High Intensity Interval Training Workout Tips - Handige dingen die je misschien niet bewust van

Op zoek naar een training die de grenzen van je uithoudingsvermogen testen, maar stelt u in staat om het te doen in minder dan 20 minuten? Als je denkt dat niet mogelijk is, je bent dood verkeerd. Zo'n training regime bestaat en het is zeker een HIIT onder degenen die proberen om gewicht te verliezen. HIIT bevat spurts van hoge intensiteit activiteit met rust intervallen voor een verbeterde uithoudingsvermogen en gewichtsverlies.

of HIIT High Intensity Interval Training is een specifieke vorm van training routine die in principe zet de gehele training in zo lang als 4 minuten voor beginners en 10 minuten voor gevorderden. Warming-up oefeningen en koele downs zijn niet opgenomen in de totale tijd telling van een routine, maar gezien de lengte van de andere gewichtsverlies regimes, deze trainingen zijn zeker uniek vanwege hun zeer korte trainingsschema. Deze zeer korte periode maakt het er bedrieglijk eenvoudig, ook. Immers, hoe moe je kon krijgen na vier minuten? Vraag een willekeurige die deze routines hebben ondergaan en dat ze je vertellen hoe uitgeput ze kregen na zelfs de tweede minuut! Door het lichaam in een anaerobe staat voor een langere periode van tijd, is de maximale gewichtsverlies voordelen behaald.

Hoge intensiteit interval training is een veelzijdige vorm van opleiding, want je kunt voorzien van een breed scala aan activiteiten mee . Loopband, springtouw en sprint oefeningen kan worden omgezet in een grote routine. Een activiteit die de grootste spiergroepen gebruikt in het lichaam levert het meeste voordeel, omdat een hoge intensiteit interval training kranen de energie daar gevonden.

Sprints zijn een van de meest gebruikte oefeningen in een trainingsprogramma. Een stationair draaiende motor is ook een uitstekende oefening. Andere trainingsprogramma's te betrekken loopbanden en springen touwen. Als je toevallig een reeds bestaande letsel dat kan worden gespannen door een bepaald programma, kunt u andere oefeningen die meer geschikt is voor uw aandoening zouden zijn te vinden. In situaties als deze, is het ook aan te raden dat u een medische professional te raadplegen, zodat u weet wanneer deze trainingen zijn goed voor je.

Voor zover een training uitlaten van de energie uit je spieren systemen, is het aanbevolen dat dit niet elke dag worden gedaan. Een perfect uitgevoerde training werkt bij een hoge intensiteit en als zodanig afvoeren u energie. Je lichaam heeft de rusttijden, zodat zij om te herstellen en aan te vullen zijn energie winkels. Met rust, bent u in staat om zo veel intensiteit in uw volgende training te zetten. Als je jezelf dwingen om HIIT training dagelijks doen, je gaat om risico te verwonden van jezelf.

Zorg ervoor dat je de energie die nodig is om uw routine te ondersteunen voor die dag door het nemen van iets licht een uur voordat je oefening. Aangezien dit een hoge intensiteit training, niet "cheat" door te oefenen op een lege maag. Je zal niet in staat zijn om de gewenste voordelen te behalen als je honger hebt.

Tot slot, je hebt op wisselende je HIIT routine om jezelf te voorkomen van het gaan op een plateau te houden. Houd je lichaam die door alleen vasthouden aan een bepaalde routine voor 8 weken daarna volgt een ander programma na het geven van jezelf ongeveer een week rust.

Vergeet niet om onze schokkende Tacfit Commando recensie te lezen en ontdek hoe deze ongelooflijke nieuwe oefening programma van Scott Sonnon kan je zeer fit, zeer snel
.