dat er iets ergs zal gebeuren, gezien de kleine kans dat hij kan leven. Vraag wat de voor- en nadelen zijn van het hebben van zekerheid in het leven

Hoe meer je je angst voor onzekerheid te verkennen, hoe meer je leert om het te accepteren als onderdeel van het leven en je &';. Zult kunnen bewegen langs je zorgen en angst

Let &';. s beoordeling

1. opzij tijd Stel te maken
   
2. Gebruik uw zorgen tijd om oplossingen te brainstormen om problemen oplosbaar
   <. li> Als het probleem van &' kan; t worden opgelost, gericht op het omgaan met de emoties die ten grondslag liggen uw zorgen
   

   Met deze tips voor natuurlijke angst reliëf, kunt u uw zorgen gewoonten te doorbreken en beginnen in het heden te leven .. Momenteel