GEZOND HAPPY AGING TIPS

De gemiddelde Amerikaan besteedt 4x meer op hun gezondheid per jaar dan iemand anders in de wereld, en toch bijna 1 op de 2 volwassenen hebben minstens een chronische ziekte. Zeven van de 10 sterfgevallen onder Amerikanen zijn van chronische ziekte.

Het goede nieuws is dat de meeste van de belangrijkste oorzaken van ziekten zijn te voorkomen. Volgens het CDC (Center for Disease Control), “ Naast het feit dat een van de meest voorkomende en dure gezondheidsproblemen, chronische ziekten zijn ook een van de meest voorkomen van gezondheidsproblemen &";

In de meer dan twintig jaar dat ik &'; ve beoefend Chinese en westerse geneeskunde, I &'; ve gespecialiseerd in het maken het gemakkelijk voor mezelf en mijn patiënten tot een betere gezondheid te bereiken. Ons leven drukker de hele tijd, en als je &'; re net als ik, je wel moet doen, dat je nauwelijks kunt voorstellen om het allemaal gedaan, laat staan ​​besteden 10 uur per dag het houden van jezelf gezond

Het &'; is niet makkelijk om je leven te veranderen in een keer. In plaats daarvan kunt u beginnen door het nemen van eenvoudige stappen om uw gezondheid te veranderen. Probeer een nieuw ding elke week, en in één maand voelt u zich heel anders. It &'; ll een gevoel van opwinding, avontuur u geven en door hem simpel, je &'; ll. Succesvolle voelen

Hier zijn drie eenvoudige dingen die je kunt proberen om gezonder te voelen

# 1. : Eén keer per dag, brengen een minuut staande op elk been. Dit klinkt misschien gek, maar dit dient meerdere functies. Fysiologisch, naarmate we ouder worden we beginnen te verliezen balans. Wanneer je op één been, bent u het versterken van uw core buikspieren die u houden, het versterken van uw benen, en het opbouwen van het deel van je hersenen dat je evenwicht reguleert. U kunt beginnen met 10 seconden op elk been, dan is de opbouw van uw kracht, zonder hulp.

Deze oefening fungeert ook als een herinnering aan balans in je leven te houden. Balans is een belangrijk principe in de praktijk van de Chinese Geneeskunde. Ons lichaam en geest zijn voortdurend aanpassen, om de beste balans mogelijk te houden. Staande op een been eenmaal dag, zal uw lichaam helpen herinneren hoe het Fels als in evenwicht worden gebracht op een dieper niveau

# 2:. Probeer een levensmiddel experiment. Een goede is om te spelen met het proberen verschillende voedingsmiddelen voor het ontbijt en dan te observeren hoe je je voelt met hen. Op een ochtend eieren eten voor het ontbijt. De volgende dag te eten een muffin. Op de derde dag genieten van een kom havermout. De gaten houden hoe u elke ochtend voelt tot de lunch. Heb je honger eerder met een muffin dan met eieren? Heeft u de neiging om te voelen meer stress na uw havermout ontbijt of na uw muffin? Heeft u lijken gelukkiger nadat u uw muffin gegeten?

Iedereen heeft verschillende dieetwensen. Maar je mag niet in de gaten wat uw eigen beste manier om te voelen is omdat je &';. Heb nog nooit een experiment om te zien of je anders kunt voelen gedaan

Een van mijn cliënten besloten om af te gaan gluten omdat zijn vrouw bleek te gevoelig worden gluten. Hij wilde haar te steunen. Hij had nooit problemen met de spijsvertering, gewrichtspijn, of andere symptomen vaak verbonden met gluten. Twee weken nadat hij ging gluten, at hij een pizza één nacht. De volgende dag zijn vrouw wees erop dat zonder gluten hij hadn &'; t depressief voor twee weken. Na de pizza, werd hij depressief. Sommige voedselallergieën kan zo subtiel dat u misschien niet in de gaten totdat u &'; ve probeerde het elimineren van een voedingsmiddel, omdat er geen bloedonderzoek of medische diagnose zal u vertellen

# 3 Probeer een houding aanpassing.. Vaak als we &'; re benadrukt, voelen we ons alsof we machteloos om iets te veranderen. We zijn vooral ontevreden als we denken dat we don &'; t heeft de keuze over een situatie. Vele jaren geleden, toen ik werkte in de spoedafdeling, had ik een baas die altijd zette me op de nachtdienst. Ik was moe, omdat ik werkte soms 5 nachten op een rij. Ik voelde me alsof ze had een persoonlijke vendetta tegen mij en dat ze probeerde om me ongelukkig maken. Ik dacht het zo leuk dat ik begon te obsederen. Het getroffen mijn stemming, omdat ik het gevoel dat ik niet &'; t heeft de controle over mijn schema.

Op een gegeven moment besefte ik dat ik zat te denken over de situatie op de verkeerde manier. Werkt nachten kon ik mijn dagen vrij om te gaan naar acupunctuur school, en om tijd buitenshuis door te brengen. Ik realiseerde me dat, hoewel ik liever andere verschuivingen, de nachtploeg eigenlijk goed gewerkt voor mij. Ik realiseerde me ook dat als ik niet &'; t leuk vinden, ik kon altijd krijgen een andere baan, of hebben een serieus gesprek met mijn baas. Ik voelde me opeens gelukkiger hoewel eigenlijk niets veranderd was. Alles wat ik deed was pas mijn houding door te beseffen dat het werken nachten was het beste voor mijn leven op het moment.

Als je gestresst bent over een situatie die je machteloos te veranderen voelen, proberen om te kijken naar het op een andere manier . Probeer het positief over wat je doet om te zien.

Vergeet niet dat je een of andere manier zijn overeengekomen om in die situatie. Als u &'; re problemen met je werk, je relatie, of uw kinderen, probeer de positieve redenen waarom je die keuzes gemaakt herinner

Als je erkent dat je echt een keuze hebt, krijg je je hebt. macht terug. U kunt altijd denken anders
.