Voorkomen Burnout op de werkplek

Burnout kan vrij een gemeenschappelijk probleem te zijn en een groot probleem zou zijn als u don &'; t begrijpen van de symptomen en als u don &'; t te begrijpen hoe om te gaan. Dit geldt vooral voor IT-professionals, waarbij de vraag naar resultaten en de werktijden dan andere beroepen kunnen worden. Lees verder om methoden om burnout op de werkplek te voorkomen begrijpen.

Wat is Burnout?

Burnout is een uitdrukking die wordt gebruikt om het gevoel van lage rente en langdurige vermoeidheid te illustreren. It &'; s gerelateerd aan wordt benadrukt over uw baan, maar het &'; s waarschijnlijk een beetje voorbij de dag-tot-dag stress. Als je je voorstellen dat de stress fase als iets zoals “ te veel druk om dingen gedaan te krijgen &" ;, dan burnout komt later na die, als iets als “ hebben geen belang bij allen in wat ik &'; doe &" ;.

Het &'; s een beetje meer dan alleen een slechte dag - het &'; s iets dat &'; s ontwikkeld over een lange tijd, waarschijnlijk jaar. It &'; s een primaire reden waarom mensen verschuiven carrières - zowel betreden en het verlaten van IT. Ze konden gewoon het gevoel dat die belangstelling hebben verloren en had genoeg van een carrière in de IT.

Signs Of Burnout

Er zijn talloze manieren om te vertellen als u of een collega, is uitgebrand. Een aantal van hen zijn: Restaurant • Gebrek aan motivatie. Heeft u moeite om uit bed te komen en elke dag aan de slag? Heeft u tijd stier nemen om daadwerkelijk aan de slag op het werk
&; Geen interesse in je werk. Terwijl u &'; re op het werk, vind je het moeilijk om te winnen en te behouden interesse in de taken of werk dat je &'; re verrichten
&bull?; Geen vervulling van prestaties. Elke keer dat je iets te bereiken, of vul een grote taak, voel je je geen gevoel van voldoening en prestatie
&bull?; Eenzaamheid. Je kon alleen voelen, of er in uw werk of privé-leven. Of dit echt waar is of niet is een ander ding

Het voorkomen van Burnout

In dit stadium, zou je het gevoel alsof je &';. Re ervaren van een soort burn-out, of misschien je &'; re op uw manier om een ​​fase van burnout of desinteresse in je werk. Don &'; t zorgen - er zijn tal van manieren waarop u kunt deze gedachte te pakken en te voorkomen dat een gevoel van burnout:

• Genoeg slaap elke nacht. Het lijkt misschien vanzelfsprekend, maar het is belangrijk om genoeg slaap elke nacht om ervoor te zorgen dat uw lichaam en geest zijn uitgerust en hersteld en klaar om op de volgende dag op het werk te nemen
• Eten en drinken gezond. Ervoor zorgen dat je eet een evenwichtig dieet is een geweldige manier om stress te verminderen en uiteindelijk burn-out te voorkomen. Het drinken van veel water in uw hele dag is ook een goed idee
• Probeer te splitsen uw werk en uw persoonlijke leven. Een groot deel van de route naar burnout op de werkvloer is het combineren van uw werk met uw eigen leven. Wat dit betekent is het nemen van het werk thuis, overweegt het werk terwijl u &'; re weg, en werken meer uren en in het weekend om dingen gedaan te krijgen. Terwijl u misschien af ​​en toe nodig hebt in extra uren te zetten voor een project of een deadline, het moet de uitzondering in plaats van de norm. Krijgen in een gewoonte van afstand de twee aspecten van je leven
• Verminder de uren die u beslist om te werken. Over het algemeen mensen die burnout ervaren zijn degenen die echt werken meer dan 40 uur per week. Zij zou kunnen werken 50 of 60 of zelfs meer uren gedurende een langere tijdsperiode. Dit beïnvloedt de balans tussen werk en leven en kan leiden tot burn-out. Zoals eerder vermeld, houden van de balans tussen beide essentieel. Hebben een gesprek met je baas om te ontdekken hoe je de uren die je &' kunnen verminderen; re werken. Zelfs een beetje langzaam kan helpen op de lange termijn
• Opnieuw beoordelen je werk en carrière prioriteiten. Soms wil je een denken over het soort werk dat je &' hebt; re doen op uw werk, en hoe het invloed op uw carrière prioriteiten. Als u &'; re doen extra werk dat &' doesn; t af te stemmen met uw lange termijn doel, vraag jezelf dan als het echt moet gebeuren. Als u &'; re proberen om het werk van twee mensen doen, dan overwegen als je &'; re in staat is op het krijgen van hulp met een aantal van het werk, of zich te ontdoen van het werk volledig. Soms is het teveel werk dat je &'; re doen isn &'; t eigenlijk net zo belangrijk als het &'; s gedacht dat
• Neem een ​​vakantie. Een van de beste manieren om burnout op de werkplek te voorkomen is om een ​​vakantie te nemen. Ontsnap aan uw werkdruk en neem een ​​vakantie naar een andere plaats. Het zou een weekendje weg aan de kust, of een vlucht in het buitenland zijn. Het kan een korte weekendje weg of een twee-maand reis naar een aantal landen. It &'; s aan uw budget en de tijd beperkingen, maar dit is een uitstekende manier om jezelf te vernieuwen, en zal ertoe leiden dat u verfrist voelen zodra je terug bent. I &'; ve genomen een paar vakantie in mijn tijd en heb gemerkt dat ik voel me veel beter als ik terug dan toen ik wegging

Ik hoop dat deze ideeën en tips kunt u herkennen en burnout te voorkomen voordat het! invloed op u en uw carrière - want wat &'; s de doelstelling van zijn werkzaam in de IT als u don &'; t geniet ervan
?.