Chronische Stress Solutions

Chronische stress, velen van ons zijn ervaren in de huidige &'; s snelle en snel veranderende samenleving. Zo veel is geschreven over de laatste tijd, en voor goede reden. Chronische Stress wordt genoemd als de # 1 oorzaak van veel van today &'; s degeneratieve ongemakken. Waarom is stress zo slecht voor ons? Wat kunnen we doen op een dagelijkse basis om niet alleen te voelen en beter presteren, maar ook effectief tegen de schadelijke effecten van deze stille moordenaar?

Stress kan worden gedefinieerd als een onaangename staat van emotionele en fysiologische opwinding die mensen ervaring in situaties die zij zien als gevaarlijk. Het woord van stress betekent verschillende dingen voor verschillende mensen. Sommige mensen definiëren stress gebeurtenissen of situaties die ervoor zorgen dat ze de spanning, druk, of negatieve emoties zoals angst en woede te voelen. Anderen beschouwen spanning als respons op deze situaties. Deze reactie omvat fysiologische veranderingen — zoals een verhoogde hartslag en spierspanning — evenals emotionele en gedragsveranderingen. Echter, de meeste psychologen spanning beschouwen als een proces waarbij een persoon &';. S interpretatie en reactie op een bedreigende gebeurtenis
Stress is een gemeenschappelijke ervaring. We kunnen stress te voelen wanneer we zijn erg druk, hebben belangrijke deadlines te ontmoeten, of hebben te weinig tijd om al onze taken te voltooien. Vaak mensen ervaren van stress als gevolg van problemen op het werk of in sociale relaties, zoals een slechte evaluatie door een supervisor of een ruzie met een vriend. Sommige mensen kunnen bijzonder kwetsbaar zijn om te benadrukken in situaties met de dreiging van mislukking of persoonlijke vernedering. Anderen hebben extreme angst voor objecten of dingen geassocieerd met fysieke bedreigingen — zoals slangen, ziekte, stormen, of vliegen in een vliegtuig — en raken gestrest als ze tegenkomen of denken over deze vermeende bedreigingen. Belangrijke gebeurtenissen in het leven, zoals de dood van een geliefde, kan ernstige stress veroorzaken.

Als niet adequaat beheerd, chronische stress kan leiden tot ernstige problemen. Blootstelling aan chronische stress kan bijdragen aan zowel lichamelijke ziekten, zoals hartziekten en psychische aandoeningen, zoals angststoornissen. Het gebied van gezondheid psychologie richt zich voor een deel over hoe spanning beïnvloedt lichamelijk functioneren en over hoe mensen stress management technieken kunnen gebruiken om te voorkomen of minimaliseren van de ziekte. Een persoon die wordt benadrukt heeft meestal angstige gedachten en moeite met concentreren of herinneren. Stress kan ook uiterlijke gedrag te veranderen. Tanden klemmen, met de hand wringen, pacing, nagelbijten, en zware ademhaling zijn voorkomende symptomen van stress. Mensen voelen zich ook fysiek anders wanneer ze worden benadrukt. Vlinders in de buik, koude handen en voeten, droge mond, en een verhoogde hartslag zijn allemaal fysiologische effecten van stress die we associëren met de emotie van angst.

Wanneer een persoon beoordeelt een gebeurtenis als stressvol, het lichaam ondergaat een aantal veranderingen die fysiologische en emotionele opwinding te verhogen. Eerst wordt de sympathische van het autonome zenuwstelsel geactiveerd. De sympathieke divisie bereidt het lichaam voor het optreden van de leiding van de bijnieren om de hormonen epinefrine (adrenaline) en norepinefrine (noradrenaline) afscheiden. In reactie, het hart sneller begint te kloppen, spierspanning toeneemt, stijgt de bloeddruk, en de bloedstroom wordt afgeleid van de inwendige organen en de huid naar de hersenen en spieren. Ademhaling versnelt, de pupillen verwijden, en transpiratie toeneemt. Deze reactie wordt ook wel de vecht-of-flight, omdat het activeert het lichaam om ofwel te confronteren of vluchten voor een bedreiging.

Een ander deel van de stressreactie omvat de hypothalamus en de hypofyse, delen van de hersenen dat belangrijk is bij het reguleren van hormonen en vele andere lichaamsfuncties zijn. In tijden van stress, de hypothalamus stuurt de hypofyse adrenocorticotroop hormoon afscheiden. Dit hormoon op zijn beurt stimuleert de buitenlaag of cortex van de bijnieren glucocorticoïden, vooral het stresshormoon cortisol. Cortisol helpt het lichaam toegang vetten en koolhydraten om de vecht-of-flight brandstof.

Physicians steeds erkennen dat stress een bijdragende factor in diverse gezondheidsproblemen. Deze problemen omvatten cardiovasculaire aandoeningen zoals hypertensie (hoge bloeddruk); coronaire hartziekte (coronaire atherosclerose, of vernauwing van het hart &'; s slagaders); en gastrointestinale aandoeningen, zoals maagzweren. Stress blijkt ook een risicofactor bij kanker, chronische pijn problemen, en vele andere gezondheidsproblemen zijn.

Onderzoekers hebben duidelijk aangegeven stress en specifiek iemands karakteristieke wijze reageren op stress als risicofactor voor cardiovasculaire ziekten. De afgifte van stresshormonen een cumulatief negatief effect op het hart en bloedvaten. Cortisol, bijvoorbeeld, verhoogt de bloeddruk, waarbij de binnenwanden van de bloedvaten beschadigen. Het verhoogt ook de vrije vetzuren in de bloedstroom, wat weer leidt tot opbouw plaque aan de binnenkant van de bloedvaten. Aangezien de bloedvaten smal verloop van tijd steeds moeilijker voor het hart om voldoende bloed te pompen doorheen.

Stress lijkt ook invloed op de ontwikkeling van kanker, maar de relatie is niet zo goed vastgesteld als voor hart- en vaatziekten. Er is een positieve correlatie tussen gematigde mate van blootstelling aan het leven stressoren en kanker btw: hoe meer stressoren, hoe groter de kans op kanker. Bovendien wordt de neiging om te gaan met vervelende gebeurtenissen in een stijve, onbewogen wijze geassocieerd met de ontwikkeling en progressie van kanker.

Wat kunnen we doen op een dagelijkse basis om effectief wordt tegen deze stille moordenaar? Er zijn verschillende dingen die kunnen worden gedaan. Niet in een bepaalde volgorde, zijn deze oefening, meditatie, praten met iemand over chronische stress lijkt te helpen
.