Home remedies voor rusteloze benen syndroom, gemakkelijk en eenvoudig Natural Cure

Er zijn veel mensen die last hebben van rusteloze benen syndroom. In deze toestand lijdt de persoon van een oncontroleerbare drang om zijn benen te bewegen. Zij krijgen dit gevoel van iets wiebelen of friemelen onder hun huid, waardoor hun benen rukken of trillen. Dit kan verder leiden tot problemen, zoals depressie, slaapstoornissen en angst. Het is bekend dat zowel mannen als vrouwen beïnvloeden. Maar deze toestand is hoger onder vrouwen.

Hoewel deze voorwaarde is gehuld in mysterie, maar het wordt verondersteld te worden veroorzaakt door te weinig beweging, overmatig verbruik van cafeïne, artritis, problemen met de bloedsomloop, en de nieren, het hart en de longen stoornis .

Home Remedies

Er zijn verschillende home remedies voor rusteloze benen syndroom, die handig en gemakkelijk om thuis te proberen zijn. Enkele van de populaire home remedies zijn:

1. Een van de meest populaire home remedies voor rusteloze benen syndroom is om dranken met cafeïne, zoals koffie, thee en cola te voorkomen.

2. Vermijd alcohol en stoppen met roken van sigaretten.

3. Maak er een dagelijkse gewoonte van het doen van oefeningen zoals joggen, wandelen of fietsen. Zij zullen helpen bij het probleem te verlichten. Aangezien rusteloze benen syndroom bekend ernstige 's nachts en kan leiden tot slapeloosheid. Het doen van oefeningen op regelmatige basis zal u helpen om beter te slapen.

4. U kunt zelfs gebruik vibrator die is zeer behulpzaam bij het ontspannen je beenspieren. Raadpleeg uw arts om te weten welke vibrator bij u past het beste.

5. Medicijnen zoals allergie pillen en koude medicijnen bevatten milde stimulerende middelen die nerveuze benen kan veroorzaken. Daarom is het beter om uw apotheker om de niet stimulerende alternatieven te vragen.

6. Maak er een gewoonte van het nemen massage of een warm bad voordat bed dat kan zeer nuttig zijn bij het ontspannen van de spieren.

7. Verandering van koud naar warm of heet naar koud effectief kan zijn bij de behandeling van rusteloze benen syndroom. Het enige wat u hoeft te doen is dompel je voeten in koud water of draperen je benen met een koele handdoek. Als dit niet werkt, probeer dan het zetten van een hot pack of verwarming pad op je benen.

8. Een tekort aan magnesium, foliumzuur of ijzer kunnen rusteloze benen syndroom. Consumeren een dieet rijk aan voedingsstoffen die je lichaam te voorzien van essentiële vitaminen en mineralen.

9. Onderzoekers hebben gevonden dat koude voeten ook een van de factoren die verantwoordelijk zijn voor dit probleem kan zijn. Daarom is het dragen van sokken voor het slapen gaan is geen slecht idee.

10. Proberen te verminderen stress uit je leven. Stress kan de aandoening verergeren, hoewel het niet direct verband houdt met rusteloze benen syndroom. Maak er een dagelijkse routine van het beoefenen van wat yoga, visualisatie of meditatie. U kunt zelfs proberen boeiende jezelf in een aantal hobby die u zal helpen de-stress.

11. Slaap goed en ga naar bed tegelijkertijd elke nacht. Dit zal de vermoeidheid die een van de factoren die bijdragen tot rusteloze benen syndroom zou kunnen voorkomen. Dit is een van de effectieve home remedies voor rusteloze benen syndroom.

12. Knoflook, ginkgo Bilboa en meidoorn bessen toe te voegen in uw dieet. Ze zullen helpen bij het verbeteren van uw bloedsomloop.

13. Dagelijkse dosis van het sap zoals spinazie, asperges of boerenkool sap, zijn allemaal rijk aan foliumzuur, die zal helpen bij het houden van uw benen nog steeds 's nachts.

Dit waren enkele van de effectieve home remedies voor rusteloze benen syndroom, die eenvoudig, veilig en makkelijk te volgen zijn
.