Nutrition Basics - 6 sleutels tot een betere gezondheid door betere eten

Voedingssupplementen kunnen een verwarrend onderwerp zijn. Helaas, het thema van gezond eten en wat een gezond dieet echt is net zo verwarrend is geworden. Persoonlijk heb ik gegaan door vele experimenten en ik heb allerlei voedingswaarde plannen geprobeerd, dus ik kan zeggen over dit met enig gezag. Hier zijn zes belangrijke punten in gedachten te houden bij het overwegen van die voedingsplan u moet volgen. Ik heb geconstateerd dat het volgen van deze principes me enorm geholpen met al mijn (voormalige!) Gezondheidsproblemen:

1. Vermijd alle de goedaardige voedsel. Dit omvat het elimineren van alle junkfood, fastfood of gefrituurd voedsel, en in het algemeen, iets dat de natuur niet betekende voor ons om te eten. Dit was de eerste stap die ik nam en het hielp veel, vooral met allergische symptomen.

2. Vermijd alle bewaarmiddelen, kleurstoffen en andere additieven. Chemische additieven, zoals aspartaam, sucralose, mononatriumglutamaat en vele anderen, is aangetoond in de studie na studie tot allerlei gezondheidsproblemen, met inbegrip van ontstekingen, allergieën, ernstige allergische reacties, psychische klachten en aandacht tekort veroorzaken. Ik ben niet van plan om enkel uit een specifieke stoffen, maar elke serieuze internet zoeken zal een verrassend enge lijst van symptomen geassocieerd met levensmiddelenadditieven opleveren.

3. Boven alles, vermijd suiker en overmatig alcoholgebruik. Het maakt niet uit hoe zoet het kan lijken te zijn, suiker is eigenlijk heel giftig, behalve wanneer gegeten in zeer kleine hoeveelheden. Overtollige suiker wordt omgezet door het lichaam in triglyceriden. Met andere woorden, wordt het vet. Verrassend, voor de meeste mensen gaat het vermijden van zoete vruchten. Groepen als watermeloen en bananen een hoog gehalte aan fruit suiker, die voor de meeste mensen, volledig ongezond. Betere keuzes zijn Granny Smith appels, kiwi's en grapefruits, vruchten met een laag fructosegehalte.

4. Eet veel groenten en vezels. Groenten zijn de belangrijkste voedsel groep, omdat ze van goede kwaliteit koolhydraten, vezels en een breed scala aan anti-oxidanten bevatten. Antioxidanten zijn gekend om het lichaam te beschermen tegen de aanval van oxidatie van onze cellen. Groenten zijn de voedingsmiddelen die de grootste punch in termen van onze gezondheid, en het eten van verse groenten is van essentieel belang voor iedereen.

5. Eet-gras rundvlees en lamsvlees, biologische eieren en verse vis. Hoewel er veel controverse over de vraag of we niet moeten eten van vlees en vis, bij mensen in traditionele culturen, die in de natuur leven, vegetarisme is bijna onbestaande. De meeste culturen de neiging om een ​​soort van dierlijke eiwitten eten. Bovendien, ons lichaam nodig vet en cholesterol om DHEA te maken. Dit is een hormoon dat rechtstreeks van cholesterol en van dit hormoon zijn de meeste andere hormonen in het lichaam, zoals testosteron en estradiol wordt gemaakt. Het belangrijkste is om de beste kwaliteit en schoonste vlees en vis op de markt te vinden.

6. Supplementen. Het maakt niet uit wat we doen, is het zeer moeilijk om de optimale voeding ons lichaam nodig in de wereld van vandaag te krijgen, als gevolg van de industrialisering van de voedselvoorziening, de afbraak van de vitamine-gehalte in voedingsmiddelen en de verontreiniging met giftige stoffen zoals pesticiden en zware metalen . De belangrijkste supplementen op een dagelijkse basis te nemen een breed spectrum multivitamine en een topkwaliteit visolie. De beste multivitaminen die vandaag beschikbaar zijn hebben de meeste van de stoffen die ons lichaam nodig heeft om goed te functioneren en kan ons beschermen tegen tekortkomingen. Visolie is misschien wel de meest belangrijke aanvulling iedereen kan nemen. De lijst van voordelen is erg lang, en loopt het gamma van het voorkomen van hart-en vaatziekten en diabetes, aan het verminderen van ontstekingen, allergische en astmatische klachten.

Kortom, ik zou willen zeggen dat misschien wel het belangrijkste principe in dit alles is evenwicht. . Het eten van veel verschillende gezonde voeding en te draaien op een dagelijkse basis is de meest effectieve manier om ons lichaam sterker en beter kunnen omgaan met de stress van het leven
  houden;