De beste dieet en lichaamsbeweging programma om gewicht te verliezen - Key Wat u moet weten over

Er zijn slechts twee bewezen en effectieve manieren om gewicht te verliezen en het weg te houden voor een goede: Goede voeding en lichaamsbeweging. Methoden die andere gemakkelijker methoden beweren voor het vergieten van die overtollige ponden zijn weinig meer dan oplichting, en ze kunnen zeer gevaarlijk zijn voor uw gezondheid.

Met dat gezegd, het is nog steeds een onmiskenbaar feit dat het volgen van een gezond dieet plan en houden met een regelmatige lichaamsbeweging schema kan zeer uitdagende taken. Verleidingen zijn overal om ons heen. Tenzij je dat hard en toegewijd om uw gewichtsverlies regime (die vrijwel doorkruist de meeste beginners), het is makkelijk te wankelen op uw programma en ga terug naar de eenvoudigere manieren om dingen te doen en gewoon je ogen sluiten voor het feit dat je ' re "ballonvaren" opnieuw.

Gelukkig is er een eenvoudige manier om ervoor te zorgen dat u uw inzet te houden om fit en gezond te blijven. Hoe? Door het creëren van je eigen dieet en lichaamsbeweging plan.

Technisch, een dieet en lichaamsbeweging plan is een schriftelijk overzicht van wat je eet en de lichamelijke activiteiten die je gaat voor een bepaalde tijdspanne te doen. Een weekschema heeft de voorkeur, omdat het maakt activiteiten haalbaar en meetbaar in vergelijking met langere schema's die veel minder tastbaar en dus moeilijk te volgen zijn.

Voor het maken van uw dieet en lichaamsbeweging plan, moet u eerst een doel in het achterhoofd . Zelfs als het is gewoon een simpel "om te bezuinigen op snoep" en "te krijgen van de bank," voor die week, is het noodzakelijk dat u een doel in te streven naar. Dus, met behulp van deze twee eenvoudige doelen, kunt u vervolgens een maaltijd plan dat minder van de zoete brouwsels dan wat u gewend was omvat. Je hoeft niet te cold turkey te gaan. Als je meestal had drie donuts voor het ontbijt, bijvoorbeeld, kunt u deze terug te brengen tot één en voeg 2 bananen op zijn plaats. Natuurlijk, dit veronderstelt dat je al je huiswerk hebt gedaan en weten wat een gezonde voeding voor wie op zoek om gewicht te verliezen is. Als voor uw doel het krijgen van je kont van de bank, kan een eenvoudige oefening plan te lopen rond het huis voor 10-15 minuten. En dat is nog maar het begin. Wees creatief en denk dat de beste manier u uw doel kunt bereiken met uw andere maaltijden. Je kunt dingen die je graag doet in je oefening plan ook op te nemen. U kunt een dag waar je gewoon te dansen, bijvoorbeeld hebben.

Het goede ding over het maken van uw eigen dieet en lichaamsbeweging plan is dat je weet hoe ver je lichaam kan gaan in een bepaalde periode. Er is ook een gevoel van verantwoordelijkheid die je voelt voor iets dat je zelf schrijft in vergelijking met het volgen van een plan dat iemand anders voor u heeft gedaan. Voor elke activiteit die u hebt bereikt in uw plan, check it off. Aan het einde van de week, zult u aangenaam verrast zijn hoeveel meer energie en levenslust je hebt in vergelijking met toen je voor het eerst begon.

U kunt werken met een voedingsdeskundige en /of een fitness-expert naar een formuleren dieet en lichaamsbeweging plan dat het beste bij u past. Toch doet het op uw eigen niet alleen zorgen dat u verantwoording af aan jezelf, het kan ook heel leuk zijn. En als het is leuk, je gaat te willen aan de stok met het.

Ben zeker om mijn volledige Slim lezen in 6 resultaten en ontdek hoe eenvoudig het is om gewicht te verliezen met Debbie Siebers 'Slim in 6 fitness programma . Als je wilt op een natuurlijke gewicht te verliezen, kopen Slim in Six
.