Alexander Technique

Alexander Technique-Keep It Simple

De stress en spanningen van het moderne leven, in combinatie met de alomtegenwoordigheid van de computer, mobiele telefoon, Blackberry, enz, lijken ons in te trekken, naar voren en naar beneden storten ons. Zo niet onze gezichten in het scherm, bureau, of vloer smash (we &'; re zeer smart), onze nek, rug en schouder spieren harder werken dan nodig is. Dit extra werk uiteindelijk wordt gewone, zelfs als we &';. Re niet op onze bureaus
Wanneer spieren werken, of overwerk, ze verkorten. Dus als we meer dan scherpen onze nekspieren we &'; re roterende ons hoofd naar achteren en naar beneden, het verkorten van onze stekels en het comprimeren van onze schijven. Is er een wonder waarom we nekpijn en rugpijn

kan hebben we zeggen dat we een stijve of pijnlijke nek, alsof iemand het gaf ons en nu is &';? S onze. In Alexander Technique termen zou het nauwkeuriger te zeggen: &ldquo zijn; I &'; m verstijving mijn nek &"; Natuurlijk, als je het zegt op die manier gek geluid dat u. &'; Gewoon stoppen verstijving it &'; misschien adviezen die we &'; D te krijgen. Het isn &'; t zo simpel, of is het

De Alexander Technique vertelt ons van &';? Gratis uw nek &' ;, wat betekent verminderen of elimineren overtollige spanning in je nek. Hoe doen we dat? Gespannen je biceps als in &'; maken een spier &'; Nu laat het gaan. Hoe heb je dat gedaan? Wie weet, maar je kunt het doen. Dat &'; SA eenvoudige demonstratie van het loslaten van onnodige spanning, dat is wat we willen doen met onze nek en andere delen van ons. Een zekere spanning noodzakelijk; we &';. re praten over extra spanning

We willen de mogelijkheid om wat en ' te identificeren cultiveren; s onbewust, gewoonlijk overdreven gespannen, en laat hem dan los. De Alexander Techniek leert van &'; gratis uw nek, zodat uw hoofd naar voren en omhoog kan bewegen &';. Forward kan op verschillende manieren worden uitgelegd, maar ik vind dat het denken van voren als een voorwaartse rotatie beste werkt. It &'; s een voorwaartse rotatie van het hoofd op de rug, terwijl de kroon van het hoofd beweegt. Meestal kun je een voorwaartse rotatie van het hoofd bereiken door iets verlagen van uw neus.
Dus iets lager uw neus, laat de kruin van je hoofd omhoog leidt je hele wervelkolom in de lengte. Nu, laat je ademen volledig.

Mark Josefsberg is een gecertificeerd Alexander Technique leraar in New York. Hij geeft les in zijn privé-studio, en op A.R.E. Centrum van New York www.arenyc.org

markjosefsberg.com
.