Waarom moet je Train kracht

Het is weer zover!

Hoewel ik zelf een vrouwen fitnesscentrum, train ik ook mannen. Vaak is het de echtgenoten of significante anderen van de leden of klanten.

Twee leden en ik bespraken hoe één van hun man had onlangs een ontmoeting met mij om een ​​krachttraining programma dat hij kon doen thuis leren. Ik vroeg het andere lid als haar man deed enig gewicht opleiding en zij antwoordde dat hij niet hoefde te, omdat "hij heeft twee holle benen".

Aaaaaaaarrrrrrrrgggggggghhhhhhhh!

Dat is het geluid van mijn hoofd explodeert. Just kidding ... soort van.

Het is zo frustrerend voor mij dat met alle informatie die er zijn over de voordelen van regelmatige lichaamsbeweging dat zelfs intelligente, goed opgeleide, regelmatige gym-gangers zien het vaak vrijwel uitsluitend als een gewicht management tool.

Ja, de meerderheid van de Amerikanen met overgewicht. Ja, regelmatige lichaamsbeweging, samen met gezonde voeding, zal mensen helpen werpen pond, maar dat is niet de enige reden om gewichten op te heffen.

Ik ben helemaal in het voordeel van mensen dumpen overtollig lichaamsvet, maar de fysieke, mentale en emotionele voordelen van regelmatige fysieke activiteit absoluut dwerg het gewicht onder controle aspect. Studies hebben aangetoond dat inactieven van voldoende gewicht zijn op hoger risico voor vele ziekten dan actieve mensen met overgewicht. Alleen maar omdat iemand dun is, betekent niet dat ze gezond en fit.

Naast het verbeteren van de lichaamssamenstelling, het verlagen van lichaamsvet en het stimuleren van het metabolisme, hieronder zijn slechts enkele van de vele voordelen van krachttraining:

* Verhoogt botdichtheid (helpt bij het voorkomen van osteoporose)
* Verlaagt bloeddruk
* Verbetert glucosetolerantie en insulinegevoeligheid (het verminderen van uw risico op diabetes type 2)
* verheft stemming (het verminderen van het risico op depressie)
* Verhoogt de spierkracht (zonder weerstand opleiding, volwassenen verliezen ongeveer een -half pond spier per jaar)
* Vermindert de gastro-intestinale transittijd (helpt u meer reguliere)
* Verbetert de gezondheid van de gewrichten (artritis verminderen van pijn en stijfheid)
* Verhoogt uw immuunsysteem (je krijgt minder vaak ziek)
* Verhoogt uw bloed niveau van HDL (goed) cholesterol
* Verbetert de kwaliteit van de slaap
* Verlaagt je hartslag in rust (je hart niet hoeft te werken zo hard)
* verbetert de flexibiliteit
* Verhoogt pees en ligament kracht
* verbetert de houding
* Vermindert het risico op letsel
* verbetert het gevoel van eigenwaarde, zelfvertrouwen en eigenwaarde
* Verhoogt energie
* handhaaft of verbetert de onderrug kracht
* Verbetert balans, mobiliteit en stabiliteit (die helpt vallen voorkomen)
* handhaaft of verbetert de mentale scherpte (helpt te voorkomen dat de ziekte van Alzheimer &'; s en dementie)

De bottom line is dat krachttraining verbetert uw kwaliteit van leven. Het vermindert het risico op letsel en diverse ziekten. Sterkere spieren te maken alledaagse taken eenvoudiger en u helpen uw onafhankelijkheid te behouden als je ouder wordt.

Dus, als je niet al, start gewichtheffen. . U zult beter Restaurant   voelen, je zult er beter uitzien en je gezonder, of u behoefte aan een gewicht te verliezen;