Ben je gewoontes benadrukte U?

Stress is een gewoonte. Hoe kan dat zijn? Vele malen gewoonten zijn dingen die we kiezen om te doen, dat ons een goed gevoel. Hoewel, alleen maar omdat ze ons een goed gevoel, doesn &'; t dat ze goed zijn voor ons. Dus, hoe kan stress zijn een gewoonte? En, wie zou eigenlijk willen dat de gewoonte van stress complicerende hun leven? Ik zou moeten zeggen dat het antwoord op die zou niemand zijn

Dus, wat “! Gewoonten &"; leiden tot de stress in ons leven? Vele malen onze gewoonten worden gevormd door de ongezonde omgeving creëren we voor onszelf, en het idee hebben we in ons hoofd dat we geen tijd hebben om deze gewoonten te veranderen. Dit type van denken kan zeer onproductief in uw persoonlijke en professionele leven, en kan een vicieuze cirkel die moeilijk te doorbreken creëren. Hoewel u misschien het gevoel dat er gewoon isn &'; t elk moment om deze veranderingen in je leven te maken, in werkelijkheid, de tijd neemt om deze veranderingen in uw levensstijl zal u de tijd te geven voor een meer productieve en stress vrij leven. Let &'; s te evalueren uw gezonde leefgewoonten.

Krijgt u genoeg slaap? Veel mensen hebben het gevoel dat de slaap is niet belangrijk. Echter, waardoor slapen op een laag pitje kun je eigenlijk veroorzaken om te bewegen langzamer, niet zo helder denken, en maak je minder productief. De hoeveelheid slaap je krijgt is ook een bewezen factor in gewichtstoename en obesitas. Het krijgen van een volledige 7 tot 8 uur slaap zal je helpen functioneren om je volledige capaciteit, maak je meer alert zijn op die belangrijke beslissingen te maken thuis of op het werk, en zorgen voor de energie voor uw levensstijl. Dit geeft u de tijd die je nodig hebt om de gewenste resultaten te bereiken en hebben nog tijd en energie aan het eind van de dag voor uw persoonlijke leven te geven.

Is oefening zelfs op uw agenda? De belangrijkste reden waarom mensen geven voor het niet uitoefenen is niet genoeg tijd. Oefening hoeft niet te veel van uw tijd in beslag nemen en het kan leuk zijn. Er zijn honderden soorten oefeningen die je kunt kiezen. Of u nu kiest cardio-apparaten, interval training, krachttraining, of het spelen van spelletjes met uw kinderen, het toevoegen van slechts een kleine hoeveelheid van de oefening tijd zal uw kwaliteit van leven enorm en onmiddellijk te verbeteren. De voordelen van lichaamsbeweging zijn hele lichaam, en op het einde, zal u helpen productiever, en zal resulteren in een minder stressvol leven.

Bent u het maken van gezonde keuzes? Degenen van ons die een druk leven proberen te passen in werk, gezin en vrije tijd hebben de neiging om te navigeren naar de meer handige voedsel, want het is gewoon makkelijker. Helaas is het handiger voedingsmiddelen zijn niet altijd de gezondste voor ons. Dit pad leidt ons vervolgens naar voedsel dat onze energie niveaus omlaag kunt slepen of zelfs leiden tot gezondheidsproblemen. U kunt snel eten en toch gezond te eten. De tijd neemt om een ​​aantal snelle voedingswaarde strategieën leren kan u helpen een gezonder, productiever persoon met de energie die je nodig hebt om uw dagelijkse activiteiten te volbrengen. Hier zijn slechts een paar tips:

• Blijf weg van de cafeïne. Cafeïne heeft veel negatieve effecten op de gezondheid. Verbeter uw stress en productiviteit door simpelweg uw koffie of frisdrank met groene thee, mousserende vruchtensap of gearomatiseerd water vervangen
• Inpakken sommige eiwitrijke, gezonde snacks in uw auto, op kantoor of thuis te houden. Als u een verscheidenheid aan snacks te allen tijde beschikbaar, zul je minder geneigd om dat zoete candy bar die is uitgegroeid tot uw gewoonte te bereiken voor als je honger hebt eet. Probeer dan een trail mix, mueslireep, fruit, gesneden groenten zoals wortelen, enz. Het punt is om een ​​verscheidenheid te hebben, en ze gemakkelijk toegankelijk zijn in voorverpakte containers
• Overwegen om uw lunch te werken. Mensen zullen meestal pakken gezonder lunches, dan wat ze kiezen uit eten. Slechts een paar dagen per week zal u helpen met tijd en geld, wat resulteert in minder stress
• Geef je huis met gezonde snacks, en gooien de ongezonde degenen. De beste manier om die verleidingen te voorkomen is om ze gewoon niet mee in uw huis. Gezonde keuzes hoeft niet saai. Wees creatief, plezier hebben en probeer nieuwe ideeën. Kies items zoals:. Pindakaas met selderij, gesneden appelen en lekkere stukjes sinaasappel

Blijf weg van de cafeïne. Cafeïne heeft veel negatieve effecten op de gezondheid. Verbeter uw stress en productiviteit door simpelweg uw koffie of frisdrank te vervangen door groene thee, mousserende vruchtensap of gearomatiseerd water.

Pak enkele eiwitrijke, gezonde snacks in uw auto, op kantoor of thuis te houden . Als u een verscheidenheid aan snacks te allen tijde beschikbaar, zul je minder geneigd om dat zoete candy bar die is uitgegroeid tot uw gewoonte te bereiken voor als je honger hebt eet. Probeer dan een trail mix, mueslireep, fruit, gesneden groenten zoals wortelen, enz. Het punt is om een ​​verscheidenheid te hebben, en ze gemakkelijk toegankelijk zijn in voorverpakte containers.

Denk aan het brengen van uw lunch te werken. Mensen zullen meestal pakken gezonder lunches, dan wat ze kiezen uit eten. Slechts een paar dagen per week zal u helpen met tijd en geld, wat resulteert in minder stress.

Voorzie uw huis met gezonde snacks, en gooien de ongezonde degenen. De beste manier om die verleidingen te voorkomen is om ze gewoon niet mee in uw huis. Gezonde keuzes hoeft niet saai. Wees creatief, plezier hebben en probeer nieuwe ideeën. . Kies items zoals: pindakaas met selderij, gesneden appelen en lekkere stukjes sinaasappel

Begin nu om deel te nemen in uw nieuwe stress verlichten gezonde gewoonten
!.