Hoe maak Blueberry Smoothies - Kritische Feiten u moet weten

Bosbessen zijn kleine ronde en paars-blauwe bessen die behoren tot de familie Ericaceae. Zij worden verder ingedeeld in twee op basis van hoe ze groeien: Highbush bosbessen groeien tot 10-12 voet lang, terwijl lowbush bosbessen alleen maar kan groeien tot 1-2 voet lang

Bosbessen zijn onder degenen met de hoogste anti-oxidant. waarde in fruit. Deze helpen bij het verwijderen van vrije radicalen uit het lichaam. Bovendien is de gecombineerde hoeveelheden van krachtige vitamine C, vitamine A en vitamine E in bosbessen ook helpen beperken vrije radicalen gemedieerde schade aan het lichaam. Hierdoor bosbessen te voorkomen dat bepaalde vormen van kanker, veroudering, degeneratieve ziekten en infecties. Hoewel dit is het belangrijkste kenmerk van deze zoete en sappige vruchten, het bevat ook oplosbare voedingsvezels, mineralen en vitaminen die de gezondheid en het welzijn van een persoon te optimaliseren. Bovendien heeft onderzoek aangetoond bewijs dat de chlorogeenzuur in bosbessen helpen lagere bloedsuikerspiegel en controle bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes mellitus type II.

Bosbessen kleine hoeveelheden niacine, pyridoxine, folaten en pantothenic bevatten ook zuur dat lichaam te helpen metaboliseren koolhydraten, eiwitten en vetten. Het kalium, mangaan, koper, ijzer en zink ook het lichaam voordeel op veel verschillende manieren. Kalium helpt bij het regelen van de hartslag en de bloeddruk. Mangaan is cruciaal in de bereiding van het enzym superoxide dismutase antioxidant. Koper, ondertussen, is nodig bij de productie van rode bloedcellen, terwijl ijzer is nodig voor de vorming van rode bloedcellen.

Terwijl bosbessen kan gegeten worden op zichzelf of als een erg lekker onderdeel van een bosbessen cheesecake, draaien ze in een bosbes smoothie is een van de beste manieren om te drinken al haar voedingsstoffen. Niet alleen zijn deze dranken Een gezonde, ze zijn ook heerlijk en makkelijk te bereiden. Bosbes smoothies zijn ook zeer geschikt voor snacks of als maaltijdvervanger voor degenen die proberen om een ​​paar extra ponden te verliezen. Hier is een voorbeeld bosbessen smoothie die je gemakkelijk kunt maken in uw eigen keuken:

U hoeft alleen maar een kopje bevroren bosbessen, ½ kopje yoghurt, een kopje melk (soja, magere of regular-- de keuze is aan jou) en 1 eetlepel suiker (of 4 eetlepels honing). Meng de suiker voor ongeveer 5 seconden de eerste, voeg dan de rest van de ingrediënten en mix op hoge tot de gewenste consistentie. Serveer op gekoelde glazen en serveer direct.

Een andere bosbessen smoothie recept om te proberen is een combinatie van een kopje bosbessen (vers of bevroren), 7 oz vanille yoghurt, 1 eetlepel citroensap, 2 eetlepels sinaasappelsap, 1 /2 theelepel vanille-extract en 1/2 kopje ijs. Mengen gewoon al deze ingrediënten in je blender of smoothie maker voor ongeveer 30 seconden, of totdat het wordt om de gewenste consistentie en serveer.

Het mengen van bosbessen met andere vruchten zorgt ook voor een grote smoothie. Probeer het mengen samen 2 kopjes yoghurt, 1,5 kopjes sinaasappelsap, 1,5 kopje magere melk, 1 kop bevroren bosbessen, 1 kopje bevroren aardbeien en 1 kopje bevroren perziken voor een zoetstoffen pittig bosbessen smoothie.

Eiwit poeders en andere voedingssupplementen kan ook worden toegevoegd in uw bosbessen smoothie met andere nutritionele behoeften. Bijvoorbeeld kan wei-eiwit poeders gemengd worden voor degenen die op de weg naar het verkrijgen van meer spieren. Haver, tarwegras en amandelen kan ook worden toegevoegd aan je bosbessen smoothie nog gezonder te maken.

Tot slot, zorg ervoor om te kijken naar deze Vita Mix coupon. De Vitamix blender is uitstekend, en een must-have voor elke liefhebber koken
.