Hoe stress te minimaliseren wanneer u presenteren aan een groep

Als een spreker in het openbaar, ondernemer, trainer, adviseur, manager, heb je ooit het gevoel stress over het presenteren aan een groep? Ongeacht uw rol of de relatie met de groep, is het heel normaal om stress te ervaren. Een beetje spanning houdt je alert; te veel stress kan contraproductief zijn.

Hier zijn een aantal gedachten in gedachten te houden voor, tijdens en na het presenteren die kan uw stress te houden op een beheersbaar niveau. Veel van deze ideeën zijn gezond verstand om u te herinneren aan wat je al weet. Andere ideeën zijn bedoeld om u aan te moedigen. Weer anderen kunnen ideeën die je niet hebt nagedacht over vroeger, vooral als je nieuw bent bij het maken van presentaties zijn.

Wees voorbereid.
Research. Review. Of beginnen vanaf nul. Doe wat je nodig hebt om jezelf voor te bereiden zo succesvol mogelijk te zijn wanneer u voor te stellen. Als je nieuw bent bij het presenteren aan groepen, kunt u meer vertrouwen in het zijn meer dan bereid te vinden. Naarmate je meer zelfvertrouwen en ervaren, zult u de juiste balans te vinden om te worden voorbereid en spontaan.

Ken uw publiek.
Vooraf, ontdek zo veel mogelijk over wat uw publiek nodig heeft of wil uit u. Groepsgrootte en vertrouwdheid met de individuen te bepalen of u een beroep doen op de algemene demografische gegevens, zoek specifieke informatie, of een grondige evaluatie van de behoeften. Tijdens de presentatie, blijven open voor het leren over je publiek te zijn. Bel personen bij naam, indien mogelijk en praktisch is.

Practice.
Vraag vrienden of collega's voor een publiek, zodat u kunt repeteren. Een spiegel, bandrecorder, en videoapparatuur zijn handige tools voor de praktijk. Zelfs ervaren presentatoren oefenen. Probeer verschillende manieren om gebaar en een automatische ideeën. Experimenteer met uw stem: volume, toonhoogte, ritme dragen allemaal bij aan uw eigen rust als presentator. Zo veel als je zou kunnen oefenen, zeker van zijn dat je spontaan en volledig aanwezig als je met de groep bent.

Het ontwikkelen van positieve houding. Heb Wees positief over jezelf als een algemene praktijk. Belichamen en een goed gevoel over de beginselen die u wilt uitdrukken voelen. Als je je goed over uzelf en uw onderwerp te voelen, het laat zien. Als je niet goed over uzelf of uw onderwerp te voelen, met alle middelen, maak geloven u! Gevoelige deelnemers gemakkelijk ter plaatse als je doet alsof, zodat deze strategie heeft zijn beperkingen. De beste aanpak is echt congruent over het feit dat de positieve en een goed gevoel te zijn.

Wees zelfverzekerd. Heb Laat zien dat je vertrouwen hebt. Niet over-vertrouwen, vertrouwen. Als je binnen bent schokken, worden opzettelijk over de vraag of om te laten zien of niet. Het kan werken in uw nadeel of voordeel. Sommige publiek zal stijgen tot de gelegenheid en omhels je met liefde. Andere publiek zal het vertrouwen in je verliest als je geen vertrouwen in jezelf. Ken uw publiek. Ken jezelf.

Haal diep adem, langzaam weer uit, en Relax.
Adem diep om de zuurstof te vullen in je lichaam. Dit kalmeert je, vermindert uw stress, en helpt u om meer helder te denken. Dit is vooral effectief net voor uw presentatie. Zelfs tijdens uw presentatie, kunt u de praktijk is dit zonder dat iemand weet. In bepaalde groepen, kunt u deelnemers aan een ontspanningsoefening, die, op zijn beurt, ontspannen u te leiden.

Smile.
Laat anderen weten dat je blij zijn met hen bent. Een glimlach kan je verbinden met anderen op de hoogte van het hart. Wanneer mensen ervaren uw echte glimlach, hebben ze de neiging om terug te glimlachen. Presenteren aan een groep van deelnemers glimlachen is leuker dan de alternatieven.

Maak uw openen en sluiten Memorable.
Eerste indrukken zijn lang onthouden, net als uw laatste woorden. Natuurlijk, je wilt het midden om vast ook. Een concreet openen en sluiten. Sommige presentatoren geven hun publiek toestemming om te vertrekken als de sessie nadert het einde; evenwel dat vrijkomende energie afvoert. Als u uw doelgroep (emotioneel, mentaal of fysiek) bent te verliezen, pauze, stop, of neem een ​​pauze, zodat u de integriteit van de groep te behouden. In plaats daarvan, hebben een duidelijke sluiten en vervolgens te bieden om te verblijven om vragen te beantwoorden.

Praten in een gemoedelijke stijl. Heb Gebruik comfortabele toespraak. Als je moet verwijzen naar notities, ze niet te lezen! Het is beter om te struikelen over een paar woorden dan aan uw publiek te beledigen door te lezen. Als u transparanten gebruikt, te voorkomen alleen het lezen van deze, ook. Uw dia's moeten zijn bullet points, niet de punten. Als u uw materiaal kent, hoef je niet om het te lezen. Natuurlijk, als je iemand bent citeren direct of moet veel nummers te brengen, lezen is acceptabel.

Gebruik fysieke activiteit om spanning te verlichten. Heb Bewegen, vooral als uw sessie is lang. Als je het maken van een zittende presentatie, bewegen van nature in je stoel, zonder tollen. Indien van toepassing, staan ​​op een flip-over of een schoolbord als je de presentatie van informatie. Als je presenteren aan een grote groep mensen die hebben gezeten voor een tijdje (bijvoorbeeld als u een van de vele presentatoren), manieren vinden om hen te bewegen, met elkaar omgaan, of actief deelnemen aan een schrijfopdracht.

Anticiperen op behoeften en reageren kalm.
Bedenk op voorhand de vragen of unieke situaties die kunnen worden gestimuleerd door het materiaal je presenteert. Vraag jezelf af wat je wilde of nodig om te weten wanneer je voor het eerst werden blootgesteld aan dit onderwerp. Terwijl je niet kan worden voorbereid voor elke mogelijke vraag of een variatie op het onderwerp, kunt u organiseren voor de meeste. Blijf koel wanneer zich problemen voordoen.

Zoekt en Accept kansen om presentaties te maken.
Aan het werk! Hoe meer je te presenteren, hoe beter je wordt en hoe meer zelfvertrouwen je krijgt. Als uw onderwerp is bijzonder ingewikkeld, gebruiken situaties die comfortabel of bekend om jezelf voor te bereiden op meer uitdagende publiek zijn.

Het vinden van positieve aspecten van de presentatie van een groep kan de stress te minimaliseren. Geniet van uw groep op  !;