Waarom sommige Voedingssupplementen niet werken

Sommige grote, ongegronde geruchten circuleren over voedingssupplementen

En zij &';. re circuleren onder het mom van de wetenschap en de ervaring. Maar in plaats van het helpen van u verstandiger keuzes te maken voor uw gezondheid, ze doen het tegenovergestelde. Ze maken het moeilijker.
Omdat deze onjuiste verhalen te negeren volumes van het onderzoek en enkele duizenden jaren van menselijke genezing praktijken met voedsel, kruiden en mineralen.

Wat drogredenen ben ik het over?

Een december 2013 redactie gepubliceerd in The Annals of Internal Medicine
, getiteld “ Genoeg is genoeg: Stop met geld te verspillen aan vitaminen en mineralen &"; concludeerde:

“ Wij zijn van mening dat de zaak gesloten is en mdash; aanvulling van het dieet van goed gevoed volwassenen met (de meeste) minerale of vitaminesupplementen heeft geen duidelijk voordeel en kan zelfs schadelijk zijn. Deze vitaminen moeten niet worden gebruikt voor chronische ziektepreventie. Genoeg is genoeg &";. [1]

Nu hier &'; s het ding. . . Ik ben het eens dat we nodig hebben om aandacht te besteden aan de resultaten van de auteurs genoemd toen ze kwam tot deze conclusie studies. Deze redactionele verwijst naar een aantal recente studies. Elk van deze studies onderstreept een aantal belangrijke redenen waarom voedingssupplementen don &'; t werk in specifieke situaties.

Maar anders dan dat, zij en' re volkomen verkeerd

Want als er iets deze studies alleen wijzen op de fouten die mensen en artsen te maken als het gaat om het gebruik van supplementen.. Simpel gezegd, als mensen kiezen voor een slechte kwaliteit supplementen en de verkeerde supplement voor de verkeerde redenen, een aanvulling don &'; t doen veel goed

In tegenstelling, als honderden mensen die hebben overlegd met mij als arts hebben ontdekt. Wanneer u kiest voor de juiste, hoge kwaliteit supplement voor de juiste gezondheids-zorg, you &'; ll zie de voordelen

De sleutel is om goed geïnformeerde keuzes te maken

Een enkel artikel is te beperkt om.. bedekken 40 plus jaren van de kennis die ik putten uit in het adviseren aanvullingen op mijn patiënten. Maar ik kan een aantal fundamentele richtlijnen die u zullen helpen betere keuzes te maken wanneer u supplementen te gebruiken bieden
Here &';. Is wat je nodig hebt om uit te kijken voor om de voedingssupplementen je werk te gebruiken zorgen

<. b> De juiste dosis Nutrition

Drie van de studies de redactie gebruikt om hun zaak te maken toonde multivitaminen deed weinig om het risico van de hersenen problemen, cardiovasculaire problemen veranderen na een hartaanval of algemene gezondheid . risico's voor ouderen

Ik was niet &'; t verrast door dit.

In een poging om het hele spectrum van de voeding te dekken zonder te overdrijven in een bepaald gebied, multivitaminen bieden meestal slechts een klein percentage van de voedingsstoffen die je nodig hebt om te zorgen voor een specifieke gezondheids-zorg. En vaak genoeg zij omvatten voedingsstoffen die u don &';. T moet zelfs, afhankelijk van hoe je eet

Bijvoorbeeld, de meeste multivitaminen bevat 400 IE of minder vitamine D. Hoewel dit de officiële aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine D, de meeste holistische artsen zou dit een druppel in de emmer te overwegen wanneer het gaat om het verhogen van uw bloed vitamine D-niveaus.

Ik heb mijn patiënten krijgen bloedonderzoek om vitamine D-niveaus te beoordelen en dan raden supplementen dienovereenkomstig. Vaak genoeg, raad ik ten minste 1000 IE – soms wel 5000 IE - om ze te krijgen om gezonde vitamine D in het bloed

Multivitamins bieden een basis voor voeding.. Niet strategische interventie die kan echt een verschil maken.
En dit brengt me op het volgende nummer. . .

Kies de beste voedingssupplementen voor uw specifieke behoeften

Gewoon omdat vitamine A suppletie werkte voor je naaste, doesn &';. t dat het zal werken voor u
Misschien eet u veel van de winter squash en chlorella, rijk aan deze vitamine. U don &'; t behoefte aan een supplement

Niet iedereen heeft dezelfde hoeveelheid suppletie
Suppletie werkt het beste als het &';.. S aangepast aan uw individuele gezondheid betreft, eetgewoonten, levensstijl en genetische make-up. Bij het toevoegen van supplementen aan uw dieet, te beginnen met u – met wat je &';.. re worstelen met en wat je weet zijn je zwakke punten

Dit is de reden waarom studies waarbij mensen zonder voedingstekorten om te beoordelen van de effectiviteit van de supplementen kunnen minder significante resultaten hebben gehad

It &'; s ook de reden waarom multivitaminen hebben beperkte effectiviteit. De hogere kwaliteit die kan u een mooie voedingswaarde basis. Maar ze doen weinig om de strategische voeding die duizenden studies hebben aangetoond kan een verschil met specifieke gezondheidsproblemen te maken bieden

Maar het doesn &';. T uit wat dosis supplement u kiest, als u don &'; t betalen aandacht voor het volgende probleem, je won &'; t krijgen wat je nodig hebt. . .

Kies natuurlijke supplementen

Synthetische versies van vitaminen kan niet alleen minder effectief zijn, ze kunnen gevaarlijk zijn. Als de Annals of Internal Medicine
redactie terecht op gewezen, wat onderzoek heeft aangetoond dat vitamine A-supplementen kan in feite het verhogen van uw risico op longkanker.

Echter, als je de voorloper voor vitamine A, dat &'; s gevonden in chlorella en andere Whole Foods – beta-caroteen – u don &'; t zorgen hoeft te maken. In tegenstelling tot met vitamine A, je lichaam zet alleen de bèta-caroteen het nodig heeft en krijgt ontdoen van de rest.

Natuurlijke stoffen zijn moeilijk na te bootsen in een chemisch laboratorium. We kunnen een vrij goed werk doen, maar verschillende vitamine studies hebben aangetoond dat de synthetische vormen van vitaminen – zoals die gebruikt worden in diverse vitamine A en E studies - kan de manier waarop uw lichaam gebruikt voeding verstoren

Maar zelfs als je natuurlijk gaan, moet je nog steeds graag aandacht besteden aan de volgende criterium.. . .

Maak kwaliteit een prioriteit

Luister, denk je dat een paar verwelkte spinazie dat &'; s gezeten in uw koelkast voor 2 weken u dezelfde voeding als die zal geven spinazie geplukt uit uw tuin minuten geleden? Natuurlijk niet!

Dus waarom zou je veronderstellen alle supplement ingrediënten zijn van dezelfde kwaliteit?

Zeker ze ook mogen zijn natuurlijke ingrediënten. Maar natuurlijk doesn &'; t se kwaliteit

Tal van fabrikanten scoot door met ingrediënten uw lichaam kan &';. T gebruik – of bevatten weinig concentratie van de werkzame stoffen u &'; re op zoek naar. Multivitaminen zijn vooral berucht in dit gebied. Als u een pick-up willekeurig uit de lokale apotheek, kan ik alleen over garantie dat veel van de voedingsstoffen in de door u geselecteerde zal moeilijk zijn voor je lichaam te gebruiken en bieden beperkte voordelen multivitamine.

Bijvoorbeeld, calcium carbonaat – gevonden in veel multivitaminen evenals calciumsupplementen – is veel moeilijker voor je lichaam om afbraak en absorberen dan calcium citraat. [2]

Als het gaat om de botanische supplementen, hun kwaliteit is sterk afhankelijk van hoe ze werden geproduceerd en verwerkt. Bijvoorbeeld, als eleuthero wortel in de wintermaanden wordt geoogst, toen een groot deel van de plant &'; s wordt energie opgeslagen in de wortels, je &'; ll krijgen een veel hogere concentratie van de werkzame bestanddelen, eleutherosiden. Niet elke eleuthero producent zorgt oogsten op dit moment, waardoor een reeks potentie als het gaat om supplementen Eleuthero op de markt.

echter zo goed als hoogwaardige extract of geïsoleerde bestanddeel, zelden kunnen ze concurreren met de beste vorm van suppletie

De beste Voedingssupplementen zijn gemaakt met Whole Foods

Terwijl we &';. ve ontdekte een aantal toepassingen voor geïsoleerde vitaminen en planten verbindingen. . . en terwijl ik soms stel mijn patiënten het gebruik van bepaalde extracten of geïsoleerde vitaminen. . . als het er op aan komt, niets verslaat de complexe chemie van voedsel voor het geven van uw lichaam de beste voeding.

Nutriënten gevonden in voedsel werken samen om u te voeden in ongelooflijk complexe manieren. It &'; s als een symfonie met honderden spelers. En vaak genoeg, wanneer we proberen om voedingsstoffen te isoleren, we missen op krachtige voordelen voor de gezondheid.

Bijvoorbeeld, als het gaat om de toeslag, eleuthero, wetenschappers hebben ontdekt dat sommige van de geïsoleerde verbindingen, eleutherosiden, lijken immuun gezondheid verhogen. Maar ze vonden ook dat geen van de geïsoleerde eleutherosiden werkte ook voor het versterken van uw immuunsysteem gezondheid als die geheel eleuthero. [3]

3 Tips voor het vinden van voedingssupplementen die Werk

Als een arts die &'; s getuige van honderden mensen die herstellen uitstekende gezondheid dankzij het gebruik van voedingssupplementen, ik weet dat dit veel publiciteit redactie van de Annals of Internal Medicine
heeft de potentie om enorme schade veroorzaken. Door te verwijzen naar een aantal niet-representatieve en slecht ontworpen studies om voedingssupplementen als geheel veroordelen, hebben de auteurs beroofd volk van gezondheid opties die het verschil kan maken.

Maar ik begrijp ook de noodzaak benadrukt door . de in de redactie, voor een beter begrip van hoe om effectiever te kiezen en het gebruik supplementen genoemd
Hier studies zijn een paar suggesties:

1. Doe je onderzoek. Ga verder dan de krantenkoppen en vragen te stellen. Informatie krijgen dat alle vragen die ik opgegroeid in deze post-adressen. Meer informatie over de gezondheids-zorg die je hebt, de voedingsstoffen u &'; re overweegt gebruik en het bedrijf dat de supplementen die deze voeding te bieden produceert

2.. Bij twijfel, contact op met een professionele als een holistische arts. Als onderdeel van onze professionele werk, houden we met het onderzoek. Daarnaast hebben we onze jaren van de praktijk op te stellen in te zien hoe supplementen werken op een geval per geval. Een holistische arts kan u helpen om de kwaliteit van een supplement te bepalen. En zij kunnen u helpen beslissen of het &';. Is de juiste keuze voor uw behoeften

3. Overweeg het gebruik van supplementen die al zijn gegaan door strenge kwaliteitsbeoordelingen. Bijvoorbeeld, aan te vullen distributie bedrijven als Emerson ECOLOGICS stellen hoge eisen aan de supplementen die ze dragen om te helpen beoefenaars zoals ik goede keuzes gemakkelijker. Terwijl u een officiële beoefenaar aanbeveling voor de aankoop van hen nodig hebt, zult u weten dat de supplementen die ze dragen zijn goed doorgelicht

Word De Expert:. Weet dat de beste supplementen voor u

Het belangrijkste wat u kunt doen om supplementen effectief te gebruiken is om jezelf te leren kennen. Leer je lichaam kennen en zien hoe supplementen voor u werken

En houd dit in het achterhoofd. Studies zijn belangrijk. Maar ze ook slechts een momentopname van de werkelijkheid vast te leggen. Uw unieke biochemie mag niet passen in deze.

Hierdoor kun je beter dan een arts of onderzoeker wat supplement werkt voor u. Als het er op aan komt, kan niemand anders zo goed een baan als je bij het maken van de uiteindelijke beslissing over welke zijn de beste voedingssupplementen voor jou.

Terwijl professionals zoals ik kan u helpen met begeleiding en advies , moet u de expert als het gaat om uw gezondheid

Bronnen:.

[1] Eliseo Guallar, MD et al. Genoeg is genoeg: Stop met geld te verspillen aan vitaminen en mineralen. Ann Intern Med. 2013; 159 (12): 850-851-851
[2] DieetSupplement Fact Sheet: Calcium. Kantoor van voedingssupplementen.
[3] Steinmann GG et al. Immunopharmacological in vitro effecten van Eleutherococcus senticosus extracten. Arzneimittelforschung. 2001 Jan; 51 (1):.. 76-83 Restaurant