Het verlagen van cholesterol natuurlijk

Het verlagen van cholesterol natuurlijk

Wel goed nieuws! - Ik heb mijn jaarlijkse cholesterolgehalte terug deze week en ze zijn zelfs lager zit op 4,1.

Een paar jaar geleden mijn dokter me had voorgeschreven statines zoals hij bezorgd over mijn gevaarlijke cholesterolgehalte bijzonder mijn triglyceride was en hij had gezegd dat ik een hartaanval staat te gebeuren was!

Ik stopte met het nemen van de statines na ongeveer zes maanden als ik niet hoe ik me voelde en wist dat er bijwerkingen zijn. Omdat het een natuurlijke bodybuilder ik was bezorgd over het was ook gevolgen heeft voor mijn testosteron.

Nou, ik ben het levende bewijs dat het kan worden verlaagd zonder medicatie door middel van gezond leven met een goed dieet en lichaamsbeweging. Mijn dokter zei dat ik een boek te schrijven over hoe het kan worden gedaan op een natuurlijke manier, maar ik heb nu een blog in plaats daarvan! Boek te volgen lol!

Hier zijn een paar dingen die ik voel die helpen het cholesterolgehalte te verlagen.

Begin de dag met havermout.
Havermout is het beste voedsel verdediging tegen cholesterol. De reden is dat havermout bevat oplosbare vezels, die overgaat in een gel in het lichaam, die helpt je een vol gevoel en ook interfereert met de vertering van cholesterol, kloppen het uit je lichaam.

Ik gebruik pre grond havermout als klaar brek of grote keten supermarkt eigen merk alternatieven zoals het is pre grond en kan gemakkelijk mengen in een ontbijt schudden vooral als u don &'; t heeft veel tijd in de ochtend.

Wijzig uw dieet.
Een dieet, dat grote hoeveelheden fruit, groenten bevat, en volkoren granen verlaagt cholesterol natuurlijk.

Minder Gluten
Tarwe-gebaseerde dieet kan een ontsteking veroorzaken , die een nog gevaarlijker hartziekte bestuurder dan cholesterol zijn. Als je eet tarwe producten, zorg ervoor dat ze volkoren en blijf weg van multi-graanproducten, die niet gezonder dan gebakken producten gemaakt met geraffineerde bloem zijn. Ik brood vermijden de meeste van de tijd - ik zou toast op een zaterdag ochtend dat &'; s over

Het verminderen van slechte vetten
Slechte vetten verhogen cholesterol en het risico op bepaalde ziekten, slechte vetten, zoals. transvetten en verzadigde vetten, zijn schuldig aan de ongezonde dingen alle vetten zijn de schuld voor — gewichtstoename, verstopte slagaders, cholesterol etc. Ik gebruikte om veel van worstjes, bacon, kaas, margarine etc en echt ze nauwelijks nu aanraken.

De mix van vetten die je eet, in plaats van het totale bedrag in uw dieet, is wat de meeste van belang is als het gaat om uw cholesterol en gezondheid. De sleutel is om meer goede vetten en minder slechte vetten te eten.

Het eten van gezonde vetten
Goede vetten beschermen je hart en steunen de algehele gezondheid. In feite, goede vetten — zoals omega-3 vetten — essentieel zijn voor lichamelijke en emotionele gezondheid

Ik Udo &' te gebruiken;.'s Choice voor mijn gezonde vetten, een combinatie van hoogwaardige natuurlijke bron van onbewerkte, onbeschadigd Omega 3 en 6 in een verhouding die een optimale gezondheid ondersteunt.

Het bevat:
• Lijnzaadolie
• Zonnebloemolie
• Sesamolie
• Kokosolie
• Teunisbloemolie
• Soja lecithine (GMO-vrij)
• Rijst zemelen en haverzemelen kiem oliën
• Tocotrienol

Vitamine D-suppletie.
Vitamine D-deficiëntie is gekoppeld aan een hoog cholesterolgehalte. Het lichaam &'; s vermogen om vitamine D te synthetiseren van de zon daalt naarmate je ouder wordt. Krijg je vitamine D-niveaus gecontroleerd met een bloedtest. Als je niveau laag is, neem dan een dagelijkse vitamine D-supplement.

Oefening dagelijks
Zelfs als hoge intensiteit interval training isn &';. t uw ding een stevige wandeling van een uur zal helpen lagere cholesterol, bloeddruk, en de opbouw van uw hart &'; s collaterale bloedstroom

Haal meer slaap
Slaaptekort kan low-density LDL-cholesterol, bekend als de &ldquo te verhogen; bad &"; .. cholesterol, die bijdraagt ​​aan een hoge bloeddruk en kan leiden tot overeten