Hoe om te gaan met tegenslagen in uw bedrijf en uw leven

U &'; ve verloor een belangrijke klant. Een investering die u &'; ve gemaakt is ingestort. U &'; ve mislukte een examen essentieel voor de kwalificatie die u nodig hebt. Hoe ga je om met dergelijke tegenslagen?

Bent u geïmmobiliseerd door spijt, teleurstelling, stress of zorgen? Of bent u het veerkrachtige type die snel kunnen afschuiven teleurstellingen en richten op maatregelen om de toekomst op te bouwen?

Ik sprak met Chartered Psycholoog, ontwikkeling trainer en executive coach Graham W Price, die zijn klanten leert hoe je meer te worden veerkrachtig zodat zij zich kunnen richten op de actie in plaats van stil te staan ​​bij het verleden of heden verliezen.

Sommige coaches en ontwikkeling trainers pleiten er &'; s niet zoiets als een mislukking, maar leermogelijkheden. Een behulpzame perspectief, zegt Price, maar het &'; s niet het hele verhaal. In feite, zegt hij, it &'; s meestal onrealistisch om te verwachten dat ons tegenslagen herzien op zo'n positieve manier. Ja, er kunnen lessen, maar de waarheid is dat de meeste mensen liever doen zonder de tegenslag, zelfs als dit betekent dat het zonder het leren. Inderdaad Prijs gelooft dat het probleem met het proberen om van &'; reframe &'; tegenslagen in iets positiefs, is dat het de gedachte dat situaties alleen kunnen worden aanvaard indien zij &' versterkt; re positief.

Prijs voorstanders acceptatie in plaats van &'; reframing &' ;, het bekijken van de laatste als een bonus als we het kunnen doen. De sleutel tot veerkracht kunnen negatieve situaties en gebeurtenissen, tegelijkertijd aanvaarden die op maatregelen te veranderen of toekomstige anderszins te verbeteren.

Prijs wijst erop dat bijna alle negatieve gedachten, zoals spijt, ontevredenheid, ongelukkig, teleurstelling, overstuur, stress of irritatie te betrekken die iets waren &'; al &'; anders. Met andere woorden we &'; re willen iets dat &'; s gebeurd hadn &'; t gebeurd is of we &'; re willen dat een situatie die nu bestaat stoorden &'; t bestaan ​​nu. Beide zijn wensen voor het onmogelijke.

De meeste mensen, zegt Price, zijn zich bewust het verleden kan niet worden veranderd en dat het zinvol is om het te accepteren, maar we kunnen niet altijd doen. We kunnen niet zo bewust dat dit ook nooit kunnen worden veranderd. We kunnen in staat zijn om het volgende moment of de toekomst te veranderen, maar we kunnen nooit meer ongedaan maken wat er al is.

En toch is dat &'; s precies wat de mensen willen wanneer ze &'; re ontevreden over iets. Ze &'; re willen het verleden of de huidige moment om anders te zijn, dat is altijd onmogelijk is. De enige uitzondering is zorgen te maken over de toekomst, die prijs zegt is net zo irrationeel - maar daarover later meer

Willen dingen al anders heet &'; verzet tegen wat is &' ;.. Het tegendeel is &'; accepteren wat is &' ;, wat simpelweg betekent niet willen dingen waren al anders. In staat zijn om van &'; accepteren wat is &'; is de basis van veerkracht. Het stelt ons in staat om alleen richten op maatregelen om de toekomst te verbeteren.

Price zegt dat hij werd voorgesteld aan het idee vele jaren geleden, toen hij getuige van een mid-level executive reageren indrukwekkend om een ​​carrière bedreigende tegenslag. Toen hij later feliciteerde de executive voor zijn acties, de uitvoerende bood hem wat advies. Hij zei: “ als je &'; re geconfronteerd met een uitdaging don &'; t afval een moment willen het anders was, alleen focussen op wat u kunt doen het anders te maken &";

Price zegt dat hij in eerste instantie dacht. zeker moet je wilt iets anders te worden gemotiveerd om het te veranderen. Toen besefte hij de uitvoerende macht betekende don &'; t afval een moment dat die het al anders waren. Prijs herinnert zijn volgende gedachte was: “ isn &'; t dit een nogal voor de hand liggende stuk van wijsheid &" ;. Prijs zag zichzelf in de komende dagen en vond dat echter voor de hand liggende deze wijsheid kan lijken, hij die dingen waren al verschillende vele malen per dag. Hij merkte iedereen leek hetzelfde te doen. Iedereen die is behalve dit executive, die er al leek unstressed door de gebeurtenissen en alleen maar gericht op actie om de toekomst te verbeteren. Vele jaren later werd dat de uitvoerende de chief executive van een van de wereld &'; s grootste en meest succesvolle bedrijven.

Price ontwikkelde een techniek om zichzelf te trainen om van &'; accepteren wat is &'; altijd. Jaren later noemde hij zijn techniek Positieve Acceptatie en is nu getraind duizenden te oefenen. Positieve Acceptatie is een eenvoudige vier stappen:

1. Maak er een gewoonte van te merken wanneer we &'; re willen iets om in de &'; al &'; verschillende (gemakkelijk genoeg want dit is bijna altijd wat we &'; re doen wanneer we &'; re ontevreden over iets)
2. Erken dit is irrationeel omdat we &'; re willen het onmogelijke verhuur 3. Drop de gedachte (verrassend gemakkelijk zodra we &'; ve voerde de eerste twee stappen) verhuur 4. Re-focus op actie om de toekomst te verbeteren, voor zover dit is praktisch en zinvol

Prijs suggereert we aanvankelijk oefenen op kleine dingen (verbrande toast, rode verkeerslichten, miste treinen) en dan bouwen tot grotere dingen . Met de praktijk, zegt Price, wordt het automatisch. Met verdere praktijk wordt het steeds bewusteloos en negatieve gedachten uiteindelijk stoppen als gevolg.

Price zegt dat hij onlangs een inschattingsfout, dat kostte hem veel geld, een grote tegenslag maakte. Hij zegt dat hij was totaal onaangedaan door de ervaring en alleen gericht op actie om zoveel als hij kon een slechte situatie te redden. Hij nooit wil nu dingen waren al verschillende

Gevoelens en emoties kunnen krijgen in de manier van &';. Accepteren wat is &'; zegt Price. It &'; s moeilijk om deel te nemen in elk type van het rationele denken als we &'; re boos, boos of angstig. Hij stelt voor dat we wachten tot gevoelens te laten verdwijnen alvorens in Positive Acceptatie. Hij traint ook zijn cliënten omgaan met ongemakkelijke gevoel behulp van een acceptatie aanpak.

Een variatie van de positieve aanvaarding techniek kan worden gebruikt om te behandelen zorgen. Price zegt dat wanneer we &'; re zorgen we &'; re willen iets om in de toekomst anders uit de manier waarop we denken dat het zou kunnen zijn en we geloven dat we kunnen ' &Be; t controleren. Dit is net zo irrationeel, zegt Price, zoals die dingen waren al anders. Zodat zijn variant van Positive Acceptatie is om opnieuw herkennen we &';. Re met een irrationele gedachte, vallen de gedachte en te heroriënteren alleen over hoe we meer controle over wat we waren zorgen over kan krijgen

Prijs zegt Positieve aanvaarding kan ook een uitdaging toen we &'; re beschuldigen onszelf of anderen voor iets dat &'; s gebeurd. We kan het &' realiseren; s irrationeel iets te wensen waren al anders, maar we &'; re nog steeds opgesloten in het denken &'; moet van &'; anders zijn geweest.

Prijs praktijken en leert een variant van Positive Acceptatie om te gaan met dit. It &'; s gebaseerd op de &'; deterministische &'; idee dat wij en anderen hebben altijd doen ons best, inderdaad waarschijnlijk het enige wat we kunnen doen, op elk moment, gezien onze kennis, vaardigheden, houding, sterke en zwakke punten en het bewustzijn op het moment. Om beter gedaan, zegt Price, zouden we nodig hebben om een ​​andere persoon met iets andere eigenschappen op dat moment

We kunnen accepteren wat &';. S gebeurde op deze basis en richten op onszelf of anderen veranderen dus doen we de volgende keer beter.

Prijs moedigt zijn cliënten te weigeren irrationele gedachten die betrekken &' houden; verzet tegen wat is &'; (of wat zal zijn) en in plaats daarvan richten op actie om de toekomst te veranderen. Hij beweert dat door het beoefenen van deze technieken zijn klanten geworden enorm veerkrachtig en nog veel meer tevreden en effectieve

Leren van &';. Accepteren wat is &'; de hele tijd verwijdert ontevredenheid uit ons leven, zegt Price. Hij wordt soms gevraagd of ontevredenheid isn &'; t nuttig als het motiveert ons om actie te ondernemen. Zo nu en zo kan zijn, zegt hij, maar de meeste van de tijd ontevredenheid is slopende en demotiverend. Het kan worden vervangen door veel effectiever motivators zoals het hebben duidelijke voorkeuren over hoe we willen dat de toekomst te zijn en een bijdrage aan anderen. Deze drijfveren don &'; t afbreuk doen aan de veerkracht en het nemen van actie en zij &'; re niet slopende

Zodra wij &';. Ve ontwikkelde dit niveau van veerkracht, zegt Price, tegenslagen kunnen worden genomen in onze pas, terwijl we ons richten op een geleerde lessen en het nemen van maatregelen om de toekomst te herbouwen
.