11 eenvoudige stappen om aan de slag Centered

Het is essentieel voor ons welzijn dat we leren om de geest tot rust en de controle van onze gedachten. Het meest essentiële onderdeel van ons – onze zielen, geesten, innerlijk (gebruik ook term die u wilt) is veel dieper in ons dan onze gedachten. We zijn niet onze gedachten.

Als we nodig hebben om duidelijkheid te krijgen, om belangrijke beslissingen te nemen over ons leven, moeten we dit diepere deel van onszelf dat altijd verbonden is met het goddelijke. De volgende oefening zal u helpen toegang te krijgen tot die plaats.

1.
Ieder van ons hebben de ervaring van het gevoel geaard bekend, gecentreerd en kalm. We kunnen deze toestand hebben ervaren tijdens het sporten, sport competities, meditatie, gebed of zelfs wanneer die met een geliefde. Op dit moment zitten met je voeten plat op de grond, zodat u uw verbinding met de aarde kan voelen.

2.
Zit met uw rug recht en leg je hand op je buik met de duim op je navel en de rest van de hand onder je navel.

3.
Neem drie keer diep adem. Als je inademt, het gevoel dat dit gebied van uw buik uit te breiden. Als je uitademt, voel het contract.

4.
Dit is uw centrum, uw plaats van wetendheid. In de westerse cultuur leggen we grote nadruk op de chatter die er in onze gedachten, dag na dag. In oosterse culturen, ze noemen dit de Monkey Mind. Mediation leert ons om een ​​stap terug van deze gedachten, observeren hen, en hen controleren.

5.
Het centrum is onze plaats van de grootste kracht. Het is de plek waar we kunnen verhuizen van met zekerheid dat we gaan in de goede richting. Bijvoorbeeld, wanneer je studeert vechtsporten, karate, judo, tai chi, zelfs dans, leer je om van deze plaats van het centrum. Wanneer je staat in een kamer en vier tegenstanders bevestig je uit vier verschillende hoeken van de kamer, als je in contact met je centrum, weet je precies welke kant te zetten om je tegenstanders onder ogen.

6.
Als u van die plaats van het centrum, je kan niet worden gegooid uit balans. Je bent klaar, evenwichtig, geaard, onwankelbare; en je hoeft niet bonen schelen wat iemand denkt over jou.

7. Heb nu proberen om een ​​tijd herinneren in je leven, als je heel werden gecentreerd, krachtig, geaard, onverschrokken. Je wist precies wat te doen en wanneer het te doen. Beeld dat moment in je geheugen. Wat was je ademhaling als? Wat heb je stem klinken? Hoe heb je lichaam te voelen? Proberen om eventuele aanwijzingen die u kunnen helpen te herwinnen die staat wanneer je het te kiezen onthouden.

8.
Bijvoorbeeld, wanneer ik lopen of wandelen, mijn voeten voel me erg zwaar, zeer verbonden met de aarde. Het helpt me in mijn gecentreerd toestand als ik loop of tempo en voel mijn voeten zwaar tegen de grond. Zoek een herinnering cue in je lichaam, dat helpt je in je centrum gemakkelijk.

9.
In die staat van rust, besteden tien minuten in stilte herhalen van een woord, zoals Om of Peace of Jesus . Kijken naar de gedachten die fladderen over je geest. Breng zachtjes je aandacht terug naar de herhaalde woord wanneer u uw gedachten dwalen merken. Na tien minuten, neem drie keer diep adem en stoppen met het herhalen van het woord

10 Nu
van die plaats van het centrum, van wetendheid, stel jezelf de volgende drie vragen:..

1.
Wat is de vreugdevolle werk dat me gelukkig zou maken en me steunen op elke manier?
2.
Welke stappen moet ik nu ondernemen om het te laten gebeuren?
3.
Wat kan ik doen om de obstakels die verhinderen me van het doen van dit werk te verwijderen?

11.
Als je jezelf terug te brengen naar het ontwaken bewustzijn Noteer uw antwoorden op de bovenstaande vragen. Besteden enkele minuten te schrijven en na te denken over uw ervaring voor het opstaan ​​en gaan over je dag

- Welke inzichten heb ik opgedaan over de aard van mijn gedachten
- Welke inzichten heb ik opgedaan in mijn &ldquo.?; belittler voice &" ;?
- Hoe is mijn belittler stoppen mij vondst werk ik hou
- Hoe kan ik gebruik maken van de kracht van mijn positieve energie om dit obstakel te overwinnen
 ?;