Spanning - Friend or Foe

Stress is een gemeenschappelijk kenmerk in ons dagelijks leven en werken in het algemeen, de meeste van de documentatie met betrekking tot stress is negatief. Het wordt geassocieerd met gezondheidsproblemen zoals hoge bloeddruk, maagzweren, hernia, slapeloosheid, vermoeidheid, depressie, angst, hoofdpijn, en kan leiden tot beroertes, hartziekten, verslaving, voortijdige veroudering en de dood als niet aangepakt en correct beheerd. Als u echter, beheren wij van stress effectief in ons dagelijks leven, kan het een nuttig en zeer handig hulpmiddel in ons arsenaal om te gaan met het leven dat we leven in de 21ste eeuw zijn.

Terug in de dagen van de holbewoner, nomaden en de jager-verzamelaars, de stress respons was een deel van het overlevingsinstinct van vechten of vluchten. Wanneer geconfronteerd met een harige mammoet of sabel getande tijger, was de reactie op stress veroorzaakt, het vrijgeven van een enorme golf van adrenaline en cortisol. De stressreactie verhoogt het metabolisme, hartslag, ademhaling en bloeddruk, en verbetert de bloedtoevoer naar de spieren door een massieve 300 tot 400 honderd procent. Pupillen verwijden en de andere zintuigen zijn klaar om voor de actie verhoogd, ter voorbereiding van de noodzaak om te vluchten of te staan ​​en te verdedigen, vaak om te overleven.

In de moderne zakelijke samenleving, heeft de mens geëvolueerd, maar onze reactie op stress blijft hetzelfde . Wanneer de reactie op stress werkt in ons voordeel, biedt drive en motivatie, en houdt ons scherp, alert en energiek. Het kan brengen het beste in mensen als ze beseffen dat ze kunnen doen wat ze opgenomen om te doen, met goede resultaten. Deze kenmerken zijn belangrijk wanneer we nodig hebben om projecten af ​​te maken, deadlines, of studeren voor de examens. Het brandstoffen ambitie en de wil om te slagen, en in noodsituaties kan zelfs levens redden. De stress respons is de reden achter de buitengewone kracht die we bezitten om onszelf te verdedigen in tijden van gevaar (vergelijkbaar in holbewoner keer) en is ook de reden waarom we voelen geen pijn na ernstige shock of trauma.

Deze geweldige voordelen nodig op korte termijn uitbarstingen van energie en adrenaline, maar op lange termijn stress kan leiden tot een groot aantal ernstige gezondheidsproblemen voor het lichaam. Chronische stress verstoort bijna elk systeem in het lichaam. Het autonome zenuwstelsel is voortdurend afvuren zodat de ontspanning reactie wordt zelden veroorzaakt en zoals eerder uitgelegd, zijn onze lichamen gebouwd om acute, korte termijn stress goed, niet op lange termijn chronische stress. We tegenkomen stressvolle situaties elke dag in de moderne wereld. Hoge druk banen, familie problemen, piekuren en de dood van een dierbare kan de reactie op stress te gevaarlijk hoge niveaus te verheffen. Onze acute stress respons werd aanvankelijk ontwikkeld om te vechten tegen sabel getande tijgers, beren, of andere holbewoner gevaren. Wanneer stress geworden constante en raakte chronische niveaus, de langdurige stress slijt elk facet van ons lichaam waardoor we ziek worden, zowel mentaal als fysiek. Geschat wordt dat van alle bezoeken aan een arts &'; s chirurgie, tot 90% van de patiënten en' klachten componenten gerelateerd aan chronische stress.

Voor alle bovengenoemde redenen, is het absoluut noodzakelijk dat we leren hoe te beheren en verminderen van stress effectief voor de lange termijn. Er zijn talloze manieren kunnen we chronische stress in ons leven verminderen.

De duidelijkste manier is het verminderen of stressoren vanuit ons leven dat chronische stress en spanningen veroorzaken te elimineren. Maar de meest voor de hand liggende antwoord is niet altijd de meest rechttoe rechtaan als het &'; s soms moeilijk om ons van een stressvolle baan, deadlines, familie problemen of files te verwijderen.

In plaats van het veranderen van de dingen die we niet kunnen, kunnen we de manier waarop we omgaan met hen te veranderen. De beste en gemakkelijkste manier om dit te doen is met een eenvoudige ademhalingstechnieken. Diep ademhalen activeert de ontspanning respons en vertraagt ​​alle stimulerende triggers als gevolg van de stress respons, waaronder snelle hartslag, hartslag, en zintuiglijke overbelasting. Eenvoudig in door de neus, uit door de mond grote, trage adem heeft een oogwenk, kalmerend effect door het hele lichaam.

Een andere fantastische manier om de ontspanning respons triggeren is van massage. Corporate massage is een ideale aanvulling voor alle hoofdkantoor als stress en spanning kan effectief worden beheerd en gecontroleerd binnen de werkomgeving. Yoga en meditatie zijn andere effectieve ontspanningstechnieken dwingt het lichaam te vertragen, ontspannen en neem een ​​time-out.
Een gezond lichaam zorgt voor een gezonde geest en vice versa, zodat gezonde eetgewoonten zijn ook een zeer belangrijk facet in het creëren van een fysiek en geestelijk gezond lichaam. Gezond eten zorgt voor een optimale brandstof die nodig is voor de dagelijkse activiteiten en als we het gevoel beter, we zijn meer gemotiveerd en enthousiast, direct aan het werk beperkingen aan te pakken met de reserves voor de lol en spelen, en dus de cyclus gaat.

Zoals het spreekwoord zegt , slaap bevordert de slaap en als onze geest werkt overdrive en niet uit te schakelen wanneer we nodig hebben om te rusten, we don &'; t slapen. Overleven op geen slaap of zeer weinig is moeilijk. Vraag een willekeurige nieuwe mama wat slaapgebrek is uit en ze zullen je het &' vertellen; s bijna onmogelijk om een ​​kopje koffie laat staan ​​functie om het beste van ons vermogen. Als we toestaan ​​dat ons lichaam te ontspannen en volledig uit te schakelen, moet de slaap natuurlijk en gemakkelijk. Tijdens de slaap, we herstellen en wakker verfrist en klaar voor de volgende dag &';. S curve ballen

Fitness, zweten en krijgen het bloed pompen zijn ook veel manieren van het vrijgeven van stress en spanning. Endorfines vrijkomen, terwijl we oefenen en deze hormonen worden vaak aangeduid als de 'feel good hormonen, wat bijdraagt ​​aan onze algehele gevoel van welzijn. Wanneer we een goed gevoel, voelen we dat we alles kunnen overwinnen, alles is mogelijk.

Het belangrijkste aspect van het beheer van stress is de controle over ons leven en effectief beheren van alles. Balans is de sleutel en als het &'; s vaak moeilijk of onmogelijk te matigen onze gekke drukke leven, maar het beheer en de controle van onze triggers en stressoren en zet alles in het juiste perspectief is iets wat we kunnen controleren
.