De stem van de Innerlijke Criticus

Chattering weg in de hoofden van de meeste mensen is een interne monoloog die gaat op en op ongeveer 45.000 woorden per dag. Het bestaat uit een verscheidenheid aan stemmen en mdash; de cheerleader, de worrier, de opzichter en een hele galerij van anderen, wat verheffend en vrolijk, anderen zeuren en betekenen. Helaas, voor veel mensen, chief onder deze cast van personages is de Innerlijke Criticus

De Innerlijke Criticus &';. De stem kan luid of stil, schel of whiney zijn. De primaire eigenschap is echter de negatieve kwaliteit van de berichten. U &'; re niet goed genoeg. Wie denk je dat je bent? U kunt van &'; t doen. En, oh, de naam roepen: U &'; re dom, je &'; re lui, je &'; re stom. Op en op, in een litanie van kritiek en oordelen die schaamte, angst, depressie en uitputting kan veroorzaken. Als we iemand te praten met een andere persoon de manier waarop onze Innerlijke Criticus praat met ons gehoord, zouden we in de verleiding om in te grijpen.

De Innerlijke Criticus laat nooit een fout onopgemerkt voorbij en, net als de beroemde olifant, het nooit vergeet. Met een nooit eindigende commentaar, de Criticus heeft een mening over bijna alles wat we doen, denken, voelen en zeggen.

De Innerlijke Criticus is de chider die ons drijft tot perfectionisme. Het is de dwangmatige vergelijker die voortdurend rechters en meet ons tegen afbeeldingen in tijdschriften, op televisie en in films, onze vrienden en collega's, zelfs vreemden op straat. Het is ook de verzamelaar van negatieve opmerkingen over ons door anderen. De vlekkeloze redacteur, markeren van elke complimenten, en vasthouden aan alleen de kritiek die hij herhaalt in een “ zie, ik zei het je toch &"; stem.

Hal en Sidra Stone, co-auteurs van Embracing Uw Innerlijke Criticus, vergelijken de noisome stem om een ​​radiostation te spelen in je hoofd dat een lopend monoloog van zelf-kritische uitspraken uitzendt.

De stem van de Innerlijke Criticus stoorden &'; t opspringen overnachten. Als onkruid in een tuin, it &'; s zijn insinueert zich over een periode van tijd. Haar wortels diep gaan. Er is geen snelle oplossing of magische remedie voor deze stem tot zwijgen of omscholing zijn doelstellingen om ons te dienen bij gezonde manieren. Zoals alle goede en solide verandering, het kost tijd, geduld, doorzettingsvermogen, en soms hulp van buitenaf.

We kunnen nooit elimineren of te behagen de Innerlijke Criticus, maar we kunnen leren hoe te voorkomen of grote kritieke aanvallen te minimaliseren en maken Deze stem onze bondgenoot, zelfs onze beschermer. Hier zijn een aantal strategieën voor het temmen van de Innerlijke Criticus:

• Word je bewust van de stem van de Innerlijke Criticus. Vaak negatieve self-talk is zo veel een deel van de lopende chatter in onze geest we don &'; t hoort het zelfs. Besteed aandacht aan de berichten die u uzelf

• Identificeer de stem van de Innerlijke Criticus. Wie klinkt het meest op? Ouder, grootouder, leraar, man, vrouw? Een beetje van hen allen? Tracing terug sommige van de boodschappen van de Innerlijke Criticus greep op en vergroot de stem depersonaliseren en helpen u begrijpen dat het een stem in je hoofd en niet echt je.

• Opvalt als je Criticus aanvallen komen. Is de stem sterker op bepaalde tijden van de dag of 's nachts? Wanneer u een bepaalde taak uit te voeren of deel te nemen aan een bepaalde activiteit? Hoor je meer kritiek en vergelijkingen als je &'; re met bepaalde mensen? Wanneer u deze kritieke tijden te identificeren, je &'; ll in staat zijn om uw Criticus effectiever te beheren

• Veranderen negatieve berichten te bevestigen berichten. Noteer de berichten je Innerlijke Criticus geeft u en zet ze rond. Als uw Criticus zegt “ U &'; re onhandig en onhandig, &"; schrijf “ I &'; m sierlijk en evenwichtig &"; Maak een lijst van deze negatieve-to-positieve berichten in je dagboek. Tape de positieve degene die je net als de meeste in uw badkamer spiegel. Affirmaties werken

&bull!; Onderzoek het bewijs. Wanneer de Innerlijke Criticus zegt: “ U iets te doen nooit goed, &"; uitdagen door het maken van een lijst met dingen die je goed doen. Wees specifiek. Don &'; t bescheiden. Laat uw lijst zo lang als je wilt.

• Een lijst van uw vermogen. Maak een lijst van uw goede eigenschappen. Leg alles wat je over jezelf, dat is goed. De inzendingen don &'; t heeft groots te zijn; een lijst van eenvoudige dingen: “ Ik zorg voor mijn familie; I &'; m liefdevolle en het geven &"; Kan &'; t denken van een vermogen? Vraag mensen die weten en hou van je — zij &'; ll suggesties.

• Don &'; t laat de Critic hebben het laatste woord. Wees stil en laat iets meer authentiek doorkomen. . Toen we luisteren dan de eerste, luid kritische woorden, kunnen we de rustige stem van onze innerlijke wijsheid
  horen;