Tracking Intimiteit: om dicht bij je partner

Laat je relaties voelt muf? Ben je benieuwd waar de 'intimiteit' is winterslaap? Bent u het ervaren van de "blahs" wanneer je moet voelen bezig, in beslag genomen en aangesloten? De glans kan hebben nachtkaars of doodgeboren geweest. Nu, kan uw gevoelens van verbondenheid te liften naar de heuvels.

In tegenstelling tot de meeste vaardigheden, we zijn zelden geleerd hoe te communiceren op een diep niveau. En in ons drukke leven, vaak delen we de details van onze dagen in plaats van de inhoud van ons hart. Intimiteit is een gewoonte die moet bevorderen als een goede tennis serveren of het schoonmaken van de kofferbak van de auto. De resultaten zijn veel gunstiger.

Begin klein. En begin bij jezelf. (Het is zo gemakkelijk om te verwachten dat 'de ander' te zijn verantwoordelijk voor de communicatie en verbinding.) Vermijd het opzetten van een "ernstig gesprek". Zijn bijna gegarandeerd om stress te vermijden en de oorzaak te bouwen. Meer aanstaande over je eigen gevoelens. Gebruik de zinnen als: "Ik vraag me af of …" of "Soms, ik betwijfel of ik …" of "Ik heb gemerkt dat ik ben het gelukkigst als …"

Verklaar je gevoelens in plaats van je adviezen over onderwerpen die belangrijk zijn. Als wat je zegt omvat het woord "dat" hold back! Waarschuwing: de meeste zinnen van het gevoel dat het woord "dat" bevatten - aren &'; t! Ze &'; re oordelen! Gebruik hier uw smarts. Denk er over na. Zeggen iets als "Ik heb het gevoel dat ze [of u) …" is geen vermelding van een gevoel – het is een advies. Dat &'; s heel anders. Gevoelens woorden zijn woorden als: beschaamd, pijnlijk, verdrietig, angstig, bang, blij, opgewonden, nerveus, sereen, enz Intimiteit is gebaseerd op gevoelens, niet kritiek. Kijk hoe je de jouwe te uiten.

Stel vragen over gevoelens ook. "Hoe voel je je daarover?" is niet hetzelfde als: "Wat denk je dat?" De meesten van ons veel gemakkelijker en vaker dan onze gevoelens te uiten onze gedachten. Maar het delen van wat we voelen is wat ons verbindt met een ander. Wanneer u &'; ve de vraag en uw partner antwoordt met: "Ik denk …" luisteren en proberen om zich te concentreren op het gevoel achter de gedachten. Een zachte, "Umm, krijg ik je denken en ik ben benieuwd hoe je je voelt." Dit vergt oefening – voor jullie beiden.

Vergeet niet, een diep adem is een goed hulpmiddel voordat kelderen in It &';. s niet nuttig zijn om kritiek door te wijzen op wat en' s ontbreekt, wanneer uw partner aandelen. Door veel nuttiger zijn vragen die je krijgt zowel waar je &'; ll delen op een meer betekenisvolle niveau.

Practice moed. Wanneer je merkt dat je het vermijden van een onderwerp, te analyseren waarom het &'; s moeilijk om te brengen. Vraag jezelf af: "Wat zorg, nood, angst of de wens om dit onderwerp is aangesloten. Wat moet ik proberen te voorkomen?" U kan nodig zijn om deze vraag te stellen vele malen eerder de antwoorden bereikt u door wat u &' filters; ve kan creëren om een ​​moeilijke kwestie U kunt noteren de antwoorden te omzeilen. De eerste die kan gewoon beginnen te leiden naar het pad naar wat er werkelijk op het spel voor jou. Kijk goed naar de gedachten die zich voordoen. Wanneer u deze vraag eerlijk beantwoorden you &'; re klaar om dapper vooruit. Weten dat succesvolle aanpak van deze 'hot knoppen "bouwt vertrouwen.

Er &'; sa trieste waarheid over hete knoppen. Meestal zijn de onderwerpen die we te voorkomen dat zijn degenen die moeten luchten meeste. Als je duidelijk over wat een bepaalde kwestie een "hot button" topic bent, haal diep adem. Het ontwikkelen van een 'ik' statement om de dialoog te openen. "I" verklaringen te vermijden schuld. Ze zijn uitspraken waarover we verantwoordelijkheid nemen in plaats van een vinger. "Ik voel me bang toen weken voorbijgaan zonder knuffelen," of "Ik voelde me veilig als je je ouders verteld dat we niet konden &'; t bezoeken tot mijn grote project voorbij was," zijn voorbeelden van "I" verklaringen. Ze openen een zinvol gesprek en nodigen delen.

Wees realistisch. U kunt alleen werken op uw einde van de relatie. En dat vergt oefening, een gevoel voor humor en moed. Net als elke vaardigheid uitgevoerd met stijl en vertrouwen, praktijk en realistische verwachtingen zijn de belangrijkste ingrediënten. En als je morrelen, lachen om jezelf. Falen is alleen feedback over hoe de volgende keer te slagen.

Bij het werken aan het maken van verbinding, vergeet niet om klein te beginnen, begin bij jezelf, klaar om te lachen om jezelf te ontwikkelen moed, realistisch en geduldig. En probeer en probeer het opnieuw. Het resultaat is sterk cement dat je bindt met het menselijke ras, één persoon tegelijk
.