Anti-Aging Secrets - Onze fascinatie voor de fontein van de jeugd

Wouldn &'; t je jaren jonger uit te zien zonder de kosten, pijn en risico's van plastische chirurgie?

Als we ouder worden, de mogelijkheid om onze jeugdige looks en energie te houden wordt uitgedaagd door de dagelijkse levensstijl keuzes die we maken. Gelukkig, het houden of het herwinnen van uw natuurlijke jeugd en vitaliteit doesn &'; t moet worden ingewikkeld, tijdrovend of duur is.

Als u fit deze eenvoudige tips in je dagelijkse routine, you &'; ll niet alleen beter voelen, je &'; ll ziet er geweldig uit en als een bonus, langer leven

1) Fill Up On Antioxidant! Rich Foods

U &'; ll beter gewichtsbeheersing en verminderd risico op ziekte met antioxidanten uit de hele voedsel, zoals verse groenten en fruit, die een superieure bescherming voor je lichaam tegen de gevolgen van een ontsteking te bieden hebben. Er is steeds wetenschappelijk bewijs bevestigt chronische ontstekingen in het lichaam is een gevolg van de consumptie van sterk geraffineerde voedingsmiddelen zoals witte suiker, meel, bewerkte oliën en verpakt voedsel.

Onderzoek wijst ook op stress, slaapgebrek en blootstelling aan vrije radicalen die onze cellen beetje ongemerkt veranderen bij beetje. We worden gebombardeerd door vrije radicalen van verontreinigende stoffen, een magnetron, herbiciden, pesticiden, conserveringsmiddelen en chemische op en in ons voedsel. Als we ouder worden, is het veel moeilijker voor het lichaam om deze vrije radicalen resulteert in een verzwakte lichaam en verhoogde tekenen van veroudering te verwerken.

Als u verhogen de hele voedsel verbruik winkelen de omtrek van uw lokale supermarkt, je &';. ll bouwen van uw immuunsysteem en op zoek te groot

2) Neem de leiding over uw stress

“ Een telomeer recent onderzoek aan de University of California, San Francisco, toonden aan dat “ chronische stress kan versnellen veroudering zo veel als 10 jaar &" ;. Cortisol is een corticosteroïd hormoon geproduceerd door de adrenale cortex die betrokken is in de respons op stress; Het verhoogt de bloeddruk, bloedsuikerspiegel, kan onvruchtbaarheid bij vrouwen veroorzaken, en onderdrukt het immuunsysteem.

U kunt eenvoudig de controle stress door het vinden van een favoriete activiteit en maakt het een deel van uw dag. Yoga, Pilates, diepe ademhaling, wandelen en idealiter oefenen alle verminderen van de lichamen stress. In een stressvolle situatie, ontspannen met een 10-15 minuten lopen, u en' ll. Terugkeren gekalmeerd en verfrist, misschien zelfs een nieuw gezichtspunt

3) Get Slaap, De Grote Genezer

De eisen van vandaag &'; s levensstijl zijn nooit eindigende maar een deel van de dag moet je begeren is uw slaap tijd. Slapen, eten en seks controle veroudering door toonbank handelen de effecten van stress geven ons lichaam de tijd om te herstellen.

Slaap is “ de grote genezer &" ;. Onderzoek bij de National Institutes of Health in Washington, DC, blijkt dat minder dan een gemiddelde van 9,5 uur slaap 's nachts veroorzaakt vroegtijdige veroudering en de wetenschap van de circadiane ritmiek (licht-en-donker cycli) legt uit hoe slapen controles eten en stress. De hormonale veranderingen veroorzaakt door slaaptekort en meer vrije radicalen betekenen sneller verouderen

Vermijd voortijdige veroudering door de oprichting van een regelmatige, rustgevende slaap cyclus, zelfs als het &';. Is slechts 7 of 8 uur. Adopteer een ontspannen routine, bad, kruidenthee, het lezen van 20-30 minuten vóór het slapen gaan, naar bed gaan op hetzelfde tijdstip elke avond, denk 2-3 uur niet eten voordat je naar bed want het schaadt zowel de spijsvertering en de slaap en eventuele voorkomen cafeïne na 11:00.

4) Drink veel water van goede kwaliteit

Je lichaam is afhankelijk van water om goed te ontgiften en water is ook essentieel voor soepele, jonger uitziende huid en heldere ogen. Goede kwaliteit van het water is ofwel gedistilleerd of omgekeerde osmose Overweeg 6-8 glazen water gedurende de dag van essentieel belang, meer als je consumeren koffie en als je dat doet, herinneren als een diureticum, koffie flushes water uit uw systeem dus zorg ervoor dat 4 keer terug toe in water om koffie geconsumeerd.

5) Schakel naar goede vetten

Veel mensen hebben een tekort aan essentiële vetten genoemd omega-3. Jeugd wordt vaak herkend door soepele en gladde huid, glanzend haar, nagels, gewrichten en spieren. U &'; ll voelen en er goed wanneer uw dagelijkse consumptie omvat koud water verse vis, rauwe noten en zaden (niet geroosterd of gezouten), avocado, goede kwaliteit olijfolie, vlas of hennepolie, biologische of vrije uitloop gepocheerde of soft- gekookte eieren. Als een bonus, je &'; ll krijgen ook hun anti-inflammatoire voordelen

6) Drop The Salt Habit

Kijk goed natrium bronnen.. Je lichaam kan van &'; t gebruik maken van de natrium uit anorganische keukenzout of andere soortgelijke anorganische bronnen. In plaats daarvan krijg je natrium uit voedingsmiddelen zoals zeezout, selderij, kool (rood), appels, asperges, bieten, greens, wortelen, kikkererwten, boerenkool, peterselie, rapen, data, vis en linzen.

7) Vaak lachen, lachen Nou

De Tijd 17 januari 2005 kwestie verklaarde “ It &'; s geen grap: lachen kan één van de natuur &'; s slimste trucs voor het houden ons gezond en veilig &"; zegt.

Gelach, geluk en optimisme zijn ook gekoppeld aan onze verouderingsproces en het is aangetoond dat de pijn te blokkeren en vermindert stress.

In 2001 Lee Berk, hoogleraar pathologie en anatomie bij Loma Linda Uni. in Californië bijgehouden twee groepen hartpatiënten, de ene groep kreeg 30 minuten van de komedie per dag plus normale medische behandeling, de ander gewoon normaal therapie. Aan het eind van het jaar, de lachende groep had een lagere bloeddruk, minder stress-hormoon, minder episodes van aritmie en minder herhalen hartaanvallen. Er is zeker veel interesse in de voordelen van het lachen dus zorg ervoor dat het een belangrijk deel van de dag, elke dag te maken Restaurant .
(C) Copyright 1994-2008 Diane McLaren www.healthyyounaturally. com
.