5 Handige tips voor Controlling hoge bloeddruk Natuurlijk

Op basis van de resultaten van een enquête uitgevoerd door de American Heart Association (AHA), ten minste een op de derde persoon wordt gezegd te lijden aan hypertensie of hoge bloeddruk. Hoewel direct medicijnen beschikbaar zijn voor de behandeling nog, artsen altijd het gebruik van natuurlijke technieken raden voor het regelen van het. De meeste mensen hebben met succes gecontroleerde hypertensie door het aannemen van een gedisciplineerde levensstijl.

In dit artikel zullen we discussiëren over de natuurlijke manier van het regelen van een hoge bloeddruk.

Wat is Hypertensie?

Vaak genoemd als de "Silent Killer", hoge bloeddruk is de indicatie van de toekomstige hart aandoeningen zoals beroertes en hartfalen. Symptomen zijn onder meer duizeligheid, hoofdpijn, frequente transpiratie, borst congestie en ademhalingsproblemen. Wetenschappelijk gezien, als de systolische druk van je hart meer dan 140 mm Hg en de diastolische druk is meer dan 90mm Hg (zowel in het geval van volwassenen), de persoon die lijdt aan hoge bloeddruk

Oorzaken:. Ouderdom, erfelijkheid, consumptie van een hoog-koolhydraat voeding, stress en algemene levensstijl zijn een paar belangrijke factoren die uw gezonde toestand kan beïnvloeden

Hoe te Natuurlijk controle:.

1) Gezond Routine: De patiënten moeten analyseren hun dagelijkse routine, werkomgeving en algemeen gedrag. Maak kleine wijzigingen in uw planning om de dingen terug in vorm te zetten. Alvorens te kiezen voor self-cure maatregelen, is het raadzaam dat u een arts, bij voorkeur een cardioloog te raadplegen

2) Stress Management:. Probeer om stress te verlichten. Wanneer een persoon wordt verstoord, zijn lichaam heeft de neiging om adrenaline (een hormoon) dat je hartslag versnelt, verbetert spiersamentrekking en vernauwt de bloedvaten veroorzaken. Als aan deze voorwaarden overboord te gaan, zul je een hoge bloeddruk te ervaren. U kunt deze spanning te verlichten door het beoefenen van stress buster oefeningen, meditatie en regelmatige wandelingen. Het krijgen van een gezonde slaap of gaan voor een lichaamsmassage is even effectief

3) evenwichtige voeding. Voeding speelt een belangrijke rol in het vormgeven van je gezondheid. Slachtoffers van hypertensie moet een strikt zoutloos (eerder, Sodium gratis) dieet te volgen. De dagelijkse consumptie van natrium minder dan 1500 mg moeten zijn.

Inclusief vers en onbewerkt eetwaren zoals groene bladgroenten, citrusvruchten, volle granen, spruiten, noten, bonen en koud water gerechten zoals zalm en tonijn in uw maaltijden. Uw porties moeten worden gekookt in olijfolie, omdat het een low-fat medium.

Vermijd cafeïne, overtollige suikers, fast food, dierlijke vetten, sojasaus, kaas en andere dergelijke dingen die een hoge hoeveelheid calorieën in heeft Het

4) Gebruik supplementen en kruiden. calcium, vitamine C, magnesium en kalium zijn essentiële voedingsstoffen voor het lichaam. U kunt deze eis door items zoals knoflook, lijnzaad, maretak, Forskohlii, Rauwolfia en Hawthrone vervullen. Chinese geneesmiddelen zoals Pheretima Asperillum en Stephania wortels zijn een paar toevoegingen in deze lijst. Deze items trim van de bloeddruk. U kunt Stresx capsules gebruiken als een effectieve kruidenmiddel voor hypertensie

5) Zorg voor regelmatige fysieke activiteit. Als je lichaam neemt deel aan fysieke activiteiten, zal uw hart in te pompen van bloed gezet minder inspanningen en de muren krijgt versterkt up. Bij gebrek aan activiteit, zal de druk van het bloed in de slagaders te verminderen en plotselinge activiteit zal de druk vertienvoudigen. Dus je moet houden van een vast ritme te behouden. Zwaarlijvige mensen kunnen settelen voor activiteiten zoals joggen, zwemmen, huisdier wandelen en trappen klimmen.

Als u deze tips op regelmatige basis, kunt u eenvoudig de controle van hoge bloeddruk natuurlijk zonder verspilling van tijd, geld en een heleboel .. inspanningen