Visolie - Waarom nemen het beter is dan het eten van vis

De voordelen van visolie op het zenuwstelsel, de hersenen, ontstekingsgerelateerde aandoeningen en ontwikkeling van het kind zijn goed gedocumenteerd. Er is enige verwarring echter over de relatieve verdiensten van supplementen versus vis eten. Hier zijn vier dingen die je moet overwegen voor het kiezen wat te doen.

1. Toxiciteit. De meest effectieve omega-3 vetzuren, EPA en DHA, afkomstig uit vis. Helaas zijn de meeste vis op de markt zijn verontreinigd met kwik, cadmium, arseen en PCB's. Hoe groter de vis, hoe groter de mate van verontreinigingen. Tonijn, bijvoorbeeld, is hoog in omega-3 vetzuren, maar is ook een van de meest vervuilde vis op de markt.

2. Lagere kost. Omega drie vetzuren zijn slechts in bepaalde vette vis. De schoonste vis heeft de neiging om vreedzame rode zalm, die, tenzij u in British Columbia en Alaska woont, kan erg duur zijn. Ook, om de voordelen van vissenbijeenkomst, de vis heeft vers te worden gegeten. Ingeblikte vis verhit tot zeer hoge temperaturen om de vorm, virussen en bacteriën te doden aanwezig, waardoor de gevoelige DHA en EPA vernietigen binnen.

3. Potentie. Door het nemen van visolie capsules u kunt controleren en verhoging van het bedrag van DHA en EPA genomen. Dit is vooral belangrijk als je doel is om te helpen verlichten specifieke gezondheidsproblemen. Om echte voordelen krijgen van de omega-3 vetzuren, moet je een constante sterke dosis per dag in te nemen. Sporadische visconsumptie gewoon niet

4 te doen.. Gemak. Alle voordelen die omega-3 vetzuren te verlenen aan de gezondheid kan worden verkregen door het nemen van 2 of 3 visolie capsules per dag, elke dag. In de moderne werkomgeving, is het niet gemakkelijk om in voldoende porties verse, vette vis in onze voeding om aanzienlijk voordeel.

Concluderend, de meesten van ons, de aanvullende omega-3 zijn veel praktische en effectieve dan te proberen om verse vis van hoge kwaliteit, een paar keer per week te eten. Om te beslissen welke supplement te kopen, zorg ervoor dat u een geconcentreerde visolie rijk aan DHA en laag in verontreinigingen, gemaakt van vis uit de schoonste zeeën in de wereld en met een openbare certificaat van analyse kiezen
.