Seasonal Affective Disorder (SAD) - Wat te zoeken in een Lichttherapie Box

Het ED seizoen is op ons weer - depressie (soms tot het punt van manie), lusteloosheid, vermoeidheid, hunkeren voor snoep en koolhydraten in het algemeen, hoofdpijn, slaapproblemen en prikkelbaarheid – klinkt bekend doesn &'; t het? Zoals daglicht uur geleidelijk afnemen, deze symptomen zichtbaar worden en opstaan ​​in de ochtend wordt steeds moeilijker. Lichttherapie heeft al jaren gebruikt om te helpen verlichten SAD symptomen en vele SAD patiënten vinden dat het dagelijks gebruik van een goede kwaliteit van het licht doos is genoeg om ze te verlichten van deze symptomen.

Een lichttherapie doos is een klein, draagbaar apparaat met TL-lampen of buizen en wordt gebruikt bij de behandeling van ED. Een verscheidenheid van lichttherapie dozen op maat om de behandeling van SAD momenteel bestaan. Als zodanig is het essentieel om te weten wat je op moet letten als u een beslissing om een ​​SAD lichtbak kopen hebben gemaakt.

Lichttherapie is het meest effectief wanneer je de juiste combinatie van de intensiteit, de duur en de timing.

De intensiteit van een lichtbak is opgenomen in lux; Dit is een maat voor de hoeveelheid licht ontvangen op een bepaalde afstand van een lichtbron. Lichtbakken specifiek gebruikt voor lichttherapie produceren meestal tussen de 2.500 en 10.000 lux (10.000 lux zijn typische, dit is meestal ongeveer tien keer helderder dan de blootstelling aan normale kamer lichten, maar nog steeds zwakker dan het licht ervaren op een zonnig strand). De intensiteit van de lichtbak die u gebruikt kan de afstand waarop je nodig hebt om van deze en vooral de lengte van de tijd die u nodig hebt om het te gebruiken bepalen. 10.000 lux lichtbakken vergen doorgaans gemiddeld 30 minuten per sessie. Aan de andere kant kan 2500 lux lichtbakken nodig tot 2 uur per sessie.

De duur van het licht behandeling werkt hand in hand met de intensiteit van uw lichtbak, en als zodanig, bij lagere intensiteiten, langer lichttherapie sessies zullen dagelijks nodig zijn. Typische dagelijkse sessies van lichttherapie varieert van 20 minuten tot 2 uur. Zoals eerder vermeld, zou een intensiteit van 10.000 lux vereisen typisch ongeveer 30 minuten per sessie.

De tijd gedurende welke lichttherapie kan worden toegediend kan variëren. Echter, lichttherapie het meest effectief is voor de meeste mensen als gebruikt in de ochtend bij het ontwaken. Toedienen van lichttherapie 's nachts kan uw slaap verstoren.

Bij het kiezen van een lichtbak, de volgende zijn een paar dingen te overwegen,
1. Intensiteit – Het is essentieel om uit te kijken naar een lichtbak, waarmee u de juiste intensiteit op een afstand comfortabel voor jou. Tegenwoordig bieden de meeste lichtbakken 10.000 lux binnen enkele centimeters uit de doos. Pagina 2. UV-blootstelling – Wees op zoek naar licht dozen, die zo weinig UV-licht mogelijk bij een hoge intensiteit te produceren of die zorgvuldig schermen UV-stralen die worden geproduceerd.
3. Licht richting – Het is essentieel dat het licht moet komen van boven uw lijn van het zicht en niet eronder. Zorg ervoor dat de lichtbak je wilt kan op passende wijze worden gepositioneerd.
4. Style – Lichtbakken zijn er in verschillende vormen en stijlen, sommige lijken rechtop lampen, terwijl anderen zijn klein en rechthoekig. U kunt zelfs de aankoop van kleine, draagbare “ onderweg &"; lichtbakken als je veel reist.
5. Convenience – Dit is iets om te overwegen als u op zoek bent naar een draagbare lichtbak die gemakkelijk kan worden verplaatst en kan de gewenste locatie passen in uw huis of kantoor.
Referenties
Meer informatie over SAD door het bezoeken van onze SAD Learning Centre.

Start winkelen uit ons assortiment van SAD producten

Handige links
MayoClinic – ED: Behandeling met lichttherapie
http://www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder/MH00023

MayoClinic – ED: Het kiezen van een lichttherapie doos
http: //www.mayoclinic.com/health/seasonal-affective-disorder-treatment/D ...

Nationale Alliantie over geestelijke Illness
http://www.nami.org/Content/ContentGroups/Helpline1/Seasonal_Affective_Disorder_(SAD).htm

Mental Gezondheid Foundation
http://www.mentalhealth.org.uk/information/mental-health-a-z/seasonal-af...

Disclaimer
This artikel is alleen voor informatieve doeleinden. Het is niet bedoeld als medisch advies en het is geen vervanging voor professionele medische raad. Raadpleeg uw arts voor al uw medische zorg. Gelieve alle informatie gegeven in dit artikel alleen na overleg met uw arts of gekwalificeerd medisch professional. De auteur is niet aansprakelijk voor enige uitkomst of schade als gevolg van informatie verkregen uit dit artikel
.