Dagelijks therapieën voor Back Pain Relief

Rugpijn is een van de meest voorkomende gezondheidsproblemen in de wereld. Maar de meeste pijn in rug wordt veroorzaakt door wat we wel en niet doen op een dagelijkse basis. Als u last heeft pijn in de rug, zijn er dingen die je kunt doen om het te voorkomen, dingen die je kunt nemen om het te verlichten, en therapieën die u kunt toepassen om het te verlagen. Hier zijn zes dingen die je kunt vrijwel direct beginnen:

1. Drink veel water - De meest fundamentele en belangrijkste wat men kan doen om terug te voorkomen pijn is om veel water te drinken. Als het lichaam is uitgedroogd, kan het opwarmen (en het veroorzaken van ontstekingen), bloed kan traag (minder beweging van verse zuurstof en voedingsstoffen) geworden, verminderen soepelheid van spieren (het veroorzaken strakheid en spasmen), vermindering van de vloeistoffen in de gewrichten en de wervelkolom schijven ( waardoor zenuw irritatie en bot wrijven). Dit alles veroorzaakt pijn.

2. Adopteer een Pain-Free Diet – Voedsel kan zowel oorzaak als de ontsteking en pijn te voorkomen. Het is belangrijk om beide voorkomen dat deze voedingsmiddelen die kan leiden tot ontsteking en pijn en meer van de voedingsmiddelen die voorkomen en verminderen verbruikt. Voedingsmiddelen te vermijden zijn: melkproducten, gehydrogeneerde oliën, nitraten, verwerkte suikers, nacht schaduw groenten, fastfood, cafeïne, verzadigde vetten en alle bewerkte voedingsmiddelen wit. Voedingsmiddelen om meer van te eten zijn: water, groene thee, olijfolie, wilde zalm, hele granen en fruit, fel gekleurde groenten, mager gevogelte en rundvlees, organische reguliere havermout, donkergroene bladgroenten, en tal van aromatische kruiden zoals kurkuma, gember , knoflook en ui.

3. Let op Uw Houding – Veel kantoormedewerkers en chauffeurs last van lage rugpijn als gevolg van slechte zithouding. Onze heupen omvatten twee “ zit beenderen &"; of punten om op te zitten. Wanneer gezet op deze, worden de bekken en rug recht gehouden en men kan uren zitten zonder pijn. Echter, velen van ons inzinking of onderuit bij het zitten, en dit veroorzaakt stress op de wervelkolom en druk op de heup, midden rug en schouder spieren in een poging om het hoofd te houden. Zit rechte en pas gedurende de dag, en gezeten pijn kan worden vermeden.

4. Verminder Dat Ontsteking – Ontsteking is gewoon een reactie op een irriterend van ons immuunsysteem. Een genezende reactie kan niet beginnen kracht tot de ontsteking reactie wordt vertraagd of gestopt. Naast de hierboven genoemde levensmiddelen, is er een natuurlijke anti-inflammatoire kruid genaamd Andrographis Paniculata die wat werkt op ontstekingen. Het is een gepatenteerd, geconcentreerde extract noemde Paractin is zeer effectief bij het verminderen van ontsteking en pijn doordat het immuunsysteem op bepaalde inflammatoire chemische signalen blokkeren. Paractin is het actieve bestanddeel in het nutraceutical product genaamd Hydraflexin &trade ;.

5. Get Up en Move – Eén van de sleutels tot het verlichten van pijn in de rug is het ontwikkelen van zowel soepel en goed uitgebalanceerde spieren rond het middelste gedeelte, of de kern. Niet alle oefening is geschikt voor pijn in de rug, dus voordat de uitoefening van een programma is het beste om een ​​fysiotherapeut of soortgelijke gezondheidszorg provider beoordelen uw situatie en uw programma te ontwikkelen. In de kern moeten zijn lage rug en heup flexibiliteit oefeningen en lage rug, heup en buik versterking oefeningen. Het bekken moet sterk, maar ook voor het evenwicht en pijn preventie soepel zijn.

6. Sleep It Away – Slaap is noodzakelijk om het lichaam en steun repareren het genezingsproces. Wanneer je slaapt het menselijk groeihormoon en melatonine worden geproduceerd, en beide te versterken immuniteit en weefsel herstel. Met een goede nachtrust komt verminderd ontsteking en pijn

Dit zijn alledaagse therapieën voor je te doen om u te helpen uw lichaam en rugpijn te verlichten
 ..;