Hogere Geschiktheid - Nuttige informatie u misschien niet weet

De schemering jaren zijn momenten om dingen eenvoudig te nemen. Pensionering biedt men de tijd om dingen die anders onmogelijk om te doen tijdens het werk zou zijn geweest te doen. Het geeft je de kans om te reizen, meer tijd doorbrengen met je partner, je kinderen te bezoeken en zich in een hobby die je geen tijd om te doen voordat hadden.

Aging echter draagt ​​de vloek van verschillende slopende ziektes die onze ouderen beperkt tot de rolstoel of de vier hoeken van een verpleeghuis. Hoge bloeddruk, diabetes, artritis en osteoporose zijn slechts enkele van de voorwaarden die komen met de leeftijd afneemt. In plaats van het toestaan ​​van gepensioneerden de kans om te genieten van de vruchten van hun zuurverdiende werk terwijl ze nog in het personeelsbestand, zijn ze vertrokken om de rest van hun leven te maken van routine bezoeken aan artsen en kwellende pijn leven.

Dit wil niet zeggen dat deze ziekten komen natuurlijk met de leeftijd. Een groot deel van hen had kunnen worden voorkomen door middel van een gezonde voeding, lichaamsbeweging en levensstijl praktijken die een betere bloedsomloop, ademhaling en maag functioneren vroeg in het leven te bevorderen. Het is echter nog steeds mogelijk om fit te blijven tijdens de schemering jaar. Het is alleen belangrijk te weten dat fitness voor senioren te begrijpen vereist een andere aanpak dan die van de jongere groepen.

lichaamsbeweging en een gezond dieet zijn nog steeds de hoekstenen van gezond ouder worden. Voeding voor ouderen moeten in een lagere vetinname maar met meer eiwitten, vitaminen en mineralen en voedingsvezels. Wegens hun vertraagde stofwisseling, moet calorieën worden verminderd als zij hun ideale gewicht. Bovendien, om te voorkomen verzwarende elke reeds bestaande hartaandoeningen, hun dieet moet ook laag in natrium, verzadigde vetten en eenvoudige suikers zijn. Om de gezondheid te bevorderen en ziekte te voorkomen, moeten degenen die al in de schemering jaar meer fruit, groenten, volle granen en vis consumeren. Zij moeten zich in om 8-10 glazen water per dag te drinken. Een calcium supplement is ook nodig om botverlies te verminderen.

De rol van de oefening in de fitness voor senioren kan niet genoeg benadrukt worden. Volwassenen ouder dan 70 jaar lijdt aan degeneratieve gewrichtsaandoening, meestal gekenmerkt door klachten van pijn in de rug. Botontkalking ook resulteert in osteoporose die interfereert met een veilige mobiliteit en de prestaties van de zogenoemde ADL's of activiteiten van het dagelijks leven. Wanneer bot functie en gezamenlijke efficiëntie worden aangetast, kunnen heup- en wervelfracturen niet ver achter. Zo, aerobics, krachttraining en flexibiliteit oefeningen zijn een noodzakelijk onderdeel van fitness voor senioren. Een interessante studie waarbij een groep van verpleeghuis bewoners 90 jaar en ouder die hebben deelgenomen aan een hoge intensiteit weerstand programma jaar vertoonden een significante toename van de mobiliteit en spierkracht.

Tot slot, fitness voor senioren moeten ook veranderingen in levensstijl te betrekken dat vermindert stress en cultiveert relaties. Terwijl het zetten van ouderen in verpleeghuizen is uitgegroeid tot een geaccepteerde praktijk in Amerika, is het misschien interessant familieleden om te leren dat de incidentie van depressie stijgt met maar liefst 30% bij verpleeghuisbewoners. Het zou kunnen betekenen meer opofferingen in termen van onze tijd, maar de steun van familie betekent veel met die in de nadagen. Het houdt ze jong van hart. En dat is een deel van het houden ze gezond.

Bekijk onze volledige TurboJam resultaten en leer hoe u snel gewicht te verliezen. . Als u wilt dat de beste home fitness-programma voor het verliezen van gewicht, Restaurant   kopen TurboJam training;