Gezond Ontbijt Advies - Belangrijke feiten die u misschien niet bewust van

Niet ontbijt overslaan. We hebben dit al talloze malen verteld toen we opgroeiden. Het blijkt dat moeders weten het beste, waar dit gebied betreft. Nu, voedingsdeskundigen eigenlijk vertellen ons om advies mama's te volgen. Eten ontbijt sprong begint onze dag door revving onze stofwisseling en geeft ons de energie om goed te functioneren. Wanneer we iets in onze maag, zijn we in staat om zich te concentreren en zich te concentreren op de dingen die moeten done-- zijn en doen deze goed ook. Trouwens, ontbijten verdrijft ook de noodzaak om snack op ongezond voedsel in het midden van de dag. Dit voorkomt gewichtstoename (en helpt degenen die op de weg om gewicht te verliezen) en alle kwalen die gepaard gaan met overgewicht.

Maar niet alle voedingsmiddelen zal voor de belangrijkste maaltijd van de dag te doen. Een evenwichtige maaltijd is essentieel voor een betere mentale functioneren en een betere algemene gezondheid. Hier zijn enkele ideeën voor een gezond ontbijt:

1. Een gezond ontbijt sandwich geeft u eiwitten en vezels om u verzadigd te houden tijdens de dag en voorkomt dat u ook tussendoortjes onnodig. Snijd een aantal volkoren brood. Scramble eiwitten in olijfolie. Voeg wat overgebleven kalkoen, kip of magere ham, hakken sommige groene en rode paprika, spinazie en tomaten en voltooi het vullen met magere of vetarme kaas. Schik deze ingrediënten in het brood. Dit eenvoudige recept is al uw eisen voor groenten, eiwitten, vezels en calcium in een easy-to-do, nog eenvoudiger-en-klare maaltijd.

2. Een ander gezond ontbijt idee is ontbijtgranen met fruit. Bij het winkelen voor granen, lees altijd het etiket om te zien dat het volkoren met alle noodzakelijke vitaminen, mineralen en vezels. Maak ze niet gewoon eten uit de doos (hoewel dit is beter dan het hebben van geen ontbijt helemaal als je in een rush). Kook je havermout of graan in magere melk. Voeg in bosbessen, aardbeien, bananen, kiwi's, appels of ander fruit in het seizoen. Niet alleen bent u in staat om uw dieet eis te voldoen voor fruit voor de dag, u ook de kans om een ​​zoet en heerlijk ontbijt eten.

3. Voor uw ontbijt drank, sla de koffie en ga voor smoothies. Combineer geen vers of bevroren fruit met magere melk of yoghurt en /of sap en krijg je je vitaminen, mineralen, calcium en eiwit eis voor de dag. Bijna zal elke fruit voor uw smoothie-- bananen, appels, aardbeien, frambozen, bosbessen, ananas en mango's te doen. Voor extra voedingswaarde werkt, kunt u ook combineren groenten aan uw smoothie, zodat u kunt voldoen aan zowel uw groente- en eis in een stroom drinken. Lijnzaad en proteïne poeder kan worden toegevoegd aan uw smoothie vooral als u op zoek bent om wat gewicht te winnen. Je kunt eigenlijk alleen maar groene smoothies voor ontbijt en nog vol genoeg om te gaan door middel van de activiteiten met energie en levenslust voor de lunch rond komt.

Onderschat nooit de kracht van een gezond ontbijt. Het kan maken of breken uw dag, en uw inspanningen om gewicht te verliezen. Als u nodig hebt om wakker eerder dan gewoonlijk alleen maar om de belangrijkste maaltijd van de dag te bereiden, dan met alle middelen doen. Met deze heerlijke maaltijden, waarom zou je het wilt overslaan?

Als u geïnteresseerd bent in gezond zijn, moet u controleren of dit Vitamix 5200 beoordeling, zijn er tal van lekkere Vitamix recepten die zijn super gezond. < . br>