Werken met Stretch Bands - Alles wat u moet weten

Misschien wel een van de meest draagbare stukken van fitnessapparatuur ooit uitgevonden zijn weerstand banden of stretch bands. In tegenstelling tot de vrije gewichten die zwaar kunnen zijn om rond te sjouwen, weerstand banden zijn opvouwbaar en kan gemakkelijk worden opgeslagen om mee te nemen overal mee naartoe. Zij zorgen voor een grote krachttraining workouts in plaats van vrije gewichten en zijn vooral handig voor vrouwen en mensen die behoefte hebben om constant te reizen vanwege hun werk. Vergeleken met vrije gewichten, ze zijn veel goedkoper ook. Oefenbanden zijn kleurgecodeerd op de mate van weerstand geboden betekenen. De kleurcodes zijn doorgaans afhankelijk van de fabrikant maar het is gebruikelijk om geel als degene die de minste weerstand gevolgd door rood, groen, blauw, zwart en zilver aanbiedt. Uiteraard, meer geavanceerde beoefenaars de voorkeur aan de zilveren banden gebruiken, omdat ze bieden de zwaarste verzet tegen hun training.

Zeer veelzijdig, zijn deze flexibele elastiekjes gemakkelijk gedraaid om verschillende oefeningen voor verschillende delen van het lichaam aan te passen. Te trainen uw rug, te beginnen door de invoering van de band rond uw terug als beide handen krijgen een stevige grip op de uiteinden. Langzaam breiden je armen, je handen in de voorkant van je schouder als je trek op de band. Breng je handen voor je en langzaam loslaten naar de uitgangspositie. Herhaal dit tien keer.

Bicep oefeningen zoals biceps krullen kan ook gedaan worden met weerstand bands. Staan op het midden van de band en houd beide uiteinden van de handgreep met je handpalmen naar buiten gericht. Met je buikspieren verscholen in en je knieën licht gebogen, beginnen buigen armen en brengen van de handpalmen naar de schouder van de manier waarop je zou doen in een biceps curl met gewichten. Als u wilt meer spanning, kunt u spreid je voeten breder. Herhaal zestien keer. Triceps extensions, ondertussen, worden gedaan door het houden van de band in de ene hand met die hand geplaatst achter de rug. Pak de andere kant van de elastische band met de arm boven je hoofd en uitbreiding van de bovenste elleboog totdat de arm volledig wordt verlengd. Terug naar de beginpositie en herhaal voor zestien punten.

Voor de been oefeningen met stretch bands, kunt u beginnen door te gaan zitten op een stoel. Bind de uiteinden van de band in een platte knoop, zodat een cirkel ontstaat. Vervolgens zet de bond gedeelte over je enkels. Gestaag houden een voet terwijl je de andere voet te trekken uit de knoop langzaam. Proberen tot tien herhalingen te doen. U kunt ook kraakpanden met stretch bands doen. Staan op het midden van de band met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, Pak beide uiteinden van de banden en probeer je ellebogen te verhogen boven je hoofd terwijl je je vuisten brengen onder je nek. Wanneer de bands zijn al strak, kan je naar beneden hurken op je rug als je terug te trekken van de weerstand bands om je benen toon. Zorg ervoor dat je niet je bovenlichaam te bewegen als je deze oefening.

Dat zijn slechts enkele van de vele weerstand band oefeningen voor je rug, armen en benen. U kunt kijken op websites online voor meer suggesties

Last but not least, check out deze TRX beoordeling en deze post over een TRX kortingscode
 ..;