*** Als je nervositeit in controle in Public Speaking, verliest u de Slag

Van alle artikelen geschreven over spreken in het openbaar, de meest voorkomende onderwerp behandelt nervositeit en hoe zich te ontdoen van. En terwijl u kunt vinden dat u in staat om die nerveuze kriebels te elimineren na de eerste 5 minuten van uw presentatie, het probleem is dat uw publiek rechters u het moment dat u uw mond te spreken &ndash te openen; geen 5 minuten later, nadat u &'; opgewarmd &' ;.

In plaats van te proberen een einde te maken aan uw nervositeit, stel ik voor dat je leert hoe je de controle over te nemen. Daarbij zal je dan in staat zijn om die rush van adrenaline goed te benutten. Er is geen twijfel dat nervositeit ontstaat een gevecht, vlucht, of freeze reactie in ons lichaam. Het probleem met sommige is dat ze liever de vlucht scenario, maar vaak blijven steken in de freeze-modus. Echt de beste van de 3 reacties is de &'; vechten &'; modus.

Als u zich bezig met de strijd in de zin van de strijd, dan is uw zintuigen zijn meer acuut, je focus wordt verscherpt, en je bent alerter. Deze 3 reacties zijn een grote kracht in het spreken in het openbaar als je gebruik van te kunnen maken en niet te proberen om ze te elimineren.

Ja, ik wil dat je hart sneller kloppen; en ja, ik wil dat je meer zuurstof naar je hersenen. Echter, in de paniek-modus, je hart sneller kloppen, maar je bent niet per se steeds meer zuurstof. Wij staan ​​bekend om lui of ondiep adempauzes in die we niet onze lucht te nemen helemaal naar beneden naar het membraan (een gespierde partitie het scheiden van de borst van de buik). Dit betekent dat onze hogere borstademhaling feitelijk toeneemt onze paniek omdat het niet mogelijk maken de verwijdering van de toxines in het bloed.

ademhaling met steun van het middenrif, daarentegen, maakt de eliminatie van de gifstoffen, wat betekent dat je dan kan de controle over uw nervositeit: uw vlucht of de vriezer reactie verandert in een klaar om te vechten. [Overigens alle zoogdieren ademen ondersteuning van het membraan met uitzondering van de meest intelligente zoogdieren! Terwijl we zijn geboren op de juiste ademhaling, ergens in onze kindertijd ontwikkeling keren we naar de bovenste borstademhaling]

Alle professionele atleten, muzikanten, zangers en acteurs ervaart nervositeit; Echter, ze niet hun toevlucht tot de vlucht of freeze-modus. Als ze dat deden, zou er geen optredens en er zou geen sportevenementen.

Leer om te ademen met de steun van je middenrif en ik garandeer je strijd mode zal de strijd te winnen de volgende keer moet je een publiek aan te spreken
.