5 stappen naar Dankbaarheid Ondanks een moeilijke economie

Ook met de harde economische nieuws - werkloos tarieven en de beurs naar beneden - kunnen we nog steeds veel te dankbaar over te zijn, vooral tijdens de feestdagen. Families en vrienden van oudsher trekken samen voor steun in tijden van crisis en dit jaar is niet anders. Het geschenk van waardering - een oprechte dank u - kan een dagelijkse heden dit vakantieseizoen voor die u zijn. En de kosten zullen niet snijden in uw krap budget helemaal.

Waarom dan is het zo moeilijk om dank te zeggen? We zijn vaak gericht op onszelf - Galileo kan hebben bewezen dat de aarde rond de zon, maar de meesten van ons in het geheim zijn van mening dat de wereld zelf draait om ons heen. Het is soms moeilijk te trekken uit die baan en zich meer bewust worden van de bijdragen van anderen. En we hebben allemaal de neiging om goede dingen voor lief nemen. Mensen instinctief meer aandacht besteden aan bedreigingen van hun veiligheid dan ze doen om situaties van veiligheid en plezier. We hebben minder kans om ondersteunend gedrag opmerken, zo positief handelingen worden vaak genegeerd.

Andere tijden denken we dat, door de erkenning van familieleden voor hun vrijgevigheid, ze zijn minder waarschijnlijk te merken wat ze konden waarderen over ons. Eigenlijk, uiten dankbaarheid leidt tot positieve effecten voor zowel de verzender als de ontvanger. Maar elke verandering in gedrag is moeilijk - en tot oprichting van een leven lang gewoonten kost bewuste herhalingen. Het is misschien moeilijk om de inzet voor de bouw van deze nieuwe vaardigheid te maken, maar het is zeker de moeite waard.

Het uiten van dankbaarheid maakt niet alleen anderen zich beter voelt, profiteert u en uw stemming ook. Wanneer u zich richten op wat je dankbaar zijn voor u een breed scala aan voordelen te verkrijgen. Deze omvatten sirene slaap, versterkt het gevoel van eigenwaarde, verhoogde niveaus van tevredenheid en betere verbindingen met de wereld om je heen. Geen slechte uitkomst - vooral voor een Ingeklemd Boomer gevangen in het midden van de ouders ouder en kinderen opgroeien. Volgens Willie Nelson, "Toen ik begon met het tellen van mijn zegen, mijn hele leven draaide zich om."

U dient zich bewust te worden gemaakt van wat je dankbaar voor bent voordat je kunt beginnen met het deel anderen spelen te erkennen. Hier zijn een aantal stappen om u te helpen de slag te gaan:

1. Beginnen om bewust merken wat brengt je vreugde. Bewustwording is de eerste stap naar het creëren van verandering. Braaklegging tijd om deel te nemen aan het proces van het ervaren en erkennen uw dankbaarheid.

2. Tel uw zegeningen. Elke avond, er rekening mee drie dingen die gebeurd tijdens de dag waarvoor je dankbaar bent. Wees specifiek als je beschrijft wat er met je gebeurd. Het zou een liefdevol gesprek met uw partner, een knuffel van je tienerzoon, een lunch date met je moeder

3 zijn.. Herbeleven en geniet van elk van deze gebeurtenissen. Het weer opnieuw creëren in je geest het geluk van de ervaring. Je voelt je lichaam steeds meer ontspannen, je emoties meer positieve en je gedachten meer gericht. De geneugten van het leven zijn niet alleen in de huidige activiteiten, maar ook in het herinneren aangename gelegenheden.

4. Denk na over wat je hebt gedaan om jezelf te openen voor deze momenten. Dan besluiten om uw acties te richten op meer van deze lekkernijen te nemen in je leven. Het herkennen van uw eigen persoonlijke macht zal het versterken van uw geloof in jezelf en je bereidheid om te overwegen het deel anderen spelen in uw geluk.

5. Beseffen waarom dit stukje van geluk kwam je weg. Het zal u helpen om de mensen die je dankbaar te hebben in je leven bent te identificeren. U kunt dan hen bedanken voor het spelen van een rol in het verbeteren van uw wereld.

Beslissen om zich te concentreren op het geven van dank betekent een geheel nieuwe manier van denken. Albert Schweitzer het uitdrukte, "om jezelf voor het gevoel van dankbaarheid betekent niets voor lief nemen, maar om altijd te zoeken naar en de waarde van het soort dat achter de actie zal staan. Train jezelf nooit aan het woord of de actie voor het afschrikken uiting van dankbaarheid. " Wanneer u de volgende stappen kunt u reageren op de dankbaarheid die je ervaart en leven een rijk leven, ongeacht wat de economische omgeving.

(c) 2008, haar mentor Center
.