Hydratatie voor gewichtsverlies, anti-aging en energie

Een van de belangrijkste lessen om te leren is hoe belangrijk water is om je lichaam. Hoe kritisch is water om het lichaam? Wil je een auto zonder brandstof? De volwassen lichaam bestaat uit 70 procent water; 85 procent van het bloed, 75 procent van de spieren, en 22 procent van het bot in het lichaam is water (MayoClinic). Dit maakt het belang van een verblijf gehydrateerd cruciaal, omdat het lichaam gebruikt het water om goed de hele dag uit te voeren, vooral tijdens de oefening. Bronnen van water in het lichaam zijn van voedsel (1/3) en van vloeistof (2/3). Water productie gebeurt door urineren (1,5-2 liter /dag), ontlasting (4-8 oz /dag), ademhaling (10 - 12 ml /dag), en zweten (> 1 liter /uur tijdens het sporten, afhankelijk van de intensiteit en duur).

Uitdroging veroorzaakt vermoeidheid en verminderde inspanning tijdens het sporten, belemmeren resultaten. Dit is een van de grootste redenen waarom het zo belangrijk is om de dagelijkse, maar ook gehydrateerd te blijven tijdens het werk uit. Bij 2 procent uitdroging, verliest het lichaam 20 procent van de output. Men kan het gevoel alsof hij /zij de invoering van een maximale inspanning, maar om iemand anders te kijken, het zal alleen worden gezien als 80 procent inzet. In de eerste fase van dehydratatie, wordt water uit de huid en spieren, waardoor men stopt zweten. De tweede fase is wanneer water uit het bloed, waardoor het hart sneller kloppen de dikkere bloed het lichaam te pompen. In de derde fase, de meest ernstige, de darm wordt afgesloten, kan de spijsvertering niet optreden en één van de stofwisseling wordt aanzienlijk vertraagd.

Naast de hiervoor genoemde fasen, uitdroging zorgt ervoor dat het lichaam vast te houden aan het water, het vasthouden van water, in orde om genoeg water te hebben om de noodzakelijke functies uit te voeren. Wanneer water wordt verbruikt, wordt het gebruikt in het verteringsproces tegen afbraak voedsel, en het draagt ​​voedingsstoffen en zuurstof in cellen in het lichaam. Daarnaast wordt water gebruikt in de nieren waar het wordt gebruikt voor het spoelen van de gifstoffen en verwijdert afval in het lichaam, zodat verstopping niet optreedt. De ophoping van deze giftige stoffen is de belangrijkste reden waarom uitdroging veroorzaakt een verlaging van energie. Verminderde energie zal de totale leiden tot verminderde resultaten, een andere reden om goed gehydrateerd te blijven.

Als u uw energie te verhogen en trotseren de anti-aging proces, blijven goed gehydrateerd moet een prioriteit zijn. Een van de manieren waarop het water helpt om het lichaam jong is door te fungeren als een kussen voor de gewrichten, waardoor ze soepel en goed gesmeerd. Bovendien zonder water, toxinen worden afgezet onder de huid waardoor de snellere vorming van plooien in de huid rimpels. Een verlies van elasticiteit en collageen resulteren waardoor het uiterlijk van de huid leeftijd en uitgedroogd. Met adequate hydratatie wordt een constante toevoer van zuurstof geleverd aan de cellen waardoor celregeneratie en de vorming van collageen en elastine. Jonger uitziende huid vormen, zonder fijne lijntjes en rimpels.

Naast de anti-verouderingsproces, water speelt een belangrijke rol in het gewichtsverlies proces, een zekere hoeveelheid noodzakelijk om het lichaam goed te laten functioneren , met inbegrip van het houden van de stofwisseling in een hogere versnelling. Tijdens de oefening met inbegrip van sessies, water helpt om de lichaamstemperatuur te regelen; een gebrek aan water veroorzaakt hoofdpijn en hitte-uitputting. Dit vermindert je intensiteit en het vermogen om calorieën bij hogere snelheid die tijdens de oefening verbranden. Naast het verhogen van de snelheid van het verbranden van calorieën, kan het water verminderen van het aantal calorieën worden verbruikt. Dit gebeurt door het onderdrukken van de eetlust; het signaal voor de dorst wordt vaak verward voor honger, waardoor water drinken voor de maaltijd zal helpen om te voorkomen over het eten. Net zoals het belangrijk om de olie in een auto te houden op het juiste niveau, is het essentieel om het lichaam gehydrateerd met de juiste hoeveelheid water hele dag lang.

Om goed te blijven gehydrateerd een basislijn te drinken 1oz water per 2,2 pond lichaamsgewicht gedurende de dag. Men moet altijd drinken op een schema, niet door dorst. 4-6oz drinken van het water dat is koel in de temperatuur elke 10 minuten is een schema waarmee het lichaam om gehydrateerd te blijven. Het drinken te veel water tegelijk overbelasting lichaamscellen zodat al het water niet kan worden gebruikt in plaats daarvan uit het lichaam wordt doorgespoeld urineren, en men de badkamer continu gebruik. Verblijf gehydrateerd door het drinken van water gedurende de dag zal zorgen kan men een maximale inspanning in te oefenen, en profiteren van de voordelen van snellere resultaten met minder letsel
.