Total Fitness Advice - Secrets om aan de slag in grote vorm

Iedereen wil gezond zijn. Voor de meesten van ons, gezond is gekomen om gewoon betekenen niet ziek en vrij veel in staat zijn om te doen wat we willen doen elke dag. Dergelijk idee lijkt misschien te simplistisch, maar op het gezicht van een steeds groeiend aantal zeer benadrukte individuen, het lijkt goed te werken als een algemene gids.

Als je echt wilt technische over het te krijgen, Raad van de president op lichamelijke fitheid en Sport bepaalt de totale fitness als "het vermogen om dagelijkse taken met kracht en alertheid uit te voeren, zonder onnodige vermoeidheid en met voldoende energie om te genieten van de vrije tijd bezigheden en onvoorziene noodsituaties te ontmoeten." De American Heart Association zegt dat het "een staat van het lichaam van de efficiëntie waardoor een persoon om krachtig uit te oefenen voor een lange periode zonder vermoeidheid."

Het is duidelijk, de totale conditie is meer dan in staat om de training een paar uur per dag . Het is een staat van lichaam en geest, dat een individu om functie kan op zijn of haar meest optimale alledag. Het omvat het hele leven. Total Fitness is niet een oefening regime. Het is een levensstijl.

Dus hoe kan je totale fitheid te bereiken? Hier vijf manieren:

1. Juiste houding.

Dit is de eerste stap naar het krijgen helemaal fit. Het is de geest die bepaalt hoe een persoon wil zijn of haar leven te rennen. Als hij wil fit en gezond te zijn, de bewuste keuze om zich te gedragen op een manier die consequent wordt uitgevoerd met een dergelijke filosofie moet eerst mentaal in kaart worden gebracht voordat deze kan worden uitgevoerd tot bloei. De juiste houding is de eerste cruciale stap op weg naar totale fitness.

2. Regelmatige lichaamsbeweging.

Fysieke kracht kan niet worden bereikt door te gaan zitten. Het houden van fysiek actief door middel van oefening verhoogt de stofwisseling en geeft een individu de nodige energie om de taken die moeten worden gedaan volbrengen. De oefening is van cruciaal belang in het verminderen van het risico op voortijdig sterven en lijden aan slopende aandoeningen zoals hart- en vaatziekten, diabetes, kanker en tal van anderen. Niet alleen uitoefenen verminderen depressie en angst, het maakt ook mensen gelukkiger en psychologisch beter voorbereid om te gaan met de uitdagingen van het leven.

3. Gezond dieet.

Een gezonde uit verschillende bronnen, zodat het lichaam krijgt voldoende toevoer van voedingsstoffen te functioneren op de meest optimale niveau. Granen, fruit, groenten, mager vlees, vis en zuivel moeten allemaal een plaats in iemands totale fitness programma. Zelfs af en toe een hamburger of een ijsje of frites kan worden gegooid. De sleutel is niet te veel te eten op iets. Water is ook een must.

4. Stress Management

Een van de belemmeringen die voorkomen dat de meeste mensen van het bereiken van de totale conditie is stress. Werkgerelateerde stress goed voor hoge prijzen van stof en alcoholmisbruik evenals zowel fysieke en psychologische kwalen. Als de totale fitness moet worden bereikt, stress management is niet alleen noodzakelijk, het is ook van cruciaal belang. Het houden van de prioriteiten en het krijgen van georganiseerd zijn slechts enkele van de manieren om stress te voorkomen. Om ontstressen, kan men genieten van massages, de praktijk meditatie en vernietiging van een prive-tijd om weer met zichzelf.

5. Gebed

Het geloof in God of een hoger is dan jezelf misschien lijken verouderd in moderne wereld van vandaag, maar onderzoek heeft consequent bewezen dat mensen die bidden zijn degenen die het meest in staat om te gaan met problemen en hindernis onoverkomelijke odds. Misschien is het omdat het gebed brengt hen van de druk van het hebben om dingen te doen op hun eigen. Degenen die bidden ook geloven dat als ze vragen, iemand die almachtig kan hen te geven wat ze nodig hebben. Total Fitness omvat niet alleen het lichaam en geest, het neemt de ziel in overweging ook.

Last but not least, lees onze volledige Insanity workout beoordelingen en ontdek hoe u snel kunt bouwen spier met Beachbody's Insanity training vandaag ..