*** Het toestaan ​​Nervositeit voor u werken in Public Speaking

Droge mond, zweterige handpalmen, hart racen, wankele knieën, zenuwachtig handen, maag in knopen, trillende lippen. Hoeveel van deze symptomen zijn typerend voor je voordat je zelfs lopen naar het podium? Hopelijk ten minste één

Ja, ik wil dat je zenuwachtig, want als je aren &'; t opgewonden, geagiteerd, gestrest of paniekerig op een bepaalde manier, dan ben ik. Het beste van spreken in het openbaar nerveus bij het staan ​​op het podium en ze zijn niet alleen. Musici, acteurs, sporters en andere performers verwachten, te accepteren, en gebruik maken van die extra shot van adrenaline om hun prestaties te verbeteren of het nu op een podium, een ijsbaan, een basketbalveld, of een voetbalveld.

Hoe eerder u kunt het feit dat je nerveus moet accepteren, hoe beter.

De vraag die overblijft is hoe om te gaan. Persoonlijk heb ik don &'; t wilt dat uw belangrijkste doel zijn om uw nervositeit te elimineren vanwege de goede invloed op uw presentatie of speech kan ongelooflijk belonen. In plaats daarvan, ik wil dat je om te leren hoe om het te controleren, waardoor het goed te benutten.

Hoewel er verschillende methoden en theorieën over hoe omgaan met het hart sneller kloppen ongemak in de maagstreek of handen die trillen, is er een techniek vooral anderen die iets biedt kan doen fysiek aan uw nervositeit onder controle, waardoor het werk voor u, niet tegen je. Die rush van adrenaline is niet iets te worden geëlimineerd; het is iets te worden omarmd, omdat het scherpt je zintuigen en scherpt je bewustzijn. En, dat is wat nodig is in goed spreken in het openbaar.

Van de talrijke suggesties over het omgaan met nervositeit, het meest over het hoofd gezien is iets wat de meeste mensen zijn zich niet bewust van. Ja, moet u:

1. je materiaal weet;
2. maak oogcontact met je publiek;
3. spreken met emotie; en
4. geloof in jezelf.

Elk van deze 4 componenten is van onschatbare waarde, maar geen van hen lost het echte probleem van de behandeling van uw adrenaline. Het probleem voor veel sprekers is dat hun nervositeit is in de controle van hen.

5. De enige manier om de controle te nemen is om te leren correct te ademen en doe het dan in uw levering.

Ademen is iets wat we nooit denken om te doen in spreken in het openbaar en toch onze lucht is iets wat we nooit lijken genoeg te hebben, vooral tijdens de opening van 3-4 minuten.

Als je kan leren de technieken om te ademen op deze manier, zult u uw stress te verminderen natuurlijk in plaats van vooruit spelen. Ondiepe of lui ademhaling, die typisch is voor de meerderheid van de bevolking, voegt slechts aan uw nervositeit. Ademhaling met ondersteuning kunt u blijven in de controle, door het verminderen van uw stress

Het is een heerlijk gevoel te weten dat je die nerveus kriebels kunnen overwinnen en leg ze goed gebruik
 .!;