Memory Enhancement

Sterke geheugen afhankelijk van uw vitaliteit en gezondheid. Bent u een student studeren voor examens, de werkende professional geïnteresseerd in het doen al het mogelijke om mentaal scherp, of senior behouden en versterken van haar positie als je ouder grijze materie, zijn er veel dingen die je kunt doen om uw mentale vaardigheden en het geheugen te verbeteren blijven .

Memory Enhancement door te slapen

Terwijl u slaap beroofd, je hersenen kan niet functioneren op volle capaciteit. Creativiteit, probleemoplossende vaardigheden, kritisch denken vaardigheden in gevaar. Heb je studeren, werken, of proberen om de vele eisen van het leven te jongleren, gebrek aan slaap is een recept voor een ramp.

Slapen is heel belangrijk bij leren en geheugen. Onderzoek blijkt dat slaap nodig is voor het geheugen consolidatie, de belangrijkste-geheugen maken activiteiten plaatsvinden tijdens de diepste fase van de slaap.

Neem de tijd voor vrienden en plezier voor het geheugen verbeteren

Als u denkt over manieren om het geheugen te verbeteren, denk je dat "ernstige" activiteiten, zoals worstelen. Als je net als de meesten van ons, is het mogelijk de eerste. Echter, hebben talrijke studies aangetoond dat het leven, vrienden en plezier komen om de kennis voordeel.

gezonde relatie:

Mensen zijn erg sociale dieren. We zullen niet voorspoedig, laat staan ​​gedijen in isolement. Relaties te bevorderen onze hersenen zijn eigenlijk communiceren met anderen, kan het beste type van de hersenen oefening.

Uit onderzoek blijkt dat betekenisvolle relaties en een sterke steun systeem is zeer belangrijk, niet alleen emotioneel, maar ook om gezondheid van de hersenen. Een recente studie van de Harvard School of Public Health, bijvoorbeeld, vonden de onderzoekers dat mensen het meest actief sociaal leven was de langzaamste snelheid van het geheugen daling.

Er zijn vele manieren om te beginnen met de hersenen en het geheugen verbetering voordelen van communicatie. Vrijwilliger, lid worden van de club, dit keer met vrienden vaker, of telefonisch. En als je niet vertrouwd bent, vergeet dan niet de dieren, vooral honden een hoge maatschappelijke waarde.

Lachen is goed voor Memory Enhancement

U hebt waarschijnlijk gehoord dat lachen is het beste medicijn, en het verwijst naar de hersenen en het lichaam. In tegenstelling tot de emotionele reactie die slechts in bepaalde gebieden in de hersenen, lachen de hele hersenen in verschillende regio's in heel.

Houd spanning onder controle voor het geheugen verbeteren

Stress is een van de ergste vijanden van de hersenen. Na verloop van tijd, als het niet, chronische stress vernietigt hersencellen en schade aan de hippocampus, die betrokken zijn bij de vorming van geheugen.

Eet meer groenten en fruit.

De kleurrijke groenten en fruit zijn goede bronnen van antioxidant superfood. Probeer groene bladgroenten zoals spinazie, romaine sla, broccoli, snijbiet en rucola, en fruit zoals mango's, watermeloenen en apricotsmelons
.