Het nemen van uw werk mee naar huis of het houden van het in zijn Place

Hard werken en het verstrekken van een goede service, terwijl je aan het werk is wat we verwachten te doen. Velen van ons vinden dat de werkdag goed uitgebreid in onze persoonlijke tijd. Er zijn gebonden te zijn momenten waarop een bepaalde termijn moet worden voldaan, maar al te vaak nemen werk mee naar huis lichamelijk en geestelijk bij ons de norm wordt. Het tast de kwaliteit tijd doorgebracht met de familie en heeft het potentieel destructieve van familierelaties en de kwaliteit van rust en herstel te zijn. Het wordt nog een probleem als het is het denken over werk en zorgen te maken over dingen neemt tijd en energie in de weg van de slaap en gemoedsrust.

Voordat u de beste manier om te gaan met zich kunnen identificeren het probleem is het belangrijk om duidelijk te zijn welke in feite de oorzaak van het probleem.

Je moet om te definiëren wat dit voor u betekent.

Is het niet in staat om te laten gaan van het werk denken wanneer u de werkplek te verlaten? Bent u het nemen van de problemen van anderen? Blijf je gaan over acties en beslissingen die u tijdens de werkdag gemaakt hebben? Ik wou dat ik &'; d zei ------ Als ik &'; D gedaan ------. Neem je eigenlijke werk thuis te doen, omdat je geen tijd hebt om het te doen op het werk? Wordt het probleem veroorzaakt omdat je het vermijden van te maken met een moeilijke lid van het personeel? Bent u niet in staat om effectief te delegeren? Vindt u het moeilijk om te zeggen: “ geen &"; of u zich zorgen maakt over verstoring van de baas? Werkt u voor een organisatie die onrealistische verwachtingen heeft of bent u modelleren van gedragingen die nutteloos zijn voor uw bereiken van een goede werk en priveleven.

Je moet jezelf afvragen waarom dit is?

Er is geen enkel antwoord en voor veel mensen de waarheid is een combinatie van factoren.

Is het de taak is te groot voor u of de tijdschaal onrealistisch?

Hoe zeker bent u dat u het beste gebruik van de tijd te maken? Zou met een betere time management vaardigheden te verminderen of uit te roeien het probleem?

Voor sommigen is het probleem draait om een ​​gebrek aan vertrouwen in het bijzonder wanneer zij worden geconfronteerd met het maken van een beslissing. Met meer dan bereiden of alles te analyseren kan zeer tijdrovend zijn, maar misschien nog wel meer dragen is de constante repetitie en na het slachten, die er in je hoofd.

Stel je voor dat je zware werklast is opgericht om te geven een excuus om andere problemen in je leven te vermijden. Het is gemakkelijk om te zeggen dat ik &'; m te druk in plaats van naar boven tot het besef dat het hebben van niemand speciaal in uw leven een gevoel van eenzaamheid verlaat. De cyclus gaat door I &'; m te druk om een ​​sociaal leven &ndash maken; Ik heb geen sociaal leven – Ik blijf bezig om de ruimte &ndash te vullen; Ik heb geen tijd om te socialiseren

Voor anderen nemen ze te veel werk, vinden ze omgaan met andere mensen en'. S problemen betekent dat ze don &'; t hebben om hun eigen aan te pakken

Is daar. een oplossing?

Het eerste ding om te onthouden is dat je een keuze. Je zou kunnen stellen dat je niet kunt kiezen wat voor werk je doet. De keuze is veel meer over hoe u reageert op uw werksituatie. Het is in dit gebied een oneindig aantal oplossingen.

Hoe te beginnen?

Houd een dagboek voor een week. Aan het eind van elke dag overwegen wat je buiten het werk hebben gedaan. Record als je werk hebt gedaan en beschouwen de reden waarom het nodig was.

Denk na over wat er gaande is in je hoofd. Bent u voor uw familie aanwezig? Of ben je nog aan het werk na te denken over een probleem, die in de loop heeft gemorst? Bent u whittling weg te denken over een klant? Alle acties hebben een pay off. Een positieve intentie. Vraag jezelf af wat is de terugverdientijd voor u in uw reactie op het werk binnenvallende uw persoonlijke tijd. Wees eerlijk!

Denk na over de strategieën die je kunt gebruiken om je gedrag te bestrijden.

Heeft de volgende verklaring ring geldt voor u?

Het werk is het nemen van te veel van mijn tijd.

Denk aan de uitspraak als je het woord tijd met het leven te vervangen.

Het leven is niet een repetitie. Weinig mensen als hun grafschrift, &ldquo zou willen; Als ik meer uren had gewerkt of als ik maar meer had bezorgd over dit of dat probleem &";.

In dit artikel ga ik om zich te concentreren op de strategieën voor het draaien van de “ werk &"; modus in je hoofd. Strategieën voor de aanpak van time management en het omgaan met collega's op het werk worden behandeld in andere artikelen en “ Kick Start Your Career &"; en “ Hoe kun je meer effectief beheren van uw personeel &" ;.

Overgang activiteit – gebruik maken van uw reis als de overgang tussen werk en thuis. Halverwege de reis te maken een sectie die zal fungeren als de lucht slot op een onderzeeër. Aan de ene kant van Pick een bepaalde zender of een punt in de reis en maken dit het begin van de luchtsluis en een tweede om de overgang van de luchtsluis in de zee te maken

De volgorde loopt.

Werk – punt één: Zoals gewoonlijk

Punt één – punt 2: luisteren naar een muziekstuk dat is contemplatief en ontspannen of als je op een trein sluit je ogen en duidelijk uw brein van alle werkzaamheden gedachten. Bewust laten gaan van het werk gedachten

Punt 2:. Beginnen na te denken over het feit dat huis, wat je gaat om die avond te doen. Verander de muziek iets meer energieke

U vindt het misschien duurt enige concentratie te bereiken in de fiurst instantie, maar de hersenen houdt patronen dus na een paar dagen de veranderingen in de muziek en het bereiken van het specifieke station of een punt op de route handelen als een herinnering – uitschakelen van het werk /ontspanning /in huis staat.

dezelfde overgangsbepalingen principes zal ook werken met een routine zodra u huis te bereiken, maar eet in uw huis tijd.

Lichaamsbeweging is geweldig voor het veranderen van je stemming. Het zal een negatieve denkpatronen en endorfine die je een goed gevoel te breken. Dans is vooral goed als het gaat om iets dat concentratie vereist en het gaat zo veel zintuigen delen.

Visualisatie kan echt nuttig. U kunt een versoepeling tape te gebruiken om u te helpen dit te doen. Er zijn veel om uit te kiezen – we hebben een Spaans thema tape beschikbaar op onze website.

Planning tijd voor u en de dingen die belangrijk zijn voor u belangrijk is. Wanneer u daadwerkelijk tijd te boeken om deze dingen te doen zijn ze veel meer kans te gebeuren dan als je gewoon laat het aan het toeval over. Ik gebruik een twee weken durende versie met mijn klanten. Zij bepalen de verschillende elementen die ze willen nemen en deze staan ​​vermeld op de linkerkant van de planning opgenomen. In de periode van twee weken die zij van plan om ervoor te zorgen dat alles wat ze waarde heeft toegestane tijd. Het saldo van die tijd zal variëren, maar het principe is dat er enige tijd gereserveerd voor elke categorie moeten zijn. Klanten te creëren hun eigen categorieën, maar gemeenschappelijke elementen bevatten:. Werk, liefde en relaties, familie, lichamelijk welzijn, het leren, het helpen van anderen, plezier en entertainment, spirituele ontwikkeling

Compartimentering werkt voor sommige mensen. Ze eigenlijk maken compartimenten van denken in hun hersenen. Zodra ze afmaken wat er gedaan moet worden ze mentaal sluit het compartiment en te verplaatsen naar de volgende.

Verankering is een techniek die gebruikt wordt in Neuro Linguïstisch Programmeren. Het werkt op basis van het gebruik van het geheugen van hoe een positieve ervaring die je voelt bij een gelegenheid voor u beschikbaar op elk moment. U kunt ervoor kiezen om elk evenement te verankeren voor een bepaalde emotie of een gevoel. Als u can &'; t denken aan een echte gelegenheid stel een – Het werkt net zo goed. Net zoals Pavlov &';. Dog zou kwijlen toen het hoorde de bel de hersenen geconditioneerd om zich op een bepaalde manier als u op uw vinger en duim samen om een ​​anker veroorzaken

Denk aan een moment dat je grondig voelde ontspannen en gelukkig. Als u dat doet wat voel je?

Is het gevoel op een bepaalde plaats in je lichaam? Heeft het een vorm? Is het nog steeds of verplaatsen? Is het constante of niet? Heeft het een textuur? Heeft het een kleur? Is het licht of saai? Bleke of donker? Heb Stel je het gevoel is slechts op 30% beurt tot 70% te laten groeien tot 100% als je voelt dat het knijpen van uw duim en wijsvinger samen. Als u vertrekt het geheugen vrijgave de vinger en duim.

De praktijk om in het geheugen sate. Elke keer indrukken van je vinger en duim samen.

Als de hersenen raakt gewend aan het doen van het proces vindt u de toestand te bereiken door simpelweg op tour duim en wijsvinger samen. Ik vraag klanten om het meerdere keren te doen elke dag om te beginnen, want het duurt slechts een minuut. De voordelen zijn groot als je een oase van rust, een gevoel van moed, vreugde, geluk of een ander goed toegeruste toestand bij de klik van je vingers kunt vinden.

De boodschappentas proces is handig als u mee op anderen problemen en voelen gebukt onder het eind van de dag. Aangezien elke persoon handen je hun probleem is het al te gemakkelijk om te internaliseren en voelt vreselijk aan het eind van de dag.

Zoals elke persoon handen u hun psychologische bagage stel je zet het in een tas die je lag aan onze voeten in plaats van het aan boord nemen. Het betekent dat je kunt luisteren en beschikbaar zijn voor hen zonder te verzanden in de “ stuff &" ;.

Tegenover uw eigen demonen. Als u gebruik maakt van het werk als een ontsnapping mechanisme Ik verzoek u dringend om te werken met een coach te krijgen thenm uitgezocht. Tenzij je om met hen hebben ze een nare gewoonte om te ontsnappen en ravages hoe diep je denkt dat je ze hebt begraven

Evalueer uw werkzaamheden &ndash!; Er is een groot verschil tussen druk en productief. Een handige manier om te controleren uw werklast is om een ​​lijst van alle activiteiten die u doet onder de noemer maken dagelijks /wekelijks /maandelijks /KWARTAAL /JAARLIJKS /AS EN WANNEER

Gebruik het verkeer Lichte kleuren.

Hoge licht in groene activiteiten die op de juiste wijze worden uitgevoerd door u op de meest effectieve en efficiënte manier.

Hoge licht in het rood de activiteiten die overbodig, ongeschikt zijn voor je te doen en je kunt meteen knip ze uit omdat ze geen waarde toevoegen. Je zal moeten onmiddellijk opgeslagen kostbare tijd.

Al die dingen die een vraag over de vraag of ze moeten worden gedaan verhogen, of als u de juiste persoon of als u meer training nodig om ze effectief en gemakkelijk hoge licht doen in amber.

U kunt vervolgens prioriteren hoe ze die taken beter te beheren. Je hebt iets te nemen om je baas als basis voor een discussie over de werklast, training of het gebruik van de tijd.

Lachen is een geweldige de-stressor. Weinigen van ons aan het lachen genoeg. Vinden van manieren om idealiter lachen met anderen is een geweldige manier van het uitschakelen van de stress en spanningen van de dag.

Als we leven een goed afgeronde en vervullend leven en onze batterijen worden bijgevuld we hebben zo veel meer te bieden op elk gebied van ons leven met inbegrip van het werk. Je hebt dit leven. Het is jouw keuze hoe je leeft en of het werk wordt bewaard in zijn plaats of als het overneemt.

www.graduatesolutions.co.uk
www.recoveringworkaholics.co.uk
. &Nbsp ;