De Body-Brain Connection - hoe je lichaam kan Keep Your Brain Sharp

De meesten van ons weten dat er &'; sa mind-body verbinding waar de gedachten die je denkt dat invloed op uw lichaam. Maar wist u dat wat u doen om uw lichaam beïnvloedt je hersenen? Heb je ooit kende een vertraging van je hersenen als je &';? Re honger, moe of gestrest

Stel je voor het vullen van uw auto &'; s gastank met vuilnis in plaats van de brandstof die het nodig heeft. Hoe denk je dat die auto zou presteren? Dat &'; s rechts, niet zou er van &'; t erg ver!

Hetzelfde geldt voor je lichaam. Als je het vullen met troep, je organen won &'; t goed werken. Er kan een vertraging factor in eerste instantie, maar don &'; t kid jezelf. Na een tijdje &'; ll mededeling van de traagheid van het systeem. Als je lichaam en je hersenen vertragen, you &'; ll moeite houden met het bereiken van je taken.

Wat doen wij voor ons lichaam heeft ook gevolgen onze hersenen &'; s functie. In feite, het is al gezegd dat je darmen is je tweede hersenen; en ze zijn "verbonden." Als je darmen niet krijgt wat het nodig heeft, kan de hersenen depressief of hyperactief geworden. Je hersenen nodig heeft om zo veel uithoudingsvermogen als de rest van jullie hebben. Anders, je &'; ll te moe te zijn om goed te denken, of je zal het opstaan ​​en gaan missen om door te volgen op uw ideeën. Dit resulteert vaak in het ervaren van verhoogde frustratie, die nog meer stress en de hersenen mist veroorzaakt.

Verhoogde lichaam uithoudingsvermogen, snelheid van denken en emotionele veerkracht zijn mogelijk wanneer u zich verbinden tot alles wat je kunt doen om op je best. Als u don &'; t heeft uw gezondheid, niets anders echt toe doet, want je won &';. T in staat zijn om ervan te genieten

Hier zijn enkele suggesties voor de manier waarop je je lichaam en de hersenen kunnen ondersteunen om er te zijn voor u om te leven het leven van je dromen!

Drink gefilterd water

Eerste drink veel schoon water. Het bedrag dat u nodig hebt om elke dag te drinken verschilt van persoon tot persoon. Een goede vuistregel om te volgen is om je lichaamsgewicht te verdelen in de helft en drinken dat veel liter water. Dus, als je weegt £ 140, zou je 70 liter water per dag nodig. Als u ook veel drinken van cafeïnehoudende dranken, moet u uw inname van water te verhogen, omdat cafeïne verhoogt uitdroging. Een kritische reden voor het drinken van veel water per dag is om ervoor te zorgen dat uw lichaam een ​​kans heeft om te ontgiften. (TIP: Houd een herbruikbare fles water met u op uw computer of waar je de hele dag gaan lang.)

Eet voedzame voedingsmiddelen

It &'; s het beste om voedsel in hun natuurlijke staat te eten. Vermijd sterk bewerkte voedingsmiddelen die zijn gevuld met chemicaliën en conserveringsmiddelen. Snijd zo veel natrium en suiker uit uw dieet mogelijk. Suiker kan je een tijdelijke stormloop van energie, maar als het verdwijnt, zal uw energie-niveau nog lager dan het was in de eerste plaats te dompelen. Het vullen van je bord met een verscheidenheid aan verse groenten en fruit zal helpen om je langer vol en leveren van uw lichaam met vitaminen en voedingsstoffen die het nodig heeft om goed te werken. Kies volle granen meer dan geraffineerd degenen, die u ook zal vullen en houdt uw spijsvertering loopt soepeler. Probeer zoeken naar gezonde onverzadigde vetten, in tegenstelling tot slagader verstopping verzadigde vetten. Het hebben van een traktatie eens in de zoveel tijd in orde is, maar don &'; t maken die soorten voedingsmiddelen een gewoonte

Exercise regelmatig

Het uitoefenen vermindert stress hormonen.. Wanneer u uit te oefenen u in meer zuurstof die je cellen voedt en helpt je te ontspannen. Uitoefening ook versterkt je hart en longen en verhoogt je energie, en niet te vergeten het verlagen van het risico van een aantal ziekten. Experts raden dat je bezighouden met cardio-activiteiten, zoals wandelen, hardlopen of fietsen voor 30 minuten per dag, drie tot vijf dagen per week, afhankelijk van uw persoonlijke situatie. Laat me toe te voegen dat een bedrag van de oefening je in staat om te passen in uw dag zijn gunstig is, zelfs als het &'; s slechts een paar minuten. Het nemen van pauzes van uw bureau om op te staan ​​en rond te lopen zal je bloedsomloop helpen

Volgens Dr. Mark Hyman, auteur van The Ultra-Mind Solution, Zebras don &';. T krijgt zweren, omdat zij “ ontspannen, stress , relax &"; in tegenstelling tot mensen die vaak chronisch gestresst. Voor sommige mensen, stress is dus automatisch; zij don &'; t beseffen dat ze &' zelfs; re benadrukt totdat ze hun dagelijkse gewoonten te veranderen. Om je hersenen van de nadruk te houden, stress te verminderen door vriendelijk naar je lichaam en je hersenen. Het zal uw stemming te verbeteren en u helpen beter slapen. Al deze dingen dragen bij aan het hebben van de energie en kracht om uw belangrijke leven en werk doelen te bereiken.

Vergeet niet, hoe beter u zorg voor uw lichaam, hoe beter het zal voor je zorgen. Dus, hou uw motor goed onderhouden! In tegenstelling tot de motor van een auto die kan worden vervangen, u don &'; t hebben de mogelijkheid om het vervangen van uw lichaam. Je krijgt maar één

©!; . Barbara McRae