Angst en spreken in het openbaar

Iedereen op aarde, behalve misschien die volledig afscheid van hun zintuigen hebben genomen, hebben de angst voor een of andere soort. Angst is zo veel een deel van de menselijke emotionele systeem zoals vreugde, woede en liefde. Vele malen, onze angsten waarde toevoegen aan ons leven, omdat ze voorkomen dat we het doen gevaarlijke dingen, maar bij andere gelegenheden onze angsten afbreuk aan ons leven, omdat ze voorkomen dat ons van het doen van de dingen die we echt willen doen.

Iedereen heeft verschillende angsten.

Diverse studies vertellen ons dat een van de grootste angsten die de mensheid is de angst voor spreken in het openbaar. In mijn geval, dat is helemaal niet waar. Ik doe heel veel van het spreken in het openbaar en niet alleen ben ik niet bang door het vooruitzicht van het, maar ik geniet ervan om het punt dat ik kijk ernaar uit om het. Ik heb echter wel een diepe angst voor spreken in het openbaar in mijn jeugd. Tot nu toe had ik niet gezien hoe ik overwon mijn grootste angst, want het gebeurde in een periode van jaar en na een aantal onhandige pogingen en slechte start. Het was een evolutionaire verandering veroorzaakt door de behoeften van mijn carrière. Hoe meer ik deed, hoe meer mijn vertrouwen steeg en de minder bang ik werd.

Gewoonlijk is de angst zelf is niet zo groot probleem als het vermogen te overwinnen. Tegenover het idee van vechten angst head-on is veel meer ontmoedigend dan eigenlijk rustig leven met het.

Om te verminderen of te elimineren angst, moeten we begrijpen wat de oorzaak is. Angsten zijn waarschuwingen van de dingen die nog niet zijn gebeurd. Als je bang bent, is je geest het opzetten van een reeks van mentale alarmen en emotionele afweermechanismen ontworpen om te voorkomen dat u iets te doen. De emotie van de angst en de bijbehorende emoties van angst, spanning, depressie of woede zijn allemaal in het spel wanneer de assemblage van uw ervaring, kennis, herinneringen, nachtmerries en advies van anderen komen samen om zich te concentreren op de gebeurtenis, ding, persoon of situatie voor jou. Hoewel niets slecht nog niet is gebeurd, de gecombineerde orgaan van intelligentie dat is uw psyche &'; begint om u te vertellen op een situatie die, denkbaar zet je in harm &' voorkomen; s manier. Als u toestaan ​​dat de angst om jullie te controleren, het zal nooit ophouden te kwellen.

Als de angst grijpt, het zorgt ervoor dat we zwak en hulpeloos.

Als de angst is dreigend en potentieel schadelijk genoeg is, kan het leiden ons om te reageren met een fysieke actie van een soort. Dit is algemeen bekend als de vecht-of vluchtreactie. Wanneer onze hersenen vertelt ons dat vechten of vluchten nodig is, kunnen onze reacties variëren van een full-on aanval op de persoon of het ding dat we bang zijn, of een eenvoudige turn-and-run-away reactie. In beide gevallen is onze bedoeling is om onszelf te redden tegen mogelijke schade. Als we vallen, kunnen we het doel van onze angsten te vernietigen of rijden het uit ... daardoor neutraliseren. Als we weglopen zullen we het achterlaten ... althans tijdelijk.

Leven met angst of een leven van vechten of vluchten is geen acceptabele manier door onze korte tijd op aarde te krijgen en dus het is het het beste om te gaan dan onze angsten. Echter, we kunnen niet verder te gaan dan de angst totdat we begrijpen wat de oorzaak is.

In het geval van de angst voor spreken in het openbaar, leerde ik over de tijd, dat de basis voor mijn vroege angst was dat ik had een wanhopige behoefte om te falen te voorkomen. Ik had een onuitgesproken overtuiging dat als wat ik te zeggen had onvoldoende was voor het publiek, of als ik stamelde, stotterde of vergat mijn lijnen, ik zou worden gedaan om dwaze voor mijn collega's en superieuren kijken. In het ergste geval zou ik worden uitgejouwd, beledigd en joeg het podium af. Ik was bang van niet alleen de werkelijke spreken, maar van de spot, schaamte, schande en verdriet het zou me leiden

De volgende keer dat u wordt geconfronteerd met een angst, stel jezelf de volgende vragen:.

• Wat ben ik bang van Madame &bull?; Waarom zijn andere mensen die ik ken niet bang voor deze
&bull?; Wat is het ergste dat kan gebeuren
&bull?; Zal tegen deze angst eindigen mijn leven
&bull?; Zal deze situatie oorzaak me geen fysieke schade
&bull?; Welke voorzorgsmaatregelen kan ik nemen om te falen
&bull te voorkomen?; Zal de schaamte, schande of benauwdheid van falende mijn carrière of mijn relaties met degenen die het meest belangrijk voor mij beschadigen
&bull?; Zullen anderen vergeef me als ik faal
&bull?; Kan ik mij vergeven als ik niet
&bull?; Is het de moeite om deze angst te overwinnen waard?

De meeste angsten niet onmiddellijk kan worden overwonnen.

Omdat echte angsten stevig zijn ingediend in de instinctieve deel van je hersenen, de amygdala, je vecht-of vluchtreactie zal doorgaan tot het cognitieve deel van je hersenen, de neo-cortex rationaliseert het feit dat er geen dreigende schade die door het voorwerp van je angsten. Met een sterk verlangen en echte inspanning, kunt u uw hersenen te overtuigen, in de tijd om de potentiële negatieve gebeurtenissen je angst te accepteren en te elimineren de effecten ervan op je.

Als je nooit opgeven proberen om je angst te overwinnen en eerlijk zijn vaak je uiteindelijk zal slagen. Praktijk spreken voor een spiegel, in de voorkant van vrienden, en voor kleine groepen. Als je de glimlach op de gezichten van uw vriendschappelijke publiek je zelfvertrouwen zal stijgen. Wanneer uw luisteraars knikje willens en applaudisseren als je klaar bent, zal je een spreker te zijn en je zult niet langer moeten leven met de angst

Vijf stappen om het spreken in het openbaar succes.

• De enige manier om angst te overwinnen is om je teen in het water te zetten en test de temperatuur vaak. Spreken elke kans die je krijgt
• Hebben vrienden of geliefden met je mee voor emotionele steun, terwijl je het uit te proberen
• Terwijl u het uit te proberen, overtuig jezelf dat het niet is een optie en dat als je eenmaal alle misstappen en onhandige pogingen uit de weg hebben gekregen, zal je verbeteren
• Houd altijd een geloof dat je kunt slagen
• Oefenen, oefenen, oefenen!

De meeste mensen kunnen veel beter speakers dan ze eigenlijk denken dat ze kunnen. Duw je angst de deur uit en geef jezelf een kans om groot te zijn

Alle Best
Wayne Kehl
 !;