Doe Natural Sleep Remedies helpen Fall Asleep?

Slaapstoornissen kunnen ernstige bedreigingen voor de lichamelijke en geestelijke gezondheid. De meeste traditionele geneesmiddelen verslavend karakter met bijwerkingen. Maar natuurlijke slaap remedies zijn meest geschikte optie voor mensen die lijden aan dit probleem. Er zijn veel effectieve kruiden en voedingsmiddelen die kan bevorderen ontspanning en stress los om geluid slaap te bevorderen. Oefeningen en meditatie en pranayama zijn ook zeer effectief bij de behandeling van slaapstoornissen.

kamille thee is zeer effectieve natuurlijke remedie die goed kalmerende eigenschappen om geluid slaap te bevorderen heeft. Deze thee kan worden bereid door het nemen van een theelepel van kamille gedroogde kruiden vermengd met een kopje water, zal dit mengsel wordt gekookt op een laag vuur met het deksel op. Na het persen, kan een theelepel honing en citroensap gemengd worden met dit mengsel, te worden verbruikt wanneer heet, voor het slapen gaan. Lavendel is gebruikt op verschillende manieren zoals slaap steun, kan lavendelolie worden ingeademd voordat het naar bed gaan en het beste lokaal gebruik van deze olie is door het masseren van de voeten in de nacht. Mengen lavendelolie in een emmer met warm water en het nemen van een bad voor het slapen gaan ook bevordert gezonde slaap.

Kruidenthee kan worden bereid met muntblaadjes en lavendel bloemen dat is een zeer effectief middel tegen slaapstoornissen. Een theelepel van verse lavendel bloemen en een en een halve theelepel verse muntblaadjes worden genomen in een theepot, neem een ​​kop kokend water en giet het over de bladeren en laat het verblijf voor enkele minuten, na een paar minuten stam dit mengsel en consumeren voor geluid en verkwikkende slaap. Thee gemaakt door het gebruik van citroenmelisse of passie bloemen zijn ook zeer effectief remedies voor slaapstoornissen en hebben een uitstekende kalmerende en ontspannende eigenschappen om geluid slaap te bevorderen. Twee theelepels van citroenmelisse kan worden gemengd met een kop kokend water en verbruikt na uitpersen terwijl een theelepel passie bloemen worden gebruikt met een kop kokend water voor thee.

Het drinken van een glas warme melk met een theelepel honing gemengd in het voor het naar bed gaan is ook een oude remedie voor gezonde slaap. Het drinken van een glas water met honing is ook een effectieve behandeling. Koolsap en wrongel in het dieet zijn ook zeer nuttig bij het genezen slaapstoornissen. Masseren hoofd met een mengsel van fles bewaker sap en sesamolie is ook een effectieve natuurlijke remedie voor de slaap bevorderen. Thee gemaakt door het gebruik van anijs zaden en honing in plaats van suiker is ook zeer effectief, deze thee wordt verbruikt voor het slapen gaan.

verhoogde inname van voedingsmiddelen zoals cashewnoten, havermout, bananen, yoghurt, melk, amandelen, tarwezemelen en kelp is ondersteunend voor een goede nachtrust. Het vermijden van traditionele thee, koffie, alcohol, tabak, kruidig ​​en vettig eten is goed voor gezonde slaap, vermijd te veel eten 's nachts en het drinken van enkele glazen water is goed voor een ongestoorde slaap. Yoga houdingen zoals shirsh asana, sarvang asana, Uttan asana en shava asana zijn goed om te ontspannen lichaam en geest om gezonde slaap te bevorderen. Oefeningen zoals zwemmen, touwtje springen, joggen en stevig wandelen stress en spanning en werken als natuurlijke remedie voor slaapstoornissen
.