Training thuis zonder gewichten - Details je echt moet weten

We willen allemaal dat mager lichaam. Meer dan de esthetiek, fysiek fit geeft ons dat extra boost van zelfvertrouwen als we gaan over onze dagelijkse taken. Niet alleen doen we er goed uitzien, voelen we ons goed over onszelf en zijn beter uitgerust om de dagelijkse stress te behandelen op het werk en in ons persoonlijk leven.

Maar niet iedereen kan gaan naar de sportschool om te trainen. Sommige zijn weinig tijd. Anderen worden ingedrukt voor geld, terwijl anderen gewoon niet gemotiveerd zijn om een ​​lidmaatschap van de sportschool voor talloze andere redenen te krijgen. Maar sportschool of geen fitnesscentrum, de waarheid van de zaak blijft. De oefening is noodzakelijk als we willen dat de voordelen van een slank en gezond lichaam ervaren

Als sportschool is geen optie, dat betekent niet dat kun je niet trainen ergens anders. En wat is een betere plek om dat te doen dan in het comfort van uw eigen huis? In feite is het niet alleen een alternatieve optie, het is de ideale plek om fit te worden. Om te beginnen, heb je alles wat je nodig hebt binnen handbereik armen '. Water, mat, uw favoriete muziek - alles is precies waar je het nodig hebt

"Maar ik heb geen fitness apparatuur thuis", zegt u.? Nou, wie zei dat je fitness-apparatuur die nodig is om een ​​goede workout te krijgen? Ja, het is mogelijk, en hier zijn enkele geheimen aan het geven van uw lichaam een ​​ultra-succesvolle training in het comfort van uw eigen crib:

* Doe lichaamsgewicht oefeningen. Lichaamsgewicht oefeningen zijn workouts je doen zonder apparatuur. In plaats van het gebruik van halters, oefening je met behulp van uw eigen gewicht als weerstand. Gymnastiek, crunches, pull-ups, sit-ups, squats - het zijn allemaal lichaamsgewicht oefeningen die je recht kunt doen thuis. Begin langzaam, maar naarmate je meer uithoudingsvermogen krijgen, de opbouw van uw intensiteit ook. Dit zal uw lichaam te geven dat full body workout die het nodig heeft. In tegenstelling tot krachttraining oefeningen gedaan in de sportschool die meestal gericht zijn op een bepaalde spiergroep in een tijd, lichaamsgewicht oefeningen richten meerdere gewrichten en spiergroepen en geven u een full body workout. Vergeet niet te rekken voordat u uw routine doen. Afkoelen na.

* Speel je favoriete muziek. Thuis workouts hoeft niet saai routines. U kunt dit doen met uw favoriete ritme, zodat je schil in uw regime hebt toegevoegd.

* Stel een schema. Dit geeft je training een gevoel van focus. U kunt dit doen in de ochtend voordat je naar je werk of misschien wel in de middag of 's avonds, zodra je aankomt van het werk. Maakt niet uit wat planning die u kiest, vast te houden, zodat je het ritme en de regelmaat vast te stellen.

* Workout met een familielid. Uw echtgenoot of uw kinderen aan te moedigen om mee te doen. Uitwerken kan een leuke familie activiteit die je samen kunt doen. Het is een goede manier om een ​​fitness-routine met je kinderen te vestigen.

* Motiveer jezelf om harder elke dag trainen. Nogmaals, de intensiteit is de sleutel als je wilt maken lichaamsgewicht oefeningen geven u dat slank en fit lichaam heb je gedroomd van

* Zorg ervoor dat u de juiste voeding te integreren van een verscheidenheid van voedsel bronnen in uw. thuis workout regime. Je zult gewoon verspillen kostbare tijd te oefenen als je niet kijken wat je eet.

Voordat je gaat, lees onze volledige Insanity workout beoordelingen en ontdek hoe u snel vanuit huis kunnen bouwen spier met geen apparatuur met de Beachbody krankzinnigheid training vandaag
.