Stress en veroudering Presidents

Heeft u ooit opgevallen hoe veel ouder presidenten kijken na hun presidentiële termijn? Dit is een duidelijk voorbeeld van hoe spanning beïnvloedt onze vergrijzende uiterlijk. Het is grotendeels ons milieu en stress, niet onze genen, die vroegtijdige veroudering veroorzaken.

Binnen enkele minuten van een stressvolle gebeurtenis, ons lichaam releases stresshormonen om ons voor te bereiden voor een “ vechten of vluchten &"; respons, waaronder tragere spijsvertering en verhoogde productie van energie. Korte termijn, deze fysiologische veranderingen ideaal. Echter, op lange termijn spanning remt celgroei door een verhoging van oxidatieve stress.

Oxidatie werkt in je lichaam op dezelfde manier van invloed op een stukje vergeten fruit, waardoor het opdrogen en verharden. Hetzelfde proces wordt gewerkt aan de huid bij blootstelling aan langdurige stress. In eenvoudige termen, oxidatie maakt vrije radicalen in onze cellen, waardoor hun levensduur verkort binnenvallen. Hoe sneller onze cellen sterven, hoe sneller we fysiek leeftijd.

Om te voorkomen en te helpen reverse de invloed van stress en veroudering, goede voeding, beweging en meditatie centraal staan.

Eet een dieet van organisch geheel voedingsmiddelen, rijk aan antioxidanten. Biologische voedingsmiddelen bevatten hogere percentages van vitaminen en mineralen te helpen beschermen onze cellen. In het bijzonder, eet veel fruit en groenten die rijk aan antioxidanten. Antioxidanten zijn het lichaam &'; s afweermechanisme tegen veroudering. Zij beperken oxidatieve schade door het elimineren van vrije radicalen. En als de 10-20% van genen toevallig bijdragen aan voortijdige veroudering, antioxidanten de mogelijkheid om uw gengedrag beïnvloeden.

Oefening regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging verhoogt de antioxidant afweersysteem. Types weekend krijger zal niet profiteren op deze manier, omdat het meer oxidatieve stress kan veroorzaken.

Vertraag en neem diep adem. Zet mobiele telefoons en elektronische communicatie-apparaten weg gedurende 30 minuten per dag. Elektro-magnetische velden te activeren onze hersenen en draagt ​​bij aan de stress cyclus. Meditatie, wat inhoudt vertragen en verdieping van de ademhaling, helpt ook om de stress cyclus te doorbreken. Signaleert de hersenen dat het veilig is om te ontspannen, waardoor het uitschakelen van de productie van stresshormonen.

Terwijl we natuurlijk verouderen tot op zekere hoogte, zal voortdurende spanning versnellen dit proces. Door het maken van gezonde keuzes, zal je helpen om stress te verminderen en het versterken van de stress vechten systemen in uw lichaam, wat leidt tot een meer jeugdige u Restaurant  !;