Zijn er oefeningen die helpen het risico van de ziekte van Alzheimer te verminderen?

Wanneer mensen denken over het verblijf fit, zij over het algemeen denken vanuit de nek naar beneden. Maar de gezondheid van je hersenen speelt een cruciale rol in bijna alles wat je doet. Denken, voelen, herinneren, werken, spelen en zelfs slapen

Uit onderzoek blijkt dat niet alleen hebben we nodig om ons lichaam te oefenen, maar onze geesten ook. Zelfs als we oud de hersenen nieuwe neuronen (hersencellen die met elkaar communiceren) groeien groeien en door actief blijven en het houden van de hersenen gestimuleerd, kan u helpen bij het voorkomen leeftijd gerelateerde geheugenverlies.
Het goede nieuws is dat de opkomende bewijs stelt er zijn stappen die u kunt nemen om te voorkomen dat je hersenen gezonder als je ouder wordt. Deze stappen kunt ook uw risico op Alzheimer &' te verminderen; s ziekte of andere vormen van dementie
De sleutel tot een gezond, gelukkig leven ligt in het houden van je hersenen actief en gestimuleerd … hier zijn enkele tips om u te helpen dit te bereiken.
Gebruik de hand die je don &'; normaal &hellip t; als je rechtshandig bent, gebruik uw linkerhand om uw computer muis te bedienen, je tanden poetst, het telefoonnummer, om te eten, of gebruik maken van de afstandsbediening. Je hersenen is het leren van een nieuwe vaardigheid, dus het kan ongemakkelijk voelen op het eerste Heb Wijzig uw normale routine &ndash!; rijden op een andere manier te werken, probeer dan een nieuwe vorm van lichaamsbeweging, dingen onvoorspelbaar houden en je zult je hersenen te stimuleren
Probeer een nieuwe vorm van lichaamsbeweging &ndash!; nemen dansen, tai chi of yoga
Leer een vreemde taal Heb Speel games die de hersenen te stimuleren... kaarten, sudoku, brug, kruiswoordraadsels, scrabble
Travel – een bezoek aan nieuwe plaatsen kan stimulatie (nieuwe bezienswaardigheden, ervaringen, enz.) zorgen Heb Start een nieuwe hobby
Lees – hoe meer je leest hoe meer de uitoefening van uw hersenen krijgt
Walk /Run &ndash!; Get Physical Exercise! Oefening verhoogt de bloedsomloop en de zuurstof en glucose dat je hersenen te bereiken. Beweging en oefening verhogen de ademhaling en de hartslag, zodat meer bloed stroomt naar de hersenen verhogen van de productie van energie en de verwijdering van afval.
Brain oefeningen om je geheugen te versterken kan alleen de repetitieve gebruik van het geheugen technieken. Mentaal het plaatsen van een lijst met items om te onthouden op vooraf bepaalde plaatsen in uw huis, en zien ze er op een ongewone manier, is een dergelijke techniek. Verbeelden waar je &'; een persoon naast zult zien en roept hen bij naam in je verbeelding is een goede manier om namen te onthouden
Er is geen twijfel dat de uitoefening van uw hersenen maakt het beter werken.. In feite is een meer actieve hersenen zelfs aangetoond dat uit te stellen of te verminderen van de incidentie van leeftijd gerelateerde daling van de mentale functies. Waarom vandaag niet beginnen met enkele eenvoudige oefeningen hersenen? Voor meer informatie, bezoek www.evergreenchoice.com
.